并且尽量要有30分钟或更多的午休；应避免关节过度屈曲和伸张，
并避免跳跃、旋转和迅速改变方向的活动。
孕妇要进行适当的活动。散步是最佳的活动形式，散步时要以保证安全为原则，每天2-3次，每次约30分钟，以不感觉疲劳为限。健康孕妇的运动以每周3次为宜，较合适的锻炼方式有步行、骑自行车等。每次运动10-15分钟后要休息2-3分钟，再进行下一个10-15分钟的运动，如运动后心率超过140次/分钟，则应休息至心率恢复到90次/分以下,再进行运动。如心率不能及时恢复，则应降低运动强度。运动后要注意补充足够的水分和热量。孕妇的休息姿势以作则卧位为佳。我在乳之缘了解的知识希望可以帮到你
小鱼妈妈被大家誉为“工作狂”，从怀孕到生产前几天一直都在上班，个人觉得孕期不同阶段感受还是有些不一样的，下面小鱼妈妈就给大家分享一下不同阶段的体验：
1.怀孕初期吃尽苦头
主要表现：嗜睡、孕吐频繁、胃口不好。
可以说，怀孕初期虽然上班强度不大，办公室的同事也都非常照顾，但反应强烈，为保证完成工作任务，可谓吃尽苦头。
2.怀孕中期倍感幸福
主要表现：肚子凸显、孕吐反应消失、精神状态好转、食量变大。
这一时期是整个孕期最幸福的时候，吃好睡好，行动不受影响，上班期间领导格外照顾。工作间隙，听听音乐，数数胎动，同事们也会开开玩笑，猜猜胎儿的性别，幸福感爆棚。
3.怀孕晚期紧张又期待
主要表现：肚子较大，行动不太方便；睡眠不佳，精神状态不太好；腹部下坠，耻骨疼，频繁上洗手间。
这个时期由于胎儿较大，行动不便，上班大部分时间都坐在办公桌前，偶尔出去走走。因胎儿一直偏大，7个月开始，医生就说要做好随时分娩的准备。有经验的同事经常给小鱼妈妈传授经验，让我提前有些准备，即为新生命的到来而期待，又为即将当妈妈而紧张。
以上是小鱼妈妈怀孕上班不同阶段的体验，你怀孕期间是怎样的体验呢？欢迎分享
一般女性怀孕后，多数还是需要继续上班工作的。有的地方女性怀孕前三个月的时候是忌讳让外人知道自己怀孕的，我想主要还是因为头三个月胎还没有稳当的原因吧。
怀孕本来是件高兴的事情，对于职场女性来说，也同时多了些烦恼，应该怎么把这个消息告诉同事呢？上班到要上到什么时候呢？产假怎么休？怎样做好工作交接？产假过后，很多人都能很快的适应职场，又如何能顺利进入到工作当中呢？太多烦恼了！
身在职场，怀孕的事情什么时候与同事分享合适呢？其实也是看个人意愿，不过很多人会选择孕12周左右告知，我想第一个告知的人应该是你的上司吧，要看上司的态度，想要接着上班得给上司留下“怀孕不会耽误工作的”印象吧！呵呵，很多时候，对待孕妇，很多单位也是很照顾的，也是比较人性的。
我是在医院工作，科室护士怀孕是需要向护士长申请的，怀孕这个事情，呵呵，谁也不能保证什么时候就能怀上，但是同一个科室护士又不能同时怀孕，一块休产假，只能大概得去排着怀孕，也是很憋屈。不管是医生还是护士，我们这里夜班是需要上到怀孕6个月的，有的医院要上到7个月，再之后就是长白班，上到什么时候看个人意愿，所以在医院里看到怀孕的医务工作者，请多点耐心，也多点理解！
我是大夫，老大上班上到9个月，要回老家生孩子，就提前休产假了。怀孕4个月左右有点显怀了，但是白大褂很肥，穿上看不出来，上夜班偶尔会遇到抢救病人，真心话，一个护士，一个大夫上夜班，没办法只能轮着胸外按压，我是跪了床上按的，庆幸病人没事，我也没事，呵呵，回头想想，自己还有些后怕！在医院工作经常会遇到送病人走，母亲说孕妇总要忌讳这些事情，我也没有当成事。 老二是上班上到超预产期一天休的假，因工作的原因怀老二的时候没有上过夜班，只是长白班，白天上班的大夫多相对也比较照顾，所以也没有感觉太累。拖到这个时间休产假完全是因为产假只有158天，提前休了，产后时间就少了，也是没有办法！
所以，怀孕上班完全是要看自己的身体状况来说。
另外上班的孕妇如何自我保健并应注意些什么?
