运动员 喝葡萄糖一次喝多少克

运动员 喝葡萄糖一次喝多少克,第1张

目前一般认为,运动前3-4小时补糖可以增加运动开始时的肌糖原的储量。运动前5分钟内或者运动开始时补糖效果较理想。一方面,糖从胃排空——小肠吸收——血液运转——刺激胰岛素分泌释放需要一定时间,另一方面,可引起某些激素如肾上腺素的迅速释放,使血糖水平升高,同时减少运动时肌糖原的消耗。尽量避免在运动前一小时左右补糖,以免因胰岛素效应反而使血糖降低。以补充高糖类食物作为促力手段,需在赛前3天开始临时食用。

运动前或赛前补糖可采用稍高浓度的溶液(35%-40%),服用量40-50克糖。

你好在跑步之前如果为了避免引起低血糖反应的话,可以适当喝二百到五百毫升的葡萄糖就可以了,没必要喝的特别多,<br><br>你好,如果你想用跑步的方法来锻炼身体的话,一般适度就可以了,没必要跑到过多,这样的话,反而会适得其反


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