不知道有多少人有过这样的经历，每到下午三四点的时候，总是感觉自己全身乏力，没有精神，而且一直犯困想睡觉，工作效率也降低了很多。明明前一天晚上也睡得很早，而且睡眠之前也不差，怎么白天还能困成这样呢？
其实如果一直有关注养生尝试的朋友，可能就会知道答案。一般出现这种情况的话，大概就需要关注一下身体阳气是否充足了，气血运行得是否更加顺畅。按理说下午三四点的时候，人们的精神应该是比较充沛的，身体活动力也会比较强，要是发困就需要注意保养了。
一到下午三四点，人就发困，会是什么原因引起的？
身体内的阳气不足：现在有很多人都喜欢做一些损耗阳气的事情，比如说经常喝酒抽烟、熬夜打游戏之类的。这些坏习惯不仅会降低身体的免疫力，也会加速阳气的流失。一般来说，上午人体内阳气是比较充足的，因此上午的工作效率也会比较好。
如果中午不午休的话，那么体内的阳气已经用得差不多了，下午自然就会有发困的情况发生。这时候不妨敲打一下自己的脊柱两侧，也就是腰部的位置，经常敲打按摩这个位置，不仅可以补充阳气，还可以缓解身体的疲劳感。
或许是脱水导致的：因为人在脱水的情况下，经常会感觉到头痛，而且也会更加疲惫，注意力也无法集中，这样人也会越来越困。现在刚好是三伏天，天气比较炎热，身体内的水分更加容易流失，因此需要大量补水。
然而有些人不到口渴的情况是不会喝水的，久而久之就会导致身体脱水了，下午发困的情况也就比较多了。正常情况下，女性朋友每天至少要喝1.6升的水，而男人最少要喝2升的水。这里说的水就是单纯的白开水，而不是各种饮料果汁之类的。
电子产品的影响：现在很多上班族在工作的时候，都需要长期坐在电脑面前，休息的时候也会玩手机。这些电子产品对眼睛的刺激是非常大的，而且会让大脑变得越来越疲惫。眼睛疲劳的情况下，人也会感觉到困意的出现，所以就更加想睡觉了，感觉身体越来越累。
吃饭太迟导致的：有些人的饮食习惯不太好，三餐经常不按时吃。如果午饭吃得太晚的话，那么下午三四点的时候确实是会有食困的情况出现。因为食物在消化的时候，血液会大量流向腹部，这样大脑就会变得迟钝了，毕竟血液供应没有那么及时了，因此会感觉更加的疲劳，也要一种想要睡觉的感觉。
怎么办才好呢？
想要改善下午发困的现象，其实最好的办法就是刺激一下自己的身体。工作的时候也可以适当放松一下身体，比如说在坐着的时候，可以伸直双腿，吸气的同时可以将双手举过头顶，然后在呼气的时候带动上半身向前向下，让自己的手能够碰到鞋头，保持10秒钟然后恢复正常。
这个动作可以每天多做几组，不仅可以赶走困意，也能赶走疲劳，让自己的精神状态也能得到一个提升，工作效率会增加很多。
还有就是大家中午的时候，可以适当睡个半小时，这样也能避免下午发困的情况出现。
下午犯困，一般是由于人的生物钟的作用导致的，一上午的工作的劳累，午饭以后身体自然需要休息，补充体力，所以下午人的精神就比不上早晨的精力充沛。我们有句话说，一天之计在于晨，就是这个道理。在下午四点钟左右，一般是人精神状态比较差的时间段，此刻办事效率不高，而且容易犯错。
要想解决这个问题：
第一，要尽量每天保持充足的睡眠时间；
第二，午餐不要过饱，吃八成左右就可以了；
第三，可以喝一点刺激性的饮料，比如浓茶或咖啡；
第四，可以用一点风油精涂在太阳穴上，或者鼻孔和嘴巴之间，这样既可以醒脑，又没有副作用。
下午犯困是生物节律使然.一上午的工作劳累,午饭后身体自然需要休息补充体力,所以下午人的精神就比不上早晨精力充沛,尤其是下午4点左右是人一天之中精神最恍惚的时间段,办事效率不高而且容易出错欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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