孕妇最不可缺少的微量元素有几种？_备孕

孕妇最不可缺少的微量元素有几种？

备孕期间最不可缺少的4大微量元素：

一、铁

众所周知，缺铁会导致贫血。如果孕前出现贫血，出生婴儿红细胞体积可能比正常婴儿小19%，血红蛋白低20%。因此，为了宝宝今后的健康，孕妈一定要多吃富含铁的食物，主要包括木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻、大麦米、糯米、小米、大豆、红豆、蚕豆、绿豆等食物。在动物的肝脏和蛋黄中，铁的含量最丰富。

二.锰

孕期注意补充锰。如果锰缺乏，可能会导致怀孕后胎儿畸形，对胎儿骨骼的形成影响很大。经常发生严重的接头变形。不仅如此，还可能引起胎儿智力低下和高死亡率的症状。锰主要来源于蔬菜和谷类，所以边肖建议孕妈要有合理的饮食，不仅要吃肉，还要多吃蔬菜，而且不要吃太精细的食物，多吃粗粮对健康有好处。

三.碘

我们常说吃海带可以预防颈部疾病，因为海带中含有丰富的碘，而碘是合成甲状腺素的重要原料。如果孕妇缺碘，会导致甲状腺激素下降。怀孕后，胎儿大脑皮层负责语言、听力和智力的部分不能完全分化和发育，这将增加痴呆的可能性。而且，到目前为止，对于居家小病还是有有效的治疗方法的，所以孕妈一定要注意预防。

四.锌

怀孕期间，补锌非常重要。很多女性为了保持苗条的身材，拒绝吃或少吃瘦肉、肝脏、鸡蛋、奶制品等食物。部分偏食女性不喜欢可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物，而这些食物富含锌。锌可以参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。如果缺锌，会影响怀孕后胚胎的发育，可能导致胎儿先天畸形。因此，孕妈不宜偏食挑食，怀孕后应尽快戒酒，以免酒精增加体内锌的消耗。

以上就是关于孕妇最不可缺少的微量元素有几种的全部内容，希望对您有帮助

每一个孕妈妈都想让自己拥有一个健康快乐的宝宝，因此在孕期的时候就会变得格外的注意，特别是对于孕早期的孕妈妈来说都是非常的脆弱的，因此一定要及时的做好孕期检查才行，只有这样才可以防患于未然，在孕期时也是非常的容易缺少微量元素的，因为我们都知道孕妈妈不仅。要保证自己有充足的营养摄入，同时还要保证婴儿的营养摄入，因此需求的营养会更多一些，孕期时容易缺少的微量元素也是比较多的，比如铁元素，碘元素，锌元素，硒元素等微量元素，还有一些主要元素，比如钙元素，镁元素，磷元素，钠元素钾元素，由此可以看出，作为一名孕妈妈来说，在生活中一定要格外注意饮食才行，只有这样才可以让我们的身体更加的健康。

1、微量元素缺乏会有哪些预兆

我们都知道，任何病症都会有征兆的，微量元素缺乏也是如此，一般来说孕妇如果出现抽筋牙齿松动或者浑身疼痛的症状，很有可能是缺乏微量元素了，因此我们在出现异常之后，一定要及时的检查就医才行，这样才可以更好的保障我们的身体健康。

2、缺乏微量元素一般是由哪些原因构成的

一般来说微量元素与自己的饮食息息相关，如果自己挑食的话是很有可能出现微量元素缺乏的，因此我们需要注意的是一定要注意饮食的合理安排，荤素搭配少食多餐才行。同时我们需要注意的是，如果缺乏微量元素是可以通过药剂进行补充的。

3、孕妈妈还有哪些需要注意的地方

我们都知道，每个怀孕的妈妈在怀孕期间都会非常的谨慎，其实这是非常的正常的，同时我们需要注意的是，在生活中一定要保证充足的睡眠才行，孕期的妈妈晚上要保证8~9小时的睡眠，白天也要保证一小时的睡眠才行。

早孕推荐的营养素包括叶酸、维生素、纤维素、钙、铁和其他元素。添加叶酸可以防止胎儿神经管畸形。多吃富含维生素的食物可以减少怀孕的早期反应，有利于胎儿发育。

多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和粗粮，

以避免便秘。他们经常吃富含钙和铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、虾、奶制品、大豆等。

叶酸

叶酸是一种重要的维生素B。现在大多数人对叶酸的重要性有了深刻的认识，叶酸在胎儿的生长发育中起着极其重要的作用。每天补充0.4-0.8毫克叶酸或基于已证实的含有多种维生素的叶酸的医药产品。富含叶酸的食物主要包括各种绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果和乳制品。

2镁