为什么母乳喂养会瘦

为什么母乳喂养会瘦

为什么母乳喂养会瘦， 母乳世界上是妈妈送给自己的宝宝最好最珍贵的礼物,因为母乳喂养可以增加宝宝抵抗力,帮助他们减少疾病。所以印版妈妈都会进行母乳喂养，那么为什么母乳喂养会瘦

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母乳喂养大部分女性是会瘦的，这是因为母乳喂养时需要从乳汁消耗大量的能量和营养素，以及脂肪和蛋白质，这些都会加速产妇体内的代谢以及脂肪的消耗。另外哺乳时还可能导致睡眠不足，相当于参加一定的体力劳动，所以母乳喂养会导致体重下降。当然这也不是绝对的，哺乳的时候要注意避免食用高脂、高热量、高糖的食物，可以适当做一些体育锻炼，要注意每天摄入的卡路里要大于消耗的，才能够达到减肥瘦身的效果。

确实有很多年轻的妈妈们是不太接受母乳喂养的方式，毕竟给孩子吃过母乳之后对自己身材也是有一定的影响的，最大的影响就是乳房了，一般来说都得要给孩子吃了好几个月的母乳，孩子长期吸乳房，就会把乳房吸得干瘪，非常难看。

其实让孩子吃母乳并不会造成这样的结果的，反而再让孩子吃母乳的时候，会帮助自己达到减肥的目的的。其实在孩子吃母乳的时候就可以释放体内的卡路里，而且新陈代谢非常的快速，因此不用其他的方法，只要给孩子吃母乳，就可以快速瘦下来了。

一边给孩子喂母乳的时候，另外一边母体的热量会有很大的消耗，尤其是腹部皮下的脂肪，当在孩子喂奶的时候，这部分的脂肪是有所消耗的，当然了这也是因人而异的，并不是所有的宝妈都会有这样的现象的。

母乳喂养的七大益处

1、有助于子宫恢复：婴儿的反复吸吮让母亲的脑下垂体释放催产素 ( 缩宫素 )，这种激素不仅 乳房分泌乳汁给宝 宝 ( 即所泌乳反射 )，同时还能引起子宫收缩，由此产生的收缩可防止产后出血，促进子宫恢复。

2、预防缺铁性贫血：研究显示：纯母乳喂养的妈妈患缺铁性贫血的风险比配方奶喂养的妈低 ，这是 因为妈妈身体分泌乳汁所需要的铁量远小于月经中失血所流失的铁量。且妈妈母乳喂养时间越长，闭经的时间越长，这方面的益处就越大。

3、可避孕：哺乳闭经避孕法是被充分证明了的避孕方法，在产后 头6个月有98%~99% 的避孕成功率。

4、降低糖尿病风险：研究发现，分娩后曾患有妊娠糖尿病的哺乳妈妈，比不哺乳妈妈的血糖水平更低。

5、降低心脏病风险 ：由哺乳带来的最大体重的降低，经改善的血糖水平和好的胆固醇状态 ，最终会降低心脏问题的风险 ，这一点尤其重要 ，因为心脏病突发是妇女死亡的重要要原因之一 。

6、降低生殖系统癌症风险：没有母乳喂养的.妈妈已经在众多研究中被证明有更高的患生殖系统癌症的风险。

7、有助于亲子感情培养：哺乳提供了一种独有的母亲和婴儿之间的互动，一种自 的肌肤贴着肌肤的亲密和滋养，而人工喂养的妈妈必须格外努力来复制这一过程。

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在最初的产后坐月子期间因为卧床时间较多，并且活动量也较少，饮食营养也丰富多样，尤其是在产前身体所积蓄的营养也是较充足的，所以在坐月子期间的女性体重多数还是较胖，并且产后女性还会因为以上的一些原因而出现体重增加的情况。

但是随着在出月子以后，宝宝妈妈会因为需要照顾小宝宝，再加上做一些家务劳动，就会使每天身体的运动量增加，并且在这个期间还要给婴儿宝宝进行喂奶，而乳汁的分泌也会消耗身体的热能和营养，那么久而久之就会渐渐的出现身体体重下降的情况。

一般这种情况出现后，会随着哺乳期的延长而宝宝妈妈的身体也会相应的越来越瘦。所以当出现这种情况时，宝宝妈妈和家人一定要引起重视，要减少宝妈的家务劳动，并且要及时的增加营养，补充优质蛋白食物。并且要休息好，这样才能让宝宝妈妈的身体恢复健康。

由于每个人的体质不一样，也有部分产妇产后哺乳变胖等情况，一般情况下由于哺乳期身体的热量以及脂肪和养分都在母乳当中，婴儿经常吸乳汁会使母亲的身体出现过变色。

由于在母乳喂养期间，身体热量会大量的消失，使身体会出现变瘦的情况，经过10月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪，而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢。

