女生来月经的注意事项有：
1、做好经期卫生工作：首先要注意经期卫生，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆专用。内裤要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免引起感染。
2、多吃新鲜蔬果：月经期间不要喝冰水，多吃新鲜蔬菜水果，多摄取高蛋白物质。可以适当吃些巧克力或者红糖水调剂一下心情。不要吃过酸过辣的东西。
3、避免房事：月经期间不用去公共游泳池游泳，不要吹冷风，不要着凉，也不要洗头，要避免房事。
4、保持愉快心情：月经期间注意保持心情的愉悦，可以适当散散步。
5、劳逸结合：月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动 。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。
月经前想吃辣的是一种常见的经前症候群的症状，经前症候群主要表现在胸部胀痛、体重增加、全身浮肿、食欲改变等，而想吃辣的也是其中的一种食欲改变的表现，都是正常现象。经期饮食注意事项包括可以多吃木耳、花生、大枣等促进血液循环的食物，适当补充钙质食物，早餐要按时食用，瘦肉、纤维性食物也要适当多吃，不吃寒凉性食物，冰冷性食物也尽可能不吃。经期饮食注意事项有：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
女人一生中大概有400多次月经，而且，近期的情况跟女性的生育跟女性的身体都紧密的相关。女生能够从惊奇当中发现自己的身体健康状况同时也能够改善经期，改善亚健康的疾病，所以经期像一个指明灯，能够告诉大家，你的身体出现了什么问题要及时改善。像一些气血不好的人，经期也会紊乱，颜色也不正常。所以调理经期，也能够帮助人们改善身体的状况。
经期来临之前，身体会发生各种各样的现象，另外经血也是由于毛细血管破裂，通过生殖器排出来。此时体内的内分泌有所变化，激素也会有所变化，所以人们的情绪也会有很大的波动。当女性的脏器功能低下的时候，就会出现肝气郁结，经血不畅，而且也会乳房胀痛，情绪烦躁等。
女人来月经期间想吃辣的东西其实也是为了想刺激一下身体，给身体找一些感觉。但是我们身体并不一定真的是需要这些辣的来刺激，而且吃辣的也会伤害我们的脾胃，也会给我们的身体造成伤害。所以在这个时候想要吃辣的时候，可以少吃一点或辣的东西，给自己找一下满足感就可以了。
经期之前不适合吃太辣的东西，如果太刺激身体，身体就会出现上火炎症以及毒素拥堵的现象。所以女性一定要避免吃过辣的食物，而且近期也要注意，不要生气，控制好自己的情绪，少吃一些凉的东西，多吃一些温热的东西来养身体。
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