1.木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后或者肉吃多了，吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2.橘子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。
3.草莓
草莓是一种夏季的应急水果，草莓中富含膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化。草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
4.苹果
膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用，腹泻时吃能起到收敛作用，便秘时吃又能帮助缓解症状。
肉类不容易被身体消化，肉吃得太多确实对身体有很大的伤害。
建议大家要坚持一个总的原则，在吃肉的过程中，不要食用过量，每天摄入50克至75克；如果需要比较多的热量，最多摄入100克左右就足够。如果感觉到自己已经吃多，建议在接下来的几餐中，可以多吃一些绿叶蔬菜等容易消化的食物。
另外，有一些食物可以起到辅助消食的作用，比如山楂就是不错的选择，因为山楂比较传统的功效就是消食，可以帮助人体促进排泄，有助消化的作用；大麦茶也是非常不错的选择。在日常生活中，如果肉类吃得过多，在之后的几天中就不要喝冷饮，也不要喝碳酸饮料，可以多喝一些绿茶、菊花茶，这类的茶饮都有一定的功效，可以帮助缓解肉类吃得过多导致不消化的症状。
肉吃多了可以通过运动、健胃消食片、多潘立酮改善症状。肉类里面含有的脂肪量比较多，吃肉太多会影响到胃肠道的消化，会导致出现消化不良的症状，如腹胀、恶心、呕吐等表现。症状不严重时可出去慢走、散步，可以增加肠胃的蠕动，可起到帮助消化的作用。
进食后腹部不消化，可通过促进肠胃蠕动类的中成药物来改善，较常见的健胃消食片，这是属于中成药物，能够起到健脾、和胃、消食的作用，出现上腹胀满、消化功能不良时，通过健胃消食片的服用能够改善症状。另外吗丁林也叫做多潘立酮片，是属于治疗胃病的药物，服用后能帮助胃部快速排空，能缓解消化不良引起的上腹部疼痛、打嗝、恶心、呕吐等表现。
从健康的角度来讲，吃肉过多是不利于健康的，因为肉类本来就是不容易消化的食物，食入过多可能会导致胃肠道消化功能紊乱。建议吃一些促进胃肠蠕动，帮助胃消化的食物，比如说山楂片，健胃消食片。如果胃有胀满不舒服，还可以服用保和丸，吗丁啉帮助消化。另外一定要注意饮食要均衡，不能挑食，多吃青菜，少吃肉。
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