产后平躺腰痛怎么回事啊,产后肾虚怎么办

产后有些产妇平躺会出现腰疼的状况，可能是因为睡姿不正确所引起的症状，也可能是因为产妇在产后没有做一些恢复运动总是一直躺着，身体才会出现这种症状，产妇在白天的时候做了一些剧烈运动或者重体力的劳动引起的状况，还有可能是盆骨子宫恢复的不好，因为总是躺着腰部的血液不循环或者是产妇缺少钙。

产后平躺腰痛怎么回事啊

1. 喂孩子姿势不对。生孩子以后身体就很虚弱，在这个时期经常要照顾孩子，喂孩子哺乳的时候姿势不正确就会出现腰疼的症状。那么在平时的生活中就要注意保证正确的身体姿势，不要让腰椎向前弓起，和骨盆前倾。

2.产后缺乏运动。在生产以后，经常不活动，身体就会变的很懒散，在这个时候如果适当的活动一下，那么就会出现腰痛的现象。可以稍稍的做一些运动，比如说倒着走，也许能够缓解一些腰痛的现象，在走路的时候要穿平底鞋，脚步要慢一些，不要走得太累，可以少量多次的一点一点走。

3. 子宫肌肉没有完全恢复好。怀孕期间经常要侧着睡觉，不可以平躺。生孩子以后就认为怎么样睡都可以，这个时候平躺睡觉其实是不好的，会让子宫的位置发生移动。最好还是这样能够让没有恢复的子宫韧带恢复好。可以通过做一些运动，让子宫肌肉快速恢复，运动要注意适量，不可以强度太大。

有可能是产后导致血液循环，不好容易出现腰部酸痛的症状，如果长期平躺，还会导致腰椎周围血液不流通，疼痛会更加明显的，平常可以适当的走动一下，同时还可以配合照射红外线灯，也可以用热毛巾热敷按摩来改善，一定要避免吹风受凉，或者配合做一下物理治疗。

产后肾虚怎么办

不少妈妈虽然年轻，但是产后却感觉经常精力透支、身体疲劳，部分妈妈甚至生完孩子过了一年多还会有乏力、腰酸背痛、盗汗、脱发、黄褐斑、月经异常等问题。不少妈妈认为这是产后后遗症，可事实上，其中不少人都是产后肾虚。

对于产后女性来说，坐月子是大事，护肾同样也是大事儿。按照中医说法，肾精是人体精气的根本，人的生长、发育、生殖、衰老都与肾中精气的充盈程度相关。不少孕妇在产后都容易出现肾虚的症状，产后肾虚怎么办?为了防止产后肾虚，女性在孕期就要应该开始注意调理，均衡饮食、睡眠充足，尤其要保持开朗愉悦的心情。

另外，在饮食上要减少食盐摄入。同时，中医认为黑色入肾，所以说黑芝麻、黑豆、黑米都是养肾佳品，尤其是黑芝麻，补肾养发效果很好，核桃仁也是不错的选择。如果症状更严重，那么就需要由专业医生给予中药调理

产后肾虚可以通过适当的食疗进行调理。根据造成产后肾虚的主要原因，妈妈们在可以适量食用一些补肾的食物，保证有充足的休息时间，不免劳累过度。推荐产后肾虚的新妈妈们可以在日常饮食中尝试以下食疗方法：

