夏季多吃什么水果，可以保护心血管？

引言：心血管疾病是日常生活中比较常见的疾病，高发于老年群体中。一旦患了心血管疾病，患者就会出现头晕，头痛，四肢无力，呼吸困难，呼吸急促等现象，十分的威胁健康。所以今天小编想分享的话题就是，夏季多吃哪些水果，能够保护心血管。

一、夏季多吃哪些水果能够保护心血管？

可以多吃橘子，橘子中的营养物质，能够让人体的血管有弹性，并且能够增强血管的韧性，保护血管，避免心脑血管疾病的发生。对于老年人，多吃橘子并且连橘皮一起吃，对身体是十分有好处的。可以多吃葡萄，葡萄中的物质具有很强的抗氧化作用，能够软化血管，提高人体的抵抗力和免疫力，能够预防多种疾病的发生。可以适量的吃些猕猴桃，猕猴桃也含有抗氧化物质，能够保护心脑血管，避免心脑血管的发生。而且将整个猕猴桃不去皮，打成果汁饮用，效果最好。可以适量的吃些西红柿，西红柿既属于蔬菜也属于水果，并且还有丰富的番茄红素，能够保护血管，软化血管，降血压，降血脂，有效地预防心血管疾病的发生。可以适量的吃些香蕉，香蕉中的钾元素特别丰富，能够有效的调节心肌功能，让机体稳定的运转。并且能够让血压维持在正常状态当中，预防心血管疾病的发生。

二、如何预防心血管疾病？

在日常生活中，一定要控制钠盐的摄入，保证每天的食盐量不能超过6克。烹饪食物的时候，要尽量少放食盐，味精，鸡精，酱油等。可以多放一些葱、姜、蒜、柠檬汁来代替重口味的调料。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃动物内脏，蟹黄，蛋黄，不要吃肥肉，红烧肉，坚果，植物油。适当的喝咖啡，每天喝一杯咖啡，有利于心血管健康，但是不能过量。要适量的进行运动，例如打打太极拳，散散步，不仅能够锻炼身体，而且能够预防各种疾病的发生，增强体质。

苹果富含有机酸、果胶、多种维生素和微量元素，可以帮助人体顺利排出废物，降低胆固醇，增强体质和抗病能力。杏含有丰富的维生素A、维生素C、维生素P、核黄素、柠檬酸等营养素，尤其是黄酮类化合物，可预防心脏病，减少心肌梗死。

香蕉富含碳水化合物、膳食纤维、多种维生素，尤其是钾，对心脏功能有很好的影响。樱桃富含铁，以及多种维生素和矿物质，可以补充身体对铁的需求，促进血红蛋白的再生。柑橘是公认的维生素C含量高的水果。具有抗过氧化物和预防心血管疾病的作用。草莓富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，可以使血管循环，从而降低人类患高血压的风险；

有些钾含量特别高对心脏有好处，因为工作时心脏的电活动是利用电解液中的钾离子，而在电活动中，钾离子会传递到心脏起传导作用。通常，猕猴桃、葡萄柚、苹果和香蕉的钾含量较高。例如，猕猴桃含有更多的微量元素和维生素成分，如维生素C和维生素E，以及果糖，果糖不容易提高血糖，对心脏有好处。此外，葡萄柚富含维生素，苹果也富含维生素。此外，香蕉可以滋润肠道和排便。同时，它含有较多的钾离子，有利于心肌营养，改善心肌代谢。因此，香蕉是心脏病患者的首选水果。

黑莓具有延缓衰老、提高免疫力、促进脑代谢、降血压、降血脂和抗心律失常的作用。蔓越莓富含维生素C、类黄酮和其他抗氧化物质。其丰富的果胶可以滋养美丽，改善便秘，帮助排出体内毒素和多余脂肪。鳄梨是一种很受欢迎的水果，它含有许多有益的成分，如维生素和蛋白质，可以帮助降低胆固醇，降低癌症和心脏病的发病率。

脑血管堵塞的，可以多吃如下水果：

1、山楂。山楂的作用是软化血管、降低血脂，因此可以多喝山楂水，即山楂当中加冰糖，然后用开水煮。

2、猕猴桃。猕猴桃内含有大量的维生素C，可以预防动脉粥样硬化的发生，对于已发生动脉粥样硬化的患者，可以延缓其发展的状态。

3、橘子和香蕉。这一类的水果当中含钾量较高，含钾量较高的食物具有降低血压的作用，因此，对于脑梗死合并有高血压的病人效果是良好的。

4、芒果和草莓。芒果和草莓当中含有各种维生素，因此，有抗氧化的作用。

5、西瓜等绿色水果，含有丰富的维生素及叶酸，可以降低血中的同型半胱氨酸、保持血管内膜的光滑程度。

6、平时可多吃西洋参：保护心血管系统

7、吃大豆卵磷脂：卵磷脂可以乳化、分解油脂，能将附着在血管壁上的胆固醇和脂肪乳化成微 粒子，使之溶于血液中运回肝脏而被代谢。起到软化血管、改善血清脂质，清除过氧化物，预防心血管疾病。

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