怀孕五个月我们可以考虑做一些简单的运动，比如仰卧，转动脚腕这些简单的运动等等！
五月体操
为了走路容易，怀孕的母亲需要让她们的踝关节灵活而结实。
1.仰卧
仰卧。
2、摆动脚踝
将脚踝左右摆动10次。
3.转动脚踝
左右旋转脚踝10次。
4.来回移动脚踝
前后移动脚踝，完全拉伸和收缩跟腱10次。
脚的运动
1、双腿互换推腿
将一条腿放在另一条腿上，然后放下，重复10次。
2、换腿抬腿
增加每次提升的高度，然后换另一条腿，重复10次。
胖妈妈普拉提
普拉提运动对于想要苗条的孕妇来说是一个很好的选择。请按照下面的提示练习。
1、自然平躺
仰卧在地板上，放松颈部，保持脊柱自然弯曲。
2、收腹并抬起身体
吸气5拍，慢慢呼气5拍，同时收缩腹部和抬起上身。
3、抬起膝盖抵住上身
保持背部贴近地面，放松颈部。呼气时，竖起你的脖子，保持你的头离开地面，膝盖靠近上身。
五月瑜伽
在怀孕的五月，适合孕妇的瑜伽是猫的风格。请按照以下步骤操作。
1.跪下
跪下深呼吸。
2.把手放在膝盖上
直立跪下，臀部垂直于膝盖，双手放在膝盖前，手掌平行于膝盖，吸气，腰部凹陷，头部抬高，面朝上。
3.腰部上下摆动
呼气，腰向上，头向下，深呼吸，腰上下几次。
以上呢就是一些我们怀孕五个月可以做的一些简单的运动，希望对你有帮助！
怀孕5个月，也就是属于孕中期，孕妇的肚子开始慢慢变大，胎儿也逐渐成长发育。而孕期适当运动对孕妇的身体及胎儿发育都有一定的好处，那么孕妇5个月能做哪些运动呢？能否做激烈运动呢？虽然在孕中期胎位相对稳固，但是孕妇也不可以做一些激烈的运动，因为激烈的运动，容易导致孕妇出现流产的征兆，会危急胎儿的生命健康，孕妇5个月 可以做一些散步，瑜伽，盘腿坐等等，柔和一点的运动。
先来说下散步，散步是一种很好的运动，特别适合孕中期的孕妇，因为散步没有大幅度的动作，慢慢走，对于挺着5个月孕肚的孕妇来说，是非常适合的。其实散步在整个孕期都是很好的一种运动，每天散步半小时，不要让自己累着。特别是在孕后期的时候，如果散步过程中感觉肚子发紧或者有疼痛现象，一定要停下来，而且在散步过程中，最好要有人陪同。
而盘腿坐是在家里都可以做的一种运动，可以在每天起床后或者是睡觉之前，将两只手放在两个膝盖上，然后用力向下压膝盖，一吸一呼，一压一松，反复练习，每次练习2~3分钟，这个动作不难，而且特别的方便。起床或者是睡觉之前，顺便就做了，盘腿坐运动是通过伸展肌肉，来达到松弛腰关节的作用，这样可以让孕妇在孕期过程中，不容易出现腰疼的现象。
孕妇还可以做一些瑜伽运动，但是瑜伽是一种很复杂的运动。因此孕妇在做瑜伽运动的时候，一定要注意做一些稍微简单柔和一点的瑜伽就可以，不要做那种高难度的瑜伽，以免损伤身体。做一些简单的伸展运动，就可以让孕妇的身体保持灵活，增加身体的柔韧性，还有骨盆拉伸性，有利于孕妇在孕期保持身材。
总之，只要是处在孕期的女性做运动，都要尽量避免做激烈的运动，而选择简单柔和一点的运动。
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