每天凌晨4点就醒是怎么回事 四五点醒身体哪里不好

【导读】：很多人都会遇到一种情况，那就是身体会有不舒服的时候，导致了半夜突然就醒来了，而且是长期性的，这个时候就该注意了，身体的问题需要很好调理。

每天凌晨4点就醒是怎么回事

很多人都会遇到一种情况，睡得时候还是睡得很好，但是总是在凌晨4点醒来，这是不是身体出问题了呢，其实一般的情况只是身体有了一个固定的生物钟，但是最主要的还是自己的健康状况。

1、这是因为在寅时，肺经正在布输气血，如果气血不足的话，身体某些器官的气血难以正常流通。而身体具有治愈功能，为了不使这些器官因气血不足而受到损害，就会通过让身体苏醒这一方式来提醒大家。

2、生物钟乱了，也有可能因为精神紧张引起的。潜意识里觉得凌晨4点会醒，那么凌晨4点醒来的可能性就很大，这是一种自我催眠自我暗示。

3、应该放松心情，然后睡觉前喝点热牛奶，帮助睡眠质量。

4、你是每天都在凌晨四点左右醒过来，这从生理学的角度来说是生物钟在起作用，如果你每天的睡眠时间足够，并且精力充沛，这个时间起牀对你没有任何影响，不用在意。

四五点醒身体哪里不好

其实一般是没有什么大的问题的，睡眠情况都是可以改善的，而不只是简单的认为会怎样，坚持锻炼还是很有效的。

1、睡眠质量较差的朋友，一般都具有肝郁、积气滞留、胸胀痛等症状。平时要注意保持良好心情，在晚上9点肝脏排毒的最佳时间进行热水泡脚、疏肝气、补肾气。

2、长时间睡眠有醒完又睡、睡完又醒，彼此循环的人，一般伴随着咽干、口干、盗汗、口淡、食欲不振等症状。多是因为脾胃虚的原因导致，需多吃小米粥、淮山粥、等补脾胃的食物，调节身体代谢，滋补身体。

3、这个时候是肺部在排毒，凌晨三点到五点肺排毒时间，也是脊髓造血时间，排毒和造血是指人体在休眠当中，人体机能的自行维护和保养，需要在熟睡中进行。

4、一些老年人在早上和晚上四点或五点醒来。这已经是一种习惯，大多数人可能不会改变，所以这也是一种正常的行为。虽然年轻人基本上在7点左右甚至更晚醒来，但老年人的情况是不同的。

如何提高睡眠质量

1、人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。

2、人体的生物钟是根据感应外界的光，温度来判订作息时间的，开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。例如大年三十一般农村都会把灯点一夜，睡觉的时候就难以入睡就是这个原因。

3、每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。

4、睡前梳头发：头部有很多的穴位，睡前梳头发主要是为了 *** 、 *** 头部穴位，疏通头部的血液循环，消除脑疲劳，让大脑快速进入梦乡。

5、睡前热水烫脚：睡觉前用一盆温热的水烫烫脚，可以缓解脚部疲劳，促进脚底血液循环，使人心宁神安的入睡。

这就说明你睡前的时间没有掌握好，如果你每天10:00睡，早晨起他就不会4:00~5:00之间就行了，如果你要睡的稍再晚一点，比方说11点睡，有可能早晨就会晚一会儿，时间一定要靠自己把握，把睡眠提升一点，让他在深度睡眠中你才能得到享受，得到幸福才能保养身体，一定要在睡眠上好好的增加点营养，吃的方面更应该选一选，所以睡眠就会好的，他就不会在4:00~5:00才醒如果你总是这样每天晚一点也许能出现这种现象你既然4:00~5:00醒，的确是有点早，你这样吧，看看每天11:00~12:00睡，看看早晨是几点醒，你自己再品一品，我想他一定会改变的。

每天早上4:30~5:00就自然醒了，然后就睡不着，这主要是因为年轻人的作息习惯已经形成了。每一个人身体当中都会有生物钟，如果已经形成习惯在4:30 5:00之间就醒过来了，不管怎么入睡，都没有办法再一次睡着。所以作为年轻人在夜晚入睡的时候，就应该合理的安排好自己的睡眠时间。如果觉得早上醒得比较早，那么在前一天夜晚睡觉时尽量的睡晚一点。

当代年轻人在睡眠休息上都会有很大的问题，年轻人夜晚失眠白天犯困，这已经成为每一个年轻人的真实写照。年轻人在从事工作的过程中，尤其是到了每天中午的时间段都会觉得特别的犯困，在夏天的时间段每天中午吃完饭以后，就必须休息半个小时的时间。这样在下午工作的时候会让年轻人觉得精力充沛，而且整个人也会变得特别的清醒。

作为年轻人应该知道在夜晚睡觉的时候，就应该合理的安排好自己的休息时间，如果每天已经适应了在夜晚10:00睡觉。在10:00以后就不要总是去玩手机，年轻人把自己的思绪全部都放在了手机的事情上，总是会想回想起手机里面的一些精彩内容久久不能忘去。就会直接影响了年轻人的睡眠休息，如果年轻人的睡眠质量非常的差，在睡觉的时候可以选择用温水泡泡脚或者是喝瓶温牛奶，都会有助于睡眠。

其实对于生活中，不光年轻人会出现失眠的症状，对于一些中老年人随着年龄的增长，每一天睡眠的时间会变得越来越短。老年人根本就不玩手机，但不管怎么入睡都很难快速的进入到睡眠状态，这一般和老年人的生活作息有很大的关系。一些老年人在夜晚没事的时候睡得比较早，在第2天早上醒的也会比较早。

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