如果说年龄在60岁之上的话患有骨质疏松大约有八成是女性，特别是 女性 在月经停止之后就会出现这种现象，当女性出现骨质疏松这种状况时就会多喝牛奶为身体补充流失的钙，但是在牛奶当中获得的钙物质是有限的，在一杯300毫升的牛奶当中，大约钙的含量占300mg，就算是一天喝了4杯牛奶，也无法为身体补充足够的钙的，因为我们的身体摄取到钙之后，只能够吸收30%左右。
在十字花 蔬菜 当中的钙吸收率能够到达60~70%，在芥蓝菜和大白菜当中吸收到的钙含量大约在40~55%，所以说牛奶和这两者还是有着一段距离的，并且就算是喝了牛奶之后，你也并不知道它会来到我们的身体当中变成骨钙，因为我们身体当中所获得的钙，不仅会存在骨头当中，也会存在血液当中增加血液当中钙的浓度，身体当中钙浓度比较高，并不会和骨头当中的钙产生联系的。
并且在平时还有不少的人存在 乳糖 不耐的现象，因为接受不了乳糖会出现腹泻或者是无暇吸收牛奶当中的营养，其实这些人是最牛奶当中蛋白质过敏，在喝了牛奶之后很容易会出现拉肚子的现象，但是人在拉肚子的时候就会把身体当中的钙营养给排泄掉了，经常性的腹泻，只不过是把不进去的东西又吐了出来，这样会导致怪物流失的现象变得更加严重。
牛奶只能补充蛋白质，关键还是缺乏锻炼。
我天天喝牛奶，为什么还是会出现骨质疏松呢？是哪些原因造成的？我在一家养老金机构从事营养管理已经5年了。老年人患有许多骨质疏松症。告诉我我的经历。要预防和治疗骨质疏松症，仅仅补充钙是不够的，还要结合钙 + 阳光 + 运动。人体骨矿物质主要由钙、磷和镁组成，钙无疑是最重要的，磷一般不短，镁一般可短，普通人一般不太注意，现在市场上有钙和镁的产品。阳光补充维生素 d，维生素 d 主要是促进钙的吸收。促进钙吸收的营养素包括维生素 a、乳糖和氨基酸。人们很容易忘记锻炼是获得骨骼中所需钙质的关键。
最有效的运动是阻力运动，这需要努力和刺激肌肉新陈代谢。直观地说，骨骼和营养物质需要通过附着在骨骼上的肌肉血管来运输。轻度有氧训练就不那么刺激了。另外，饮食中过多的盐和钠会促进骨骼中钙的流失，所以对于一般人来说，限盐不仅能预防高血压，还能预防骨质疏松症。很多人都知道预防骨质疏松需要钙，但是经常有两种误解: 一种是补钙片可以和补钙片一样长时间服用第二种是骨质疏松症的治疗相当于服用钙片。钙片天天吃，还会不会骨质疏松，到底是怎么回事？
骨质疏松症是由多种因素引起的，比如钙质沉积不足，比如盖房子，需要砖块、沙子、水泥和钢材的组合。只用砖头建造的房子，不用混凝土和钢筋，必然是脆弱的沙子不与水泥混合，它总是分散的沙子。混凝土与砖或钢筋的比例恰当，达到最佳效果。骨质疏松症也是如此: 钙、维生素 d、胶原蛋白和促进骨形成或骨折的激素共同作用形成正常的骨骼。
单纯服用钙片增加供应的一个环节，无法从根本上防治骨质疏松症。因此，要治疗骨质疏松症，单独补钙是不够的。钙和维生素 d 是基本治疗，骨质疏松症患者应到正规医院的骨科或内分泌科进行规范化治疗。目前，正规的抗骨质疏松药物治疗主要分为两大类: 减少骨吸收的药物和促进骨形成的药物，即俗称的“节流”和“开源”。减少骨吸收的药物起着“节流”的作用，防止骨骼中钙的进一步流失。促进新骨形成的药物作为“开源”，帮助在骨骼中沉积外源性钙，帮助患者“长出新骨”。
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