发奶食物有哪些?

发奶的食物有花生、丝瓜、茭白等。

1、花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血及各种出血性疾病。干咳、长期干咳、产后哺乳等疾病。

2、丝瓜尝起来又甜又冷，如果有乳腺炎，送奶时会有肿块，乳汁分泌不畅，中医协会建议用高汤炖丝瓜。能起到调节乳房气血、刺激乳房、开胃化痰的作用。

3、茭白属植物，性甜性寒。它有解热、止渴、排便和哺乳的作用。如今，茭白、猪脚和普通熟食被广泛使用，具有更好的哺乳效果。

催奶下奶快的食物丝瓜、鲫鱼、花生、木瓜、茭白、黄花菜、猪蹄汤、莴笋8种。

第1种、丝瓜

丝瓜中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物黏液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等。能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁“美人水”之称。

第2种、鲫鱼

鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等矿物质。鲫鱼药用价值极高，鲫鱼具有益气健脾、利尿消肿、通络下乳等功效，尤其是活鲫鱼氽汤在通乳方面有其他药物不可比拟的作用，体质虚弱者常吃有益身体健康。

第3种、花生

花生中含有丰富的蛋白质，其果实还含脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

而花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。

第4种、木瓜

木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，顾名思义，多吃可延年益寿。

《现代实用中药》中提到“未熟果液，治胃消化不良，并为营养品，又为发奶剂”，也证实了木瓜对产后缺奶的产妇有下奶之功效。

第5种、茭白

茭白的营养丰富，不仅含糖类，有机氮，水分，脂肪，蛋白质，纤维，灰粉，还含有赖氨酸等17种氨基酸，其中苏氨酸，甲硫氨酸，苯丙氨酸，赖氨酸等为人体所必需的氨基酸。

中医认为，茭白甘，微寒。主治暑湿腹痛，中焦痼热，烦渴，二便不利以及酒毒，乳少等症。今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。

第6种、黄花菜

黄花菜性味甘凉，营养价值极高，可作为病后或产后的调补品。其中黄花菜的根有利尿、消肿的功效，可用于治疗浮肿，小便不利；叶有安神的作用，能治疗神经衰弱，心烦不眠，体虚浮肿等症；花有健胃、通乳、补血的功效，哺乳期妇女乳汁分泌不足者食之，可起到通乳下奶的作用。

第7种、猪蹄

猪蹄中含有较多的蛋白质、脂肪，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。

而且传统医学认为，猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。

第8种、莴笋

据王士雄《随息居饮食谱》中记载，莴苣，微辛微苦，微寒微毒。通经脉，利二便，析酲消食，杀虫蛇毒，可腌为脯。病人忌之。茎叶性同姜，汁能制其毒。

莴苣钾含量大大高于钠含量，有利于体内的水电解质平衡，促进排尿和乳汁的分泌。所以妇女产后缺奶或乳汁不通也宜食用。但是脾胃虚寒、腹泻便溏之人不宜食用。

豆腐是补充植物性蛋白质的优质来源。豆腐具有益气养血、生津润燥、清热解毒的功效。它是民间常用的奶饲食品之一。如果马宝产后食欲不振，想快点出奶，不妨多吃豆腐。

鸡肉含有人体必需的氨基酸，也是补充蛋白质的重要途径。女性产后容易疲劳，需要吃一些可以帮助恢复体力的肉类。鸡肉有助于补充马宝的体力，同时可以帮助它们产奶，提高母乳喂养的质量。

紫米是马宝不可或缺的营养成分之一。紫米有补血的功效，帮助人体储存热量，帮助马宝调理生理，恢复体力。而且紫米性平，红豆红枣枸杞粥，喂奶效果很好。

茭白是一种很常见的蔬菜，味道清新爽口。茭白含有丰富的矿物质和B族维生素，具有清热解毒、防烦渴、催乳的功效。通常茭白、排骨、乳鸽可以一起煮着吃，既能改善汤的口感，又能有更好更全面的营养，最大限度的发挥喂奶效果。值得注意的是，茭白性寒，脾胃不好，容易腹泻的马宝，要少吃。

这是产妇在哺乳期的必需品。因为乳汁分泌会带走妈妈体内的水分，如果想分泌更多的乳汁，就要多喝水。如果你的身体有更多的水，你自然会分泌更多的牛奶。而且喝水不是饮料。市面上的防腐剂和有害成分太多了。

---