首先，哺乳期瘦得快是因为消耗了储存热量。哺乳期的妇女每天都需要消耗大量的热量来供奶，而除了供奶之外，哺乳期的妇女每天自身的活动也会消耗一定的热量，如果哺乳期妇女每天摄入的热量不够这两部分的热量消耗，那么就会消耗自身脂肪来供给剩下的热量，也就会出现瘦得快的现象了。

其次，哺乳期的妇女营养消耗的也快。哺乳期的妇女所需要的营养也多，比如需要摄入很多蛋白质、脂肪来生奶，自身的产后恢复也需要营养和热量，如果营养摄取不足，那么就会消耗自身的脂肪来供给这些营养，进而会出现瘦的快的现象。

还有一个原因就是很多哺乳期的妇女在生过孩子后会出现产后抑郁的现象，食欲不振再加上产后抑郁，整个人的精神状态不佳，还需要熬夜哺乳，自然就瘦得快了。

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为什么喂母乳瘦得快？

1、哺乳期妈妈通过哺乳确实能够达到一定的减肥效果，因为哺乳本身就是一个消耗能量的过程，而且母乳中存在着一定的营养物质，小宝贝吸收后自己体内的能量也就会减少一些。

2、妈妈们减肥要有耐心，因为冰冻三尺非一日之寒，通过 9 个月渐渐堆积的肥肉，怎么可能在一朝一夕化为乌有。哺乳期妈妈们减肥不能急于求成,可以给身体 9 个月的恢复时间。

3、值得注意的是，哺乳期妈妈不能靠节食来减肥。因为妈妈们一方面要恢复本身的健康；另一方面又要担负泌乳与哺育婴儿的重任，每天需要摄入大量的营养。

母乳喂养的好处有哪些？

1、产后母乳可以刺激子宫收缩，排出恶露，促母体早日恢复。

2、推迟月经复潮，不易怀孕。

3、母乳喂养还可以减少母体患乳腺癌、卵巢肿瘤、产后抑郁等的几率。

很多妈妈都知道，母乳喂养相较于牛奶喂养来说肯定是要好很多的，而且母乳喂养确实能够帮助妈妈们瘦身。为什么喂母乳瘦得快的问题就介绍到这里，大家千万不能够单单凭借母乳喂养来瘦身，还是要结合一些有氧运动，才能够产生更好的效果。

母乳喂养是可以达到一定瘦身效果的，因为喂养过程中可以消耗许多许多能量以及脂肪。母乳喂养的女性因为需要分泌乳汁哺乳宝宝，消耗热能和营养较多，脂肪可以提供热能，乳汁中的脂肪酸可以促进宝宝的中枢神经系统发育，促进脂溶性维生素吸收等。但是宝妈要注意适量运动，饮食清淡，少吃高蛋白高脂肪的食物。宝宝吸吮可以加强子宫收缩，不会因为子宫收缩乏力而出现产后出血的情况，分娩后早喂养，对子宫的收缩效果更明显，产褥期母乳喂养可以让恶露尽快排干净，子宫收缩迅速恢复，还可以预防产后感染以及产后贫血等症状的出现。推荐豆腐鲫鱼汤，豆腐切块，鲫鱼去鳞和内增，改刀。腌制后大火热油煎至金黄，放入适量水和豆腐，小火15分钟即可出锅，美味下奶而且不会高热量哦！

每天坚持哺乳可以额外消耗500卡热量，每次喂奶相当于2km长跑消耗的热量，一半热量来自于孕期堆积在大腿和手臂的脂肪，你说哺乳能瘦身不？

为什么喂奶会瘦

为什么喂奶会瘦？很多女性朋友都在怀孕期胖了许多，正在发愁怎么减肥的时候，发现自己竟然在哺乳期瘦了下来，体重减轻了许多，为什么喂奶会瘦呢？我们一起来了解一下原因吧。

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哺乳的女性变瘦，可能和营养不足、过度劳累、消耗性疾病有关，具体分析如下：

1、营养不足： 哺乳期女性由于产后身体尚未完全复原，可能胃口没有恢复到孕前，加之摄入的营养成分要用于促进母乳质量的提升，妈妈一人的饮食营养需要供应自己和孩子两个人的需求，因此，摄入的营养不足、热能不足可能导致逐渐变瘦；

2、过度劳累： 哺乳期女性要照顾自己的孩子，开始的几个月孩子作息时间不规律，会导致妈妈夜间频繁起床喂奶，引起睡眠不佳、身心劳累，从而容易导致体重下降；

3、消耗性疾病： 如果哺乳期的女性体重短时间内下降严重，比如1个月下降20-30斤甚至更多，可能是甲状腺功能亢进等疾病，需进行甲状腺功能等检查，排除消耗性疾病的可能。

