一般来说，产妇的产奶量是和产妇的身体恢复情况密切相关的。如果产后恢复良好，平均产奶量可达到600至800毫升左右。如果身体恢复缓慢而虚弱，产奶量将相对较低。因此，如果母乳不足，可以促进泌乳，如喝通草猪脚汤等，另外，乳粉可以在母乳中补充混合喂养。
产妇的产奶量因人而异，每人的产奶量与每人的不同。有些人需要吃更多的牛奶来生产更多的牛奶，而另一些人则不需要吃太多的牛奶。如果奶少，可以吃吃一些乳制品，最好是吃一些下奶的汤汁，如骨汤、鲫鱼汤等。
顺产坐月子饮食原则：
1、食物要松软、可口，易消化、吸收
很多产妇产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。
2、少量多餐，宜荤素搭配
多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是产妇产后水的需要量增加的原因之一此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。
3、不宜食生、冷、硬的食物
产妇产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。
4、不宜快速进补，以免得不偿失
产妇大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。
出生一周的宝宝，有母乳应先以母乳为主不够再跟据宝宝的饭量适当添加奶粉，吃纯奶粉的宝宝奶量是按每个宝宝的需求定量，出生体重5斤多至6斤多的宝宝一周的奶量50毫升到60毫升，出生体重7斤多到8斤多的宝宝一周的奶量60毫升到80毫升，这只是参考数字。具体还是要看每一个宝宝饭量而定。由于很多妈妈在分娩之前哺乳知识不足，入了很多导致奶少的“坑”。今天我们就跟大家好好说说那些“毁奶量”的行为，让大家从错误的“坑”中跳出，从“小草牛”妈妈变身“大奶牛”妈妈。
1、开奶不及时
开奶的重要性，再怎么强调都不为过。
产后半小时内，就应该让宝宝把宝宝抱到妈妈怀里吸吮乳房。此时宝宝的吸吮能力是最强的，让宝宝吃到宝贵的初乳，还能防止妈妈们产后大胀奶、石头奶，同时也能避免宝宝乳头混淆，为以后的母乳喂养做很好的开端。
有的老人，新妈妈刚生下宝宝的时候总认为妈妈没奶，习惯先让宝宝喝白开水、糖水、奶粉等。
其实这样做是完全错误的。宝宝的胃是很小，喝了其他的东西，自然就吃不下母乳，等到妈妈乳房大胀的时候再喂奶，此时乳头乳晕都胀的圆鼓鼓，宝宝不容易衔接，他感到吃母乳很困难的时候就不喜欢吃了，给以后的母乳喂养带来了困难。
所以，生下宝宝以后直接喂母乳就好，并且是越早越好。
这张图很明显的看出 胀奶的乳房乳头趋于扁平，是不容易吸吮的
2、认为乳房不胀奶就是没奶，立即添加奶粉
乳房不胀奶就是没奶吗？当然不是！
在我们刚开始哺乳的时候，我们身体分泌的乳汁一般都会比宝宝需要的多，是有胀奶的现象出现的，等到哺乳一段时间，身体分泌的母乳量和宝宝的需求的量已经达到了一种平衡，也就是我们常说的供需平衡的现象，这时候乳房就很少会胀了，但是乳汁足够能喂饱孩子。
一感到自己乳汁减少或者乳房不胀的时候，不要立即添加奶粉。观察一下宝宝的情况，如果宝宝尿量、大便量也正常，就不用特别担心，继续喂养即可；如果确实感觉到奶量减少了，我们建议大家先多喝点水、多让宝宝吸吮来追奶，有几天奶量也能上来。
如果一感到奶量减少就马上喂奶粉，由于宝宝刺激减少，奶粉就会越加越多、母乳越来越少，由原本的纯母乳喂养变成了混合喂养，得不偿失了。
、产后马上喝浓汤，大补特补
产后妈妈身体虚弱，而产奶量比较少，此时关心我们的家人们就做好了各种鲫鱼汤、猪蹄汤等下奶、补身体的汤水来给妈妈们补身子、促进泌乳。
有句话叫关心则乱。产后大补不仅不能让产妇迅速恢复身体，还会造成乳汁淤积甚至乳腺炎，给产妇带来更大的痛苦的同时乳汁的分泌量也会减少。
所以我们建议大家产后一周之内尽量不要大补，减少油脂、增加蛋白质的摄入，让宝宝多吸吮，增加刺激，奶水就会够宝宝吃的。等一周之后再根据妈妈们不同的身体状况补充各种营养。
4、攒奶
很多妈妈觉得自己奶水少，总说我攒攒再给宝宝吃奶吧！
攒奶水，过4、5个小时才喂，短时间内看起来似乎是能够让宝宝一顿吃个饱，但是这样做的后果只有一个：你的奶水会越来越少(除非你是为数极少的天生奶牛)。越少越攒，4、5个小时攒起来的不够吃，就5、6个小时~再不够，就攒7、8个小时......亲爱的，慢慢你就可以自然断奶了。
奶水的充足和宝宝的不断吸吮是分不开的。如果你想要让奶水增多，一定要记着：按需喂养。
宝宝想吃的时候就给，甚至追奶的时候都要增加对乳房的刺激，千万不要攒奶，越少越攒、越攒越少，恶性循环，奶水怎么会多呢？
5、心情不好、信心不足
前几天一个妈妈跟我们诉苦：
老师，我喂奶的时候婆婆总是在我身边，不是盯着我看就是叨叨说我奶水不多，她那时候奶水多的吃不完巴拉巴拉~~~~好烦，我该怎么办？
我给这个妈妈的建议是：别走心，别动怒，她说她的，我喂我的。引用毛主席
《西江月 井冈山》里的一句就是：敌军围困万千重，我自岿然不动。
当然做妈妈的是最了解自己的宝宝的。我们喂孩子的时候别人在边上说这说那真的很让人恼火。但是转头想想，也许他们也是为我们好呢？就往好的地方想，自己坚定信心、高高兴兴的就好了。
为了这种小事儿，怀疑自己、伤心生气，导致肝郁气滞奶少了，不是得不偿失了吗？
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