1、优质蛋白：怀孕之前需要保证营养的充足，饮食方面要多摄入优质蛋白较丰富的食物，比如豆制食品、牛肉、羊肉、牛奶、蛋类、鱼肉等，食物当中所富含的营养价值较丰富，能满足机体对营养的需求。
2、维生素：怀孕之前还要多补充维生素含量较丰富的食物，比如苹果、橙子、香蕉、西兰花、西红柿、芹菜等，多吃维生素含量较丰富的食物，能提高自身的免疫功能，对怀孕有辅助作用。
3、纤维素：怀孕之前也要多吃纤维素含量较丰富的食物，比如杏仁、黑豆、毛豆、绿豆、燕麦、玉米、糙米、葡萄干等，纤维素较丰富的食物可以促进肠道蠕动，能够预防怀孕期间出现便秘。
4、叶酸：怀孕之前需在医生的指导下补充叶酸，叶酸属于水溶性纤维素对于人体较为重要，而且叶酸会参与机体生物的代谢过程，同时还可以预防胎儿神经血管畸形、先天性心脏病等缺陷。
合适的时机，合适的人，准备怀孕生孩子再好不过。无论是男方还是女方，都应该做好心理上的准备，当然调理身体更加重要，这时候在吃食方面需格外关注。如果你想知道的话，那么，我们就可以一起来看看，准备怀孕前要吃什么营养?
准备怀孕前要吃什么营养叶酸是备孕和怀孕阶段都需要补充的营养物质，除了直接服用叶酸片，孕妇朋友们其实是可以从食物中获得叶酸的，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等。还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃，可以帮助补充维生素。
1、钙和铁含量比较高的食物
为避免孕期发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。所以呢，在孕前应多吃些鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，怀上宝宝时，发生铁和钙的缺乏可能性更低哟。
2、有些食物对于改善精子和卵子的活力非常重要
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
3、清淡、自然的饮食对于备孕也非常重要
人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
孕前注意事项1、提前6个月停止节食减肥
长期饥饿会耗竭体内的营养素储备，降低各脏器功能。做准妈妈要额外担负一个宝宝的全部代谢负担，如果因减肥而营养不良代谢率过低，怎能承担好这些艰巨的任务呢?
2、尽量远离各种药品和日用化学品
包括减肥药、消炎药在内的所有药物都要尽量提前停掉。药物难免有毒性，而且会给肝肾带来负担。不过，维生素之类营养补充剂不在其列。少用杀虫剂和空气清新剂等。化妆尽量淡，很多化学品会从皮肤吸入，口红甚至会直接入口。
3、远离各种不良环境
辐射环境、空气污染严重的场所、香烟烟雾缭绕的地方，刚刚装修的房间、刚买的有味道的家具，有味道的新车，都要尽量少进去。孕前体检之后，不要轻易再去做CT和X光透视等检查。如果老公抽烟，至少要让他去门外抽烟，不要让太太闻到烟味，并把沾有烟雾的衣服及时脱下来挂在门口。
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