下面4个是可以帮助远离前列腺炎的常见运动希望对你有用
一、提肛运动
提肛运动对改善前列腺炎健康非常有用。
成年男性做提肛运动可以有效促进会阴部血液循环，改善会阴部疼痛、肛周疼痛等前列腺疾病症状。而且前列腺与会阴相邻，提肛运动对前列腺有按摩作用，可以缓解前列腺的充血和水肿，缓解前列腺的炎症。
提肛运动的训练方法也很简单，通过收缩肛门肌肉和放松肛门肌肉，不断的重复，可以有效的锻炼。
二、有氧慢跑
慢跑是男性预防和改善前列腺炎的一个非常简单，却又有效的方法。
跑步时，盆腔底部的肌肉有节奏地放松，可以促进前列腺和周围器官组织的血液循环。同时腹腔内器官的规律撞击，相当于按摩前列腺。
慢跑要注意注意配合呼吸，摆动双臂，每天慢跑40分钟左右，不仅可以加快身体的新陈代谢，提高自身素质，还有助于预防前列腺炎。
三、仰卧起坐
仰卧起坐也是预防男性前列腺炎的一种很好的锻炼方法。
仰卧起坐属于有氧运动，男性在做仰卧起坐时，可以锻炼腰部力量，消耗腹部脂肪。锻炼腹部核心肌群，更好地保护前列腺。而且仰卧起坐时能刺激肠道，增加肠道蠕动，缓解便秘，减少直肠中粪便对前列腺的刺激和感染。
四、游泳
游泳是一个很好的运动，因为水中的缓冲作用，可以减少很多运动损伤。
很多的剧烈运动会引起前列腺充血、水肿，诱发前列腺疾病。但是选择每天游泳30分钟，不仅可以提高抗病能力，还能促进前列腺的局部血液循环，使前列腺液的分泌更加旺盛，有助于前列腺炎症的消退。此外，游泳还可以提高药物疗效，改善慢性前列腺炎患者的神经衰弱等症状。
前列腺是男性独有的一种器官，对于男性来说，只有前列腺健康了，男性身体健康才能更有保障。前列腺炎是男性疾病中，非常常见的一种疾病。很多男性，对于前列腺炎都是非常深恶痛绝的一件事，很多男性出现了前列腺炎，可能由于地方比较尴尬，而羞于就医。
其实，这是非常不正确的一种观点。其实，你知道吗？前列腺炎是可以很好的进行预防的，日常生活中，很多锻炼方法都可以很好的预防前列腺炎的发生，让我们一起来看看，哪些运动方法可以帮助我们预防前列腺炎症的发生。
日常生活中，哪些方法可以预防并改善前列腺炎？
进行40分钟左右的慢跑
男性想要预防并改善前列腺炎，有一个非常有效的方法就是每天进行40分钟左右的慢跑工作。慢跑，是一种非常常见的运动方式，每天进行一定时长的慢跑工作，慢跑的时间在40分钟以上。
我们就可以很好的帮助身体排出体内毒素，帮助我们降低自身的脂肪。对于加快身体的新陈代谢，提高自身素质是非常有帮助的。并且，对于男性来说，经常进行慢跑运动，对于预防前列腺炎是很有帮助的。
仰卧起坐
仰卧起坐也是一种可以很好，预防男性出现前列腺炎的运动方法。这是因为，男性在进行仰卧起坐的时候，往往锻炼的是自己的腰部力量。很多时候，我们出现了前列腺炎与我们的肾脏不好也有一定的关系。
对此，我们就可以锻炼我们的腰腹力量，通过锻炼自己的腰腹力量，从而降低自己的腰围值，减少自己的腰腹脂肪，腰腹脂肪慢慢变少了。肾虚的情况就会慢慢有所改善，前列腺炎症也会有所改善。
提肛运动
提肛运动的好处，相信大家都不知道。提肛运动，对于改善自身健康，改善前列腺炎是有很好的用处的。训练方法也非常简单，通过收缩肛门处的肌肉，在放松肛门处的肌肉，反复进行。我们就可以很好地改善我们出现的前列腺炎的问题。
并且，提肛运动不仅仅对男性的身体健康有好处，对于女性的身体健康也是很有好处的。女性常做提肛运动，可以很好的改善女性盆腔肌肉，通过训练，不断放松局部肌肉，增强血液循环。这对于改善盆腔器官是很有好处的，对女性的产后护理也是非常有好处的。
以上几种运动，就是我们日常生活中，可以经常进行的几种运动。这些运动，对于改善我们的身体健康，预防炎症的出现是非常有利的。其实，很多时候我们出现了前列腺炎，都和我们的日常生活有很大的关系。
久坐就是其中一种，很多人由于工作的需要，可能会经常在电脑面前坐很久，久坐对自身的健康可能非常不利。不仅仅会压迫我们的前列腺，我们的肠胃的蠕动速度也会有所减慢，脂肪可能会在腹部慢慢堆积。对此，及时改掉久坐的习惯，对于自身的身体健康是很有好处的。
1 跑步对于前列腺来说效果最佳适当运动对保护前列腺有明显作用，与骑车、爬山等相比，跑步是里面效果最好的，主要还是因为前列腺的位置特殊。其下面是尿道，上面是膀胱，后面挨着直肠，前面是耻骨，而且位于盆腔底部，由于位置隐蔽和相对固定的特殊构造。使得跑步成为最佳选择。跑步可以让盆腔底部的肌肉很有规律的张弛，前列腺有节奏的运动，内部血液加快循环。周围的器官对前列腺有力道的冲击，也起到了一定的按摩作用。当然这里也提到了是适当运动如慢跑，如果运动过于剧烈的话效果就会适得其反，造成前列腺充血、水肿，对前列腺也不利。所以每个人还是要根据自己的身体情况，合理的规划运动量。
2 散步
散步是对于年龄大的患者来说比较好的选择，当然因为运动幅度小，或许作用相对弱点，身体素质稍微好点的话也可以选择“快走”。这种方式对前列腺的保养是很有益的。
3 游泳游泳加快前列腺局部血液循环，有助于炎症的消退，当然游泳的时候一定要注意水温，因为之前也讲过前列腺怕凉，以免腺体收缩及充血造成堵塞，任何运动都是要适当，水温在25℃~30℃就可以。
4 提肛运动提肛运动也是能促进局部血液循环，改善肛门功能，也可固精益肾。及时排便以免挤压前列腺。
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