怀孕期间，为何孕妈妈会经常感到疲惫？_备孕

对的，是十分的疲惫。

十月怀胎这条路，既让孕妇感觉到兴奋又感到无比的辛苦，很多孕妇觉得自己在怀孕期间睡眠和休息时间非常的充足，可为什么总是觉得无精打采，疲劳和倦意总是在身边围绕，整个人一天天昏昏沉沉的，这到底是怎么回事呢？

1、激素改变。怀孕初期的孕妇很容易出现疲劳，嗜睡的现象，主要是由于怀孕之后体内的荷尔蒙发生了改变，而且体内的孕酮也在不断上升，这样就会导致身体出现各种各样的不适感，并且还有可能伴有恶心，呕吐，反胃等各种症状。

受到多种因素的影响，还有可能影响到孕妇的睡眠，因此会导致孕妇出现疲累的现象。

2、分泌系统改变。怀孕之后身体分泌荷尔蒙，有着麻醉作用，孕妇就会行动迟钝，还容易犯困，孕期代谢增加，身体分泌系统发生了变化，身体当中的热量消耗也会变快，也是孕妇易疲劳的原因之一。

3、胎儿增长。随着孕期的增长，虽然孕妇的妊娠反应会逐渐消失，但是到了孕中期之后，胎儿的成长速度会加快，这样就会加重孕妇的身体负担，而且还会消耗身体更多的能量，所以孕妇很容易出现疲劳感。

尤其在孕晚期，很多孕妇都会出现下肢水肿的现象，这种情况下也会导致孕妇出现疲劳的现象。

4、心情紧张。恶心和呕吐也会消耗你的精力，让你疲劳。因为怀孕会使你而感到焦虑，同样也会使导致你有紧张疲劳感。以上多各种所有的因素加在一起，就造成了孕期疲劳。

5、孕期贫血。怀孕期间，身体对于营养的需求会不断上升，为了满足自身和胎儿的营养，孕妇必须要摄入大量的营养元素。如果出现了铁元素缺乏的现象，就会导致孕妇贫血，这样就会引发疲劳，乏力，头晕，脸色苍白等各种异常情况。

孕妇长期处于疲劳状态，整个人看起来没精神，而且看起来很憔悴，长期下去不仅影响孕妇自己的身体健康，还会影响胎儿的发育。所以说，就要想办法缓解孕妇疲劳感。

1、多吃含有维生素B的食物

如果想要缓解孕期疲劳，合理的调节饮食也是一个不错的方法。除了一日三餐保证充足的营养以外，还应该多吃一些富含营养的食物，在特殊的时期可以搭配一些特殊饮食，这样可以帮助缓解体内激素改变而引起的不适，从而减少孕期疲劳。

另外，维生素B这种营养元素，能够帮助身体消除疲劳，所以说，当孕妇感到困倦的时候，要记得多吃含有维生素B的食物。其中，绿色蔬菜、蛋类、豆类、奶类、坚果类、猪瘦肉等含有大量的维生素B，孕妇日常要多吃一些。

2、适量运动

孕妇适量运动可以增强体力，以便分娩时有力气。同时合理运动还能够改善身体疲劳，不过孕期身体不便，所以应该选择轻缓、柔和的运动，比如说散步、伸展操等，最好是散步的时候，甩甩手，对于缓解身体疲劳有益处。如果会游泳的话，可以每周游泳三四次，帮助增强宫缩能力。

3、适当看电视

这个是我怀孕的时候发现完全可以缓解疲劳感的一种方法，本人已经证实，有效绝对有效，但是看电视的时长一定要控制好。看多了费眼睛。

4、唱歌、听音乐

音乐能有效地抒发心中情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。当然，音乐的选择由孕妈的爱好决定，只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行，换句话说只要你喜欢，而且能乐在其中就可以。