(1)上班需注意
如果在比较紧张的工作环境中，自感疲惫就要争取适当休息数分钟或半小时条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应该经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便，不要憋尿。
(2)注意休息
充分利用午休和其他休息时间休息，也可在户外晒晒太阳，或做点轻微运动，以放松身体。
(3)防止并发症
无论工作多忙，时间多紧，也必须按规定日期前往医院进行产前检查，不可掉以轻心。
(4)少做家务
根据身体情况做家务，可让丈夫和家人多承担家务劳动，有利于顺利安全地妊娠、分娩。
(5)保证睡眠
孕期要保证足够的睡眠，1天不少于8小时，双休日可适当延长睡眠时间。
(6)注意补充营养
坚持吃早餐也可准备些点心之类食品放在身边，饥饿时随时可吃午餐不可太简单，最好自带饭盒，若在外面吃饭，除米、面食外，应同时食用肉、鱼、蛋等，以摄取足量的蛋白质。
(7)少外出
妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出，必须外出时，可安排在妊娠中期。外出要选择天气，要避开交通高峰时间，外出时间不宜过长，并尽量不要一个人外出。
知道怀孕后还是继续在上班，五十几天的时候出血了，浸湿了半条内裤，凌晨去医院，立马住院。之后一直在医院住院25天，宝宝很坚强，那么多血硬是好好的呆在肚子里面好好长大了。出院后在家休养了近一个月。直到12周去医院建卡，13周以后继续去公司上班了。
前期反应比较严重，瘦了近10斤，包括住院期间，保胎的针打了100多枚，从每天3枚针，到两枚，到不用打针，我大概是把上半辈子落下没打的针都打完了吧。
13周去上班之后就没什么事了。18周左右胃口开了，人也胖起来了。现在25周+了，之前瘦的都回来了，还比孕前胖了五六斤了。还在继续上班，没什么意外的话计划上班到预产期前两周的样子。
休息的那段时间感觉日子更难过，感觉很无聊，心情也不太好。反而上班以后人也开朗了，心情也放松，有点别的事情做，每天时间也过的也快了。
看到题目，勾起一段美好的体检，刚好我怀我家大宝那时是全程上班的，甜蜜的辛苦。
首先，一天生活特别有规律，一日三主餐是不会落下，水果餐，点心加餐也没少，因为在公司，我会多准备一点，同办公室的同事也让我喂得胖胖的，同事间的感情也粘合不少，我总认为我托我宝宝的福。都说能吃是福，孕期吃得下对胎儿好，我是足足从100涨到120，生生吃成一个大胖子。
孕晚期那两个月不是得多走路么？得益于上班，不得不走路，每天工作忙来忙去，报销走签字流程，报税之类的，加上上下班挤车等车，运动量是够够的，想想拖着那个球那么重的身子，如果不是工作需要，我肯定那个懒，窝在家不出门，所以很庆幸我上班，让我后来可以顺产。我记得我当时一累就想，为了顺产，多辛苦都要坚持，要是休假在家，人就懒了。
还有一个很重要，上班有工资，可以给自己和宝宝买东西，当你全职在家，没有持续收入的时候，那两种购买力和感觉是完全不同的。
如果身体吃得消，建议孕妈们正常上班哟！我是燕妈，三宝全职妈，欢迎共同探讨 育儿 知识！
我怀孕的时候就在上班，经历了夏秋冬三个季节，在我看来，怀孕上班有很多有趣的事情。