哺乳期的妈妈，每天大约消耗500卡路里热量

专家往往建议，哺乳期不要盲目的追求节制饮食，要适当多吃对身体有益的食物，并且在量上要比平时还多些。

一般来说，哺乳期的妈妈，每天需要大约500卡路里的额外热量，才能保证制造乳汁所需要的能量。其实，每天制造乳汁所需的热量不仅500卡路里，超过的部分可以从怀孕期体内积累的脂肪中获取。

因此，哺乳期的妈妈，不需要过度节食，就可以逐渐消耗掉多余的脂肪，恢复到怀孕前的身材，甚至比怀孕前更瘦。

影响哺乳期妈妈热量消耗的因素有哪些？

也有妈妈会怀疑这样的说法，而且自己就是活生生的例子，自己也有在坚持母乳喂养，但是就是不瘦，怕孩子营养不够，稍微多吃点，体重还会涨...其实，每个妈妈具体需要的热量有所不同，主要是受下面几个因素影响：

活动强度：运动量大的妈妈自然要比不爱运动的妈妈消耗更多的热量。也不难发现，即使同样是全职妈妈，一样辛苦的带孩子，相对勤快的妈妈会收的`更快一些，就是因为运动量大消耗的热量多。

体型：“香蕉体型”（苗条）的妈妈新陈代谢速度快，要比“苹果型”和“梨形”（圆润）体型的妈妈消耗更多的热量。

婴儿需求：如果宝宝是早产儿，那么因为要“追赶生长”需要额外的营养，会相对消耗的热量多一些；体型瘦而且活泼好动的婴儿比安静不爱动的婴儿消耗更多的热量，也就需要更多的乳汁；另外，双胞胎宝宝也需要更多的营养。

怀孕期的营养：如果妈妈开始哺乳时就已经营养不足，体内没有过多的脂肪可供消耗，就应该注意哺乳期的营养摄入。

热量高并不代表食物的质量高

哺乳期的妈妈不需要计算着卡路里吃东西，热量高也并不能代表食物的质量高。最新的研究表明，对于营养均衡的哺乳期妈妈来说，额外的“500卡路里”可能偏高了，大多数妈妈在产后储备有足够的脂肪用于制造乳汁。

所以，产后哺乳期妈妈，更应该关注食物的营养，而非具体的热量。应该多吃营养密度高的食物——高营养，低热量，这样的食物也称之为“成长食物”。同时，食物种类多样，每天大约2400卡路里的热量对大多数哺乳期的妈妈来说就已经足够了。

最新的营养学理论表明，如果妈妈饮食营养丰富的话，不仅制造的乳汁会更好。同时，妈妈能更好的应付照顾新生儿的压力和紧张的生活。

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1、肠胃功能：喂奶会瘦和肠胃功能有关。如果妈妈肠胃功能比较强，消化和吸收能力也就强，这样一般不会变胖的。如果肠胃功能不好，把营养吸收了却没有消化，就容易出现肥胖。

2、营养的摄入：如果妈妈在喂奶期间，摄入的热量、脂肪少，而宝宝每天要吸取妈妈身体内的营养，所以妈妈一般会瘦，反之就会导致脂肪囤积，从而变胖。

3、适量的运动：有些妈妈不仅要照顾宝宝，还要工作，所以喂奶期间会瘦。而有些妈妈喂奶期间不仅不工作，而且宝宝也是有爷爷奶奶帮助带，所以运动就比较少，因此可能会胖。

4、体质原因：每个人的生活环境和方式都不同，也就造就了不同的体质。有些肥胖的人不是因为自己吃得太多，而是因为体内湿气大，不同的体质如果摄入同样的营养成分，吸收和消化功能也会不同。

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临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会消耗妈妈0.6-0.7大卡的热量。

若以每天亲喂体重6公斤的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。

只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。宝妈在哺乳期中，摄入的营养成分也会转化成奶水用来给宝宝提供食物和营养，对宝妈来说，消耗大于了需求，也就很容易瘦下来了。

分泌的母乳含有大量的热量、脂肪和微量元素等众多的营养物质。

这是需要母体的营养来支持的，所以在哺乳期喂养宝宝就会造成身体热量流失，从而使哺乳期女性的身体出现变瘦的情况。

在产妇哺乳的过程中，宝宝的吸吮对子宫的收缩有一定的作用。在孕期，子宫被撑大了，此时通过哺乳，可一定程度促进子宫的收缩，原本被撑大的肚子就开始慢慢变小。

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