户外运动会上火吗？_备孕

户外运动会上火。

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冬风干燥烦恼多，运动也应防上火

在北国的冰雪世界里，即使是最慵懒的人，也不愿意错过和冰雪打交道的机会。滑雪、滑冰和冬泳是北方人冬季健身运动的“老三样”，吸引着男女老少参与其中。

享受冬季运动乐趣的同时，上火问题却极易被人们忽视。不少人反映他们在运动之后，经常会出现皮肤干裂、口干舌燥等身体不适，其实这便是冬季上火引发的症状。这不但会影响锻炼的效果，还会影响人的情绪和心态。

因此，冬季干冷的环境中，保持健康的身体状态不仅需要运动，也需要积极预防上火。对于冬季运动爱好者来说，王老吉凉茶作为他们运动背包里的必备品，可以起到很好的预防上火作用。

运动也上火——事与愿违

滑雪是张先生的最爱。每到周末，辛苦工作了一周的张先生就会和太太一起去滑雪场“摸爬滚打”一番，享受在茫茫雪地极速滑行所带来的快感。不过，痛苦和快乐经常是如影随行。这不，每回滑雪后回到家，张先生就会感觉“很上火”，比如皮肤干燥、嗓子干哑。这让张先生很是郁闷，本来运动是为了锻炼身体、放松心情，上火问题却让他事与愿违。

原来张先生有冬季喝水少的习惯，他认为冬天不像夏天那么热，没必要总是喝水。其实，这正是很多人的认知误区。运动本身虽然不会引起上火，但激烈的体力运动会使我们的身体处于缺水状态，并且流失大量的微量元素。在这种情况下，如果没有及时补充随汗液流失的水分和微量元素，身体内环境的不协调就会导致不同程度的上火症状。

另外，造成张先生出现上火不适还有一个因素，那就是冬天干冷刺骨的北风。有专家指出，风吹对皮肤的影响相当于环境温度降低了8℃，皮肤经常受冷空气的刺激，皮下血管处于收缩状态，皮脂分泌减少，皮肤在这种气候条件下水分散失得很多，因此，娇嫩的口唇就会首当其冲，开始皲裂，长时间呼吸寒冷干燥的空气，还会出现鼻子干痛，嗓子干痒等明显不适，上火由此而来。

在朋友的建议下，张先生首先选择了王老吉凉茶来预防上火。再加上其他一些防干燥上火的措施，如今的张先生再也不必为运动后的上火“后遗症”而担忧了。

王老吉防上火——事半功倍

不仅户外运动会遭遇易上火的环境，在进行室内运动更要时刻预防上火。因为冬季的室内被各种供暖设施包围，虽然温暖，但空气中水分缺失严重，为“上火”提供了外部环境。重要的是高强度的运动使运动者挥汗如雨，最易造成身体失水，在这种体内体外极度缺水、燥热的环境中，会加倍消耗运动者的精力和体力，引发上火。

冬天一般选择在健身房里锻炼身体李先生对此便很有一套应对经验。当其他人在大量运动后大口灌矿泉水或者可乐时，李先生却从背包里取出一罐王老吉。利用机械做完一轮力量训练后，他会先坐下休息5分钟，待呼吸和心跳平复，然后开始啜饮手中的王老吉凉茶。起初大家有些奇怪为什么他为什么只喝王老吉，也奇怪他为什么那么“秀气”地喝饮料。

后来大家了解到李先生的科学运动之道：先休息再慢慢喝，是为了避免水误入气管，可以安全地补充水分，也可以避免过激的补充引起身体不适。至于偏好王老吉，李先生解释说是因为王老吉不但可以补充流失的部分水分，其中含有的甘草、菊花等植物成分还可以预防上火，产生事半功倍的效果。

李先生的方法已经被多数人所认同，很多冬季运动爱好者都养成了喝王老吉的习惯。不论是去户外滑雪、溜冰，还是在室内健身，他们都会带上几罐王老吉凉茶，运动间隙喝上一罐，一下子感觉神清气爽，可以抛弃上火带来的后顾之忧，尽情体验冬季运动的力与美。

因为跑步的时候身体会进行有氧代谢，会消耗体内的糖原，脂肪来供能，同时血液循环会加速，体温会因此有上升趋势。

因为人是恒温动物，身体会通过排汗等渠道来降温，保持身体恒温，但是当你的排热循环系统不能及时排热的时候，就会感觉身体发热，休息片刻就会好。

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳。

扩展资料：

跑步技巧：

目光前视，肩膀放松，躯干挺直，保持身体中轴稳定，避免左右摇晃或上下起伏过大。同时，双手半握拳，屈肘约90度，自然地边跑边前后摆动。步伐要轻快，步幅宜小不宜大，脚落地时膝关节要略微弯曲，以缓冲落地时的冲击力。

健身跑以匀速为宜，对于有运动基础的人来说，建议男性8~10公里/小时，女性6.5~8.5公里/小时。没有运动基础的初跑者，可采用走跑交替的方式，跑1分钟、走1分钟，随着能力的提高，逐步延长跑的时间。

为克服跑步时上气不接下气，呼吸要有讲究：腹式呼吸，做到深、长、细、缓，两步一呼，两步一吸，吸气时鼓腹，呼气时要吐尽。

跑步看似简单，但也要根据自身身体素质合理安排。相对于脚踝，膝关节在身体跑动起来时承受的压力更大，更易受伤。专家建议，如果体重过胖，最好用快走代替跑步，将运动对膝关节的损伤降到最低。哪怕是正常速度的散步，只要持续45分钟以上，也能起到锻炼身体和消耗脂肪的功用。