准妈妈们要根据自己的情况，指定适合自己的缓解疲惫的方式和时长，重要的是要放松自己的心态，不要过度紧张，这样才能让自己在放松身心的坏境里好好养胎。加油。

引言：十月怀胎，是非常辛苦的过程，因为随着孕期的不断拉长，孕妈的孕肚会越来越大。在日常生活中，会出现活动不便，四肢乏力，不想活动，总想睡觉，一整天都昏昏沉沉的现象。今天小编想分享的话题就是，孕妇在孕期，会常常感到疲劳，为什么。

一、为什么孕妇在孕期会常常感到疲劳？

在怀孕早期，出现的疲劳感，是因为孕妇的身体分泌大量的雌激素，这时孕妇会出现恶心、呕吐现象，会让身体十分的不舒适。并且会伴随着尿频、尿急的状况，导致孕妇睡不好，睡眠质量变差，就会出现疲劳感。在怀孕中期，孕妇也会出现疲劳感，因为随着胎儿的不断发育，孕肚会慢慢变大，身体的消耗量也会随之增多，体重会不断的增加，很容易出现腰酸背痛的症状，也会出现疲劳。在孕晚期，也会出现疲劳感，因为到了孕晚期，孕妇的身体很可能会出现水肿、酸痛的情况，并且孕妇的心理压力也会不断增加，会非常紧张、担忧，也会出现疲劳感。还可能是孕期出现贫血现象，因为在怀孕期间，胎儿需要补充大量的营养，才能够健康的成长。孕妇为了满足胎儿的生长需求，就需要大量的进食营养物质，一旦营养不均衡，缺铁也会导致四肢乏力的现象。

二、结语。

小编所说的以上原因，都可能会导致孕妇在怀孕期间感到疲劳。总而言之，孕妇出现疲劳感是一种正常的生理表现，孕妈们也不用过于担忧。在怀孕期间，出现疲劳感，只需要保持充足的睡眠，多午休，在饮食上做一些调整，主要以清淡，容易消化为主。多吃一些营养高，优质蛋白丰富的食物，来补充营养，让营养均衡，就能够有效的缓解疲劳感。

怀孕后女性会有一系列的身体反应，比如晨吐、恶心、瞌睡、乏力、没有食欲等等，这是正常的生理反应，准妈妈们不用太过担心。怀孕后为啥感觉特别累?毕竟怀孕之后准妈妈的身体就要多承担一个人，所以在孕早期女性才会那么累。

怀孕后为啥感觉特别累

妊娠使准妈妈的身体承受着额外的负担，尤其是在孕早期和孕晚期，经常会感到疲倦，体力不支，想睡觉。即使在大白天也想睡觉，夜晚要比平常睡得更长些，并时常感到头晕乏力.这个时候合理的饮食搭配尤为重要，要记住荤素搭配，粗细搭配，水果和蔬菜也是必备的。

孕妇除了体能消耗比平常人大，还有一个因素是孕妇体内的激素所造成的。

在大多数的孕妇血液里，会有一种身体自己分泌的激素，这种激素类似于麻醉剂，其主要成分是黄体酮，这种激素主要作用于子宫，使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿能够不受干扰地成长，所以总会感觉特别累。

孕妇在睡的方面要任性一些，想睡就睡，晚上早点上床睡觉，因为这个时期身体的工作量加大，所以需要更多的休息时间，因此养成早睡的习惯是每个孕妇都必须养成的。

养成午睡的习惯，这是很重要的，中午时间要是能够小睡半个小时，整个下午的精力都会比较充实。

如何应对怀孕期间疲劳

1、最好尽量多笑

笑有助于肾上腺素，它会给你能量。你可以试着看一些喜剧，或是阅读有趣的书籍，发现日常活动中的幽默，这些都能让你大笑。

2、经常伸展肢体

击退疲劳一个最简单最简单的方式就是，不论你在做什么，伸展出来。你可以透过产前瑜珈或是伸展类的运动，增加你的血液流量，血液中更多的氧气可以带给你能量。