支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上,非常的好找。按摩的方法就是用手指轻轻的往下按摩这个穴位,也可以通过转圈的方式进行按摩,具有很好的治疗便秘的效果。
2、肾俞穴
可以坐在床上或者是凳子上面,然后双手叉腰,拇指向前按摩两侧边的肋骨,中指则是按摩在肾俞穴的位置。可以稍微用力一些的按摩,然后一次揉按大约五十次左右就可以了,注意两边都是需要的哦!
3、按摩足三里穴
可以坐在床上,然后将双腿的膝关节伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指则是仅仅的贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻,可以用拇指适当的用力按摩大约五十次左右。
4、关云穴
可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在关元穴上面,然后稍微用力的按摩大约五十次左右。
5、天枢穴
放松的躺在床上,然后双手叉腰,中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置,剩余的其他手指则是紧紧的衣服在皮肤之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。
6、大肠俞
大肠俞的位置在剧烈第四腰椎棘突出位置往下大约1.5寸位置上面,大约有大拇指那么宽。可以将手指的指腹位置按摩,也可以通过转圈的方式进行按摩,能够很好的治疗身体便秘的情况。
7、中脘穴
放轻松仰躺在床上,然后双腿 自然 的伸直。将右手的手掌心重叠在左手的手背上面,然后用左手的掌心紧紧的贴在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。
8、按摩腹外侧
仰躺在穿上,然后两只手分别放在身体两边的腹外侧上面,然后从掌跟的位置开始往下推按,直到腹股沟的位置,然后反复做五十次就可以了。
9、按摩下腹部
将右手的掌心和左手的手背进行重叠,然后将左手的掌心紧紧的贴在下腹部的位置,然后稍微用力按照顺时针的方向按摩大约五十圈,直到皮肤出现微微发热的情况就可以停止了。
10、拿捏腹肌
仰躺在床上,然后将拇指还有剩余其他的四肢手指用力的按摩起来,然后拿捏腹部的肌肉五十次。可以两只手一起进行拿捏,这样治疗便秘的效果更好。
11、脐四周
仰躺在穿上,然后将左手掌心叠在左手的手背上面,然后左手的掌心放在肚脐上面。不要太过于用力,然后围绕肚脐按照顺时针的方向进行按摩,大约五十次左右就可以了。
快速调理便秘的方法
由于现在生活的压力或者饮食各方面影响,有些人总是会收到长期便秘的困扰。那么如何可以快速地调理好便秘呢?长期的便秘是由于体内有益菌的缺乏引起,会导致肠粘膜受损,肠道环境遭到破坏,肠胃蠕动功能缓慢,肠道干燥,缺水。外在的表现就是宿便不能及时排出体外,大便干燥,小腹突出,胀气,脸色暗黄,口干口臭,若不及时治疗还会引发 痔疮 。所以想要彻底治疗便秘的话需要补充肠道内所需有益菌,达到修复肠道环境与肠粘膜,增强肠道蠕动功能并排除体内堆积宿便的作用。现在市面上很多治疗便秘的产品含有泻药大黄的成分,通过刺激肠道而达到排除宿便的目的,这样不仅不能根治便秘,还会对肠道产生不良的破坏作用,使便秘越来越严重。建议大家通过服用特益菌来补充肠道有益菌群,达到修复肠道环境,增强肠蠕动,治疗便秘的功效,平时注意多饮水,多吃富含粗纤维的食物。
一般可以在保持合理睡眠时间与合理的饮食搭配的情况下,还可以多吃纤维素丰富的食物。含纤维素多的食物能促进 消化 液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成。有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘。富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、黑枣等蔬果全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。相信这样坚持不久便能看到效果。
五种食物有效预防便秘
1、酸奶
无论是传统型的酸奶,还是市场 上火 爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群,是肠道功能维持平衡,这样既能防止便秘也能防止 腹泻 。
2、蜂蜜
蜂蜜的通便功效可谓是 历史 悠久啦。古代 中医 指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!
3、芦笋
芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是 减肥 的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿 神经 管发育,是准妈妈们的理想食物。
4、西红柿
西红柿丰富的 营养 价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。
5、坚果
坚果:别轻视小小的坚果,它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同 植物 纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
猜你感 兴趣 ：
1. 治疗便秘最快的方法
2. 怎么通过按摩穴位治疗便秘
3. 拔罐怎么治疗便秘穴位
4. 怎么治疗便秘最有效的
5. 按摩养生常用穴位图
便秘是困扰许多人的 健康 问题，它不仅使我们感觉到腹胀、食欲不佳，长期便秘还会使我们脸色变差、心情烦躁，甚至诱发心脑血管意外、老年痴呆、结直肠肿瘤和乳腺癌等。如果你也正在被便秘所困扰，不妨试试利用闲暇时间来按揉以下穴位：
第一：合谷穴
在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。按摩的方法就是用手指轻轻地往下按压这个穴位，也可以通过转圈的方式进行按摩，具有很好的治疗便秘的效果。
第二：支沟穴
支沟穴的位置在手腕横纹正中间大约三寸左右的位置之上；简便取穴：伸臂俯掌，尺骨与桡骨之间，腕背横纹上四横指处。按摩的方法与合谷穴一样。
第三：曲池穴
屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处；简便取穴：屈肘，于尺泽与肱骨外上髁连线的中点处取穴。按摩方法同上。
第四：天枢穴
位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸（三横指）的位置，左右各一。按摩方法：放松地躺在床上，然后双手叉腰，中指的指腹位置则是按摩两侧的天枢穴位置，剩余的其他手指则是仅仅依附在皮肤之上，然后手指稍微用力按摩五十次左右。
第五：足三里
在小腿外侧，外膝眼下四横指（3寸），胫骨前缘外开一横指。可以坐在床上，将双腿的膝关节伸直，然后用拇指按在足三里穴的位置之上，剩余其他手指则是紧紧贴在小腿的后侧。按摩的力量不要太轻，可以用拇指适当地用力按摩大约五十次左右。
第六：上巨虚
在外膝眼（犊鼻穴）下6寸，足三里穴下3寸（四横指）。按摩方法同足三里穴。
第七：关元穴
其位于脐下三寸处，也就是脐下四横指的位置。可以放松地躺在床上，然后用一只手的拇指指腹放在关元穴上面，然后稍微用力地按摩大约五十次左右。
另外配合正确的揉腹按摩：
右手掌轻放于腹壁,左手叠放在右手上,沿脐周顺时针环形掌揉,后沿结肠走行自升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠方向按揉,采用环形掌揉的方式自右下腹开始向上至横向至左腹按揉。脐周每次掌揉2 3 分钟,顺时针方向自右下腹按摩20 30圈。力度适中,以腹部下陷约1 cm为宜。
便秘是一种生活习惯病，除了以上按摩方法外，平时大家还要注意多进食富含膳食纤维的食物，积极进行 体育 运动，保持心情轻松愉悦，这些都非常有助于维持肠道正常蠕动的节律，使我们远离便秘烦恼。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
