红枣一天吃50到100克比较合适，一般小枣是吃5到12个，大枣是3到4个就够了，要注意红枣不能多吃的，红枣虽然营养很丰富，但其实是属于性温的食物，吃多了会提升体内的燥热之气，可能会导致上火，而且红枣皮不容易消化，吃太多可能会出现腹胀等问题。当然如果身体有需要，就另当别论了，比如产后或者失血后，一天吃10个左右是可以的。
吃红枣好处是比较多的，红枣中含有丰富的维生素和多种矿物质，不仅仅能预防缺铁性补血，还能补血益气，调理脾胃，从而改善食欲。
吃红枣也是有最佳时间的，一般来说空腹吃红枣比较好，此时胃液是比较丰富的，能促进消化，再加上红枣中含有大量的纤维素，空腹吃能增强饱腹感。
1、大枣一天吃3-5个最好。大枣具有补中益气，养血安神的功效，但是并不代表大枣吃得越多越好。
2、大枣当中含有的糖分较高，尤其是经过晾晒后的干大枣，含糖量更高，短时间内食用较多的大枣会引起体内血糖升高，出现困倦、乏力、昏昏欲睡的情况，尤其是糖尿病患者，会引起血糖升高、肢体末梢麻木、局部皮肤，甚至出现破溃糜烂的症状。
3、所以每天吃3-5个大枣即可。且应当注意的是，每次吃完大枣后应当注意漱口，因为枣皮容易吸附在牙齿上而且过多的糖分积存在牙齿上会引起牙龈肿痛等上火症状。
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