比如 怀孕上班可以让我们的心情更愉悦，有利于胎宝宝的生长发育。 因为上班可以和以前的同事聊天玩耍，可以和喜欢的客户沟通，就算是我们做着最平凡的工作，也可以让自己变得很有价值，也能让胎宝宝间接地感受到你的愉悦，从而发育得更棒，因为你是两个人一起工作，哈哈哈！
再比如 怀孕上班可以锻炼我们的身体，让孕妈妈和胎宝宝都 健康 快乐。 这个很容易理解，不管什么时候，只要我们一个人待在家里，一般都很少出去玩，没驱动力嘛。一直不出去的结果就是容易堆积脂肪，不利于分娩。上班就不一样了，每天都有起床的动力，都有前进的目标，可以让自己克服懒惰，成为一个运动达人。
我怀孕的时候，上班很轻松，所以特别喜欢早起上班的那个感觉，期间一直都是肚子慢慢变大。可最后一个多月我就回家待产了，人也变懒了不少，就短短一个月，我的脸就胖了一圈。
所以，只要你的身体们吃得消，上班也不累，坐车还方便，那就可以继续正常上班，因为上班的好处真的很明显噢。如果你的身体不允许，那就不要逞强，老老实实地待在家里，安心养胎，宝宝最重要。
愿每一个孕妈妈都能愉快地度过整个运气，愿每一个胎宝宝都能平安出生， 健康 快乐地长大。
我个人觉得怀孕上班挺好的，最大的好处就是不无聊。我们公司的产假只有90天，早早的不上班生完宝宝就要早早的来上班，所以只能根据自身情况选择。
我怀孕前期孕吐也比较厉害，上班的时候也想过放弃了，因为太难受了，后来想想算了，现在辞职生育险都不好报销的。到了孕中期是我们公司最忙的时候，项目我这个助理岗位的就我自己，我就项目跟银行两头跑，无法休息，一个月那会都没休息，不过那会忙起来也不觉得自己是个孕妇。再后来孕晚期的时候，领导又新招了两个助理，我负责的工作就比较少了。
目前我离预产期还有一个月左右的时间我还在上班，家人劝我休息算了，但是觉得在家太无聊了，我还是坚持坚持吧。
我是一名一线教师，今年十月底发现怀孕的，那时正是忙着到处做扶贫工作的时候，一个月能在学校上课的日子屈指可数，其余时间都在做表，疯狂的建档立卡户扶贫工作！！！怀孕后有先兆流产症状，请了两个星期卧床修养，吐的一塌糊涂，可就是这两个星期也还有各种表册负责人打电话给我让我做表，我只能一一说明情况让校长换人。假期一结束就遇上期中考，然后政府要求学校重新进行各村委会的文化户口册调查，限两周内完成，否则追究负责人责任，校长又交给了我(人家要求校长主抓的，结果又丢给我了)。安排好下乡人员，我带了两个年轻小姑娘负责电脑录入数据，一个星期没上课了，学生乐得自在。现在每天都在加班录表，完全放弃课堂，已经到了不知布置什么作业才能让学生那一天不要虚度的状态。一月份期末考，可我两个班的英语课都没上完，基本也没时间复习了，更忘记了我是一名怀孕初期的孕妇。学校里有人用一句我不会电脑就让校长取消了让他干活的想法，把所有工作压到我们几个年轻一点的身上，我们真的是干着学校最多的活，拿着最低的工资(因为教龄和职称没他们高)有时累得真想辞职不干了，可光靠准爸爸一人工资要还房贷车贷，养家里老人，还要准备养小孩，压力山大。
我的感觉是跟正常人一样
一胎上班一直到距离预产期一个月，医生说胎盘低置大概率会提早，结果晚了一星期才生，在家待了一个多月
二胎明天预产期，一直在上班，打算等发动了直接去医院了
能上班到这么久一方面是因为我的工作比较规律，双休，日常早八点半到十二点，下午两点到五点半，一共七个小时，工作内容主要对着电脑，工作量大部分时间可以自己控制，碰上特别急赶汇报材料的时候才需要加班，所以总体还算轻松