1、枣桃粥

原料：糯米，红枣，核桃

功效：温阳补肾，健脾益气，润肠通便。对产后肾虚腰痛、畏寒怕冷、便秘者有很好的疗效。

2、北芪猪腰栗子汤

原料：栗子肉，猪腰，北芪，枸杞子

功效：补脾健胃，补肺益气，补肾强筋、活血止血，对调理食欲不振、腰膝无力等症状有很好的疗效。

不少新妈妈在分娩后会出现肾虚的状况，很多妈妈们都糊里糊涂地不知道怎么自己就肾虚了。不要着急，我们来了解一下造成妈妈们产后肾虚的几个主要原因。

1、生产过程身体耗损严重导致肾虚。生产本来就是一件很耗女人肾气的事情。

2、产后调理不当导致肾虚。有些妈妈对坐月子不重视，没有正确地进补，食物乱吃一通。

3、新妈妈产后性生活过于频繁导致肾虚。

4、工作家庭压力导致肾虚。部分新妈妈生产后回到工作岗位，还要自己照顾孩子，一下子工作孩子家庭都要照顾好，身体很容易吃不消。

1 为什么孕期容易腰痛1、正常生理反应

随着胎儿的长大，孕妈在怀孕后体重会逐渐增加，身体脂肪含量变高。其中变化最大的是肚子，由于胎儿不断增大引起肚子隆起，这些负重增加了腰部的受力。

同时，加上怀孕期间激素的改变，怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点，所以腰部的肌肉弹性会减弱，这样容易导致腰痛的产生。

2、缺钙

怀孕期间，由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体，孕妈消耗的钙量要远远大于普通人，所以很多孕妈容易出现缺钙问题，缺钙也会引起腰痛。建议准妈妈在整个妊娠期间，孕妈都要特别注意补钙。

3、姿势不正确

有的孕妈妈的坐姿不正确，脊背没有注意挺直，腰椎向后倾，这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的负担，更容易导致腰痛。实际上，很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等，日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因。

2 孕期腰痛该如何缓解

1、控制体重

很多孕妈妈抱着一人吃俩人补的心态，在孕期毫无节制地大吃特吃，因此体重也直线上涨。孕期体重增长过多不但会增加腰部负担引起腰痛，还会增加妊娠糖尿病风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。

因此，建议孕妈妈在孕期要饮食均衡，控制好体重，不要让体重增加过多、过快。

2、注意补钙

孕期由于胎儿的不断长大，骨骼形成，需要大量钙剂，以供胎儿使用，因此孕妈妈除了要摄入自身所需的钙，还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质，整个孕期结束母亲就会缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。

孕妈妈补充了足够的钙剂之外，还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

3、保持正确的坐、立、行姿势

从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿，可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

正确的坐姿：

怀孕后，平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的，这样可以有效舒缓背部的压力，然后平时坐着也要准备一块小矮凳，两脚放上去，这样可以有效促进腿部的血液循环。

正确的站姿：

怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

正确的走路姿势：

孕妈妈在走路时，应该将背挺直，抬头、收紧臀部，脚跟先着地，脚步踩踏实，保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走，切记快速急行，也不要向前突出腹部。

正确的睡姿：

怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。

4、适当运动

准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。

5、热敷和按摩

建议准爸爸可以为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半小时左右，可以有效减轻疼痛。

引言 ：如果孕妇出现了腰疼可以适当的进行按摩。

一、你该怎么按摩呢？

如果孕妇的腰特别疼痛的话，这个时候一定让自己舒适一些，一定要注意力度。不是说每一个方法都可以，你要找到一个合适的力度来帮助自己。每个人在怀孕之后可能身体的情况都是不一样的，所以说你不能因为自己用力过猛而让自己导致出现流产的现象，这样的话也会得不偿失。在怀孕之后，如果自己腰很疼痛的话，你可以让自己的丈夫帮助自己缓解一下，让自己可以好好的调整。如果孕妇可以采用一些好的方式来进行改变的话，那么一定要小心如果说，你总觉得自己饱受折磨，在这个时候你不仅要改变自己的调整，你还让自己舒服一些。平时一定要让自己多温和一些，因为只有这样的话，你才能够得到更好的提升。

二、总结

如果孕妇的腰特别疼的话，那么在坐椅子的时候，你可以给孕妇弄一个靠背，这样的话也能够缓解孕妇的腰痛，这个时候也能让孕妇得到放松。很多人会觉得不知道为什么自己怎么了，总是感觉不舒服，那么就是因为自己平时不注意一些习惯才导致自己的这些姿势。在你坐椅子晒太阳的时候一定要引起重视，因为你不正确的坐姿会导致你出现这种疼痛的现象，在你觉得难受的时候，一定要及时的让丈夫带你去医院。有些人在怀孕之后还工作，那么在这个时候不能久坐也不能久站，你要适当的平躺着，就这样才能让你能够得到缓解。平时吃完晚饭也要适当的出去散散步，因为只有这样你才能够舒服一些，你才能让自己感觉到快乐，平时一定要学会去保护好自己的身体。

---