为什么经期格外想吃甜食

由于经血大量流失，会让人想吃甜食，食量也大增，这是因为血流出体外后，人体出于自我保护功能，需要大量造血，人体造血需要能量，就要及时加以补充食物及其糖分，因此就会出现贪吃甜食的现象。 但是，经期大量吃甜食是不好的，糖分会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两样成分对于缓解痛经都有很不错的功效，它们可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈。

月经期间的注意事项：

1、需要注意个人卫生，防止感染。在进行外生殖器的清洁时，使用温水不能用热水，也不能用肥皂水。这些都对身体不好，在月经期间，不能使用盆浴，可以洗淋浴，这样可以防止上行感染的发生。而且在使用的卫生巾要清洁，柔软，还需要勤换。

2、要注意保暖，避免受寒刺激。例如冷水浴，游泳，下水田等。如果在月经期间，受到突然或者过强的冷刺激，就可能会引起经血过少或者痛经的现象。

3、还要保持愉快的心情，避免有精神刺激，还有情绪波动，不然也会影响月经的正常，所以在月经期间要注意这些事项。月经期间也不能进行性生活，不然会给女性带来一定的感染，因此要注意。

4、还要避免过度劳累，不能吃酸辣生冷，酒类的刺激性食物，需要多喝开水，能够保持大便通畅，这样可以减少盆腔充血现象，同时还需要注意多休息，以及保持充足的睡眠。

不知道你有没有这样的经历，当自己快要来月经之前总是想吃些小零食之类的东西，为什么会出现这种状况呢？

月经前特别想吃东西怎么办

不知道你有没有这样的经历，当自己快要来月经之前总是想吃些小零食之类的东西，为什么会出现这种状况呢？

月经前期许多妹子就已经控制不住自己体内的洪荒之力，蛋糕、巧克力、饼干、饮料、冰激凌、炸鸡、烤翅、汉堡包……各种平时不敢多碰的零食，都统统吃进肚中。奇怪的是，月经过后，这种现象也就逐渐的消失了。那究竟是什么原因造成？

月经前期狂吃是有科学依据的！

曾有研究学者做过试验，对30位18~45岁的健康女性进行跟踪监测。研究发现，与月经开始头三天相比，女性月经来临前3天平均每天多摄入476卡路里。这些多摄入的卡路里半数以上来自碳水化合物。

在月经来临前，雌激素和黄体酮分泌增多，食物尤其是甜食更会摄入增多，而在月经来潮第一天到排卵期间，只有雌激素分泌增多时，食物摄入会减少。

这是因为雌激素和黄体酮阻碍了钙在血液中的溶解，钙是神经系统的稳定剂，如果缺钙，女性的情绪变化比较大，还会出现头疼、浮肿的情况。为了缓解烦躁的情绪，人体对食物的需求也就更大了，而甜食能促进大脑产生快乐激素5-羟色胺，给人带来短暂的快感，所以妹子们在经期前会格外爱吃甜食。

但是，吃太多甜食的后果显而易见，一是增加体重的危险，二是加剧了胰岛素失衡，随之而来的是情绪的波动，越吃越想吃，如此形成了恶性循环。

专家提醒，在月经来临前，最好就要避免食用浓茶、咖啡、碳酸饮料、酒等辛辣刺激的食物，以免造成铁质的流失，刺激血管扩张，引起月经提前或经量过多。

在经期来临前，如何吃才健康？ 富含钙的食物

既然雌激素和黄体酮阻碍了钙的吸收，那么补钙便是经期前首先要重视的事情。

经期前要多吃一些食物补钙，富含钙的食物包括：奶类（牛奶、酸奶、奶酪）；豆制品（卤水豆腐、石膏豆腐、豆腐干等）；深绿色的叶菜（小油菜、小白菜、芥蓝等）；芝麻酱、坚果、带骨小鱼和虾贝类等。补钙的同时，还需要晒下太阳，有助皮肤合成维生素D，促进钙吸收。

富含维生素的食物

维生素E具有缓解疼痛的作用，维生素B族则帮助女性保持情绪稳定。代表食物有：豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。还有一些动物性食物，包括瘦肉、肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类等等。

富含纤维的食物

女性经期前还要多吃一些糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，及各类水果蔬菜。纤维能帮助清除体内过量的雌激素，对预防经期前的不适起到非常重要的作用。

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。\x0d\x0a2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气_，在冷气房里要多穿衣服。\x0d\x0a3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。\x0d\x0a4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。\x0d\x0a5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。\x0d\x0a6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。\x0d\x0a7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。\x0d\x0a8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。\x0d\x0a为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。\x0d\x0a9、生理期后的调养：吃四物汤_！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。\x0d\x0a10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。\x0d\x0a11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。\x0d\x0a12最后祝你身体健康!

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