另一方面我身体状况一直挺好的，前期没有孕吐，后期也算身形矫健，不少同事都是我五六个月才看出来我怀孕，没多久就听说我要生了
基于以上情况，我在工作上也没要求什么特殊待遇，前三个月时候还在代另一个产假同事的工作，她回来上班才轻松一些
当然我这可能算特别的个例吧，如果你的工作性质工作环境和自己的身体状况不允许，千万不要盲目追求上班这件事，毕竟怀孕期间自己的 健康 最重要
有个朋友就是孕早期反应很大，在床上躺了一个多月，完全没办法考虑工作的事情
总之，量力而行
我是“做一个更好的普通人”（80后狮子座女文青，俩宝妈，关注婚姻、 情感 、 育儿 公众号：做一个更好的普通人）
经济条件良好，工作环境尚可，个人身体也能支撑的情况下，还是很快乐的。
怀孕2个月左右开始有孕反，孕剧吐，被折磨的24小时睡不好，血都吐出来了，别说上班，起都起不来。请假躺了2个半月后，20周一到，反应神奇消散，很快就胃口大开，健步如飞，生龙活虎。
我在这家公司服务了6年，做到了核心部门技术线中层。公司对我也不错（主要是目前在某些方面暂时无可替代性），给调整了出差工作。正好赶上公司做顶层战略规划和综合解决方案，我从毕业就在这个行业里干了十年（生生把自己做成高龄孕妇…），正好趁着这个机会把十年的思考总结提炼出来，既给公司创造价值又为自己做了一次阶段性增值，生完孩子以后也不怕掉队。
现在孕7个月，肚子渐显，早晚打车上下班，偶尔还加加班，一个月太累状态不好就请几小时假休息睡个懒觉，其实也才请过两次。每天依然健步如飞，孕检宝宝也是发育良好，最近开始能隔着肚皮和准爸准妈互动了。恰好又赶上今年公司定岗，因为最近的工作成果还给升级了明年还会加薪（本以为明年请大半年产检没机会加薪呢）…工作生活都开开心心，很充实时间就过得特别快，唯一烦恼就是涨了12斤，医生要求我这个高龄孕妇得控制控制体重。
“幸福”！无论是作为曾经的过来人，在经历过程中的感受；还是作为现在的全职妈妈，对于上班的期望，第一反应都是“幸福”！那么幸福由何而来，且听我给大家慢慢道来。
怀老大的时候，全程都在上班，因此先说一说经历过程中的感受。
怀孕本身就是件幸福的事情，那么当与你的职场好友一起分享后，无论是否是宝妈， 好友都会给你带来不同的观点、知识和认识 ，这个过程是不是感觉幸福增加一些了呢？
很多人怀孕早期和晚期都会有反应和不舒服，如果身在职场， 每天有充实的工作和生活分去精力，那么早孕反应和一些轻微的不舒服就会淡化很多，甚至没有 ，是否幸福呢？
作息规律 ，这个就更不用多说了，出生后宝宝的作息情况在初期就能体现妈妈孕期的作息情况，虽然没有严格的科学依据，但是大多数数据还是有一定的代表性的。
最最关键的呢，就是 孕妇的心情 ，孕期激素不稳定，情绪浮动大，上班过程中与朋友的交流和工作所带来的成就，在很大程度上缓解了浮躁的情绪。
生完老大后没人帮忙看孩子，只能自己看，直到生完二宝，这个过程还在继续，因此，几年的全职宝妈生活，更让我深深的期待上班，期待 在工作中寻找不同的自己 ，因此，如果怀着孕，我也会上班。
当然，有人可能觉得我矫情了，认为幸福两字的结论更多来自于第二种情况——宝妈生活，我不否认，毕竟这是现在生活对我最大的影响。但是，大家也不能否认孕期上班带来的诸多好处，所以，如果身体情况允许，孕期上班比起孕期完全在家待产，利大于弊！
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