长寿的人有哪些特点？

1、耳朵大：

耳朵与肾脏有着密不可分的关系，而肾能力以直接影响着寿命。耳朵厚大的人，是肾气充足的表现，内脏机能好，人身体就硬朗，心情舒畅自然会长寿了！

耳垂厚的人都比较有福气，特别是耳垂肥厚到可以放下米粒的人，更是有显富贵之相！在长寿的老人中，厚耳垂者也居多，足以看出耳垂厚也是长寿的象征之一。

2、肺活量大：

人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧，机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。而我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。

3、鼻子大而长:

鼻子是我们维持生命的重要器官，我们都得呼吸，而鼻子就是主要的呼吸器官，可以说是我们的命脉所在。

古话说：“使道遂以长”，“使道”，也就是指我们的鼻子，长寿的人鼻子比一般人要高；“遂”，是指隧道，长寿之人鼻腔比一般人要深而且更长。鼻子高大而深长，就是长寿的象征。

4、睡得好:

睡前做做脚趾操，用力伸直脚趾5秒后再弯曲5秒，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背，手握拳有力度地捶背10-20分钟，这样刺激背部组织与穴位，促进局部乃至全身的血液循环，进而促进睡眠。

5、双目有神:

人的眼神是有灵性的，而长寿老人的眼神一般平静而深邃。随着年龄的增大，一般难有人能够保持眼睛的神采。像神采飞扬的老人，它们都是心态非常好，能够把人生看透彻的人。

如今的生活越来越好，所以越来越多的人开始关注健康话题。健康的身体，谁都想拥有！

那么，为了能够准确掌握你是否健康，整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征。

特征一：睡眠充足

睡眠时间在7小时左右，不会经常出现半夜惊醒、睡眠困难、或作噩梦、嗜睡等等，但是偶尔出现失眠或者睡眠不足都是正常的。

良好的睡眠有助于提升免疫力，而长期失眠则对免疫系统有着负面影响，可加快多脏器的衰老，加速功能减退，引发一系列疾病。假如你能够做到早睡早起，而且少作噩梦，那从某种角度来说你应该很快乐。

特征二：定时、规律的排便

要保持健康长寿，整个机体的各个系统都得正常运转，排泄系统是衡量健康的重要标准。

每天可以定时上厕所排便，而且大便不湿不干、不硬不粘。这种现象，都在说明你身体消化系统好，肠胃蠕动性稳健，而且营养吸收方面良好。

排便顺畅，说明排泄系统的功能都比较好，有利于维持正常的新陈代谢，避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

特征三：肚子上肉少

甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

特征四：牙口好

研究调查表明，牙齿好是长寿的特征之一，因为齿为骨之余，肾主骨生髓，所以中医认为牙齿好气肾功能也不会差。同时国外研究人员认为，牙齿脱落的老年人患痴呆症的风险是咀嚼能力强的老年人的1.5倍，他们认为由于咀嚼能力低下，对脑部的刺激欠缺，是导致老人患痴呆症的主要原因。

特征五：头发乌黑有光泽

一头润泽的黑发不但是很多人的追求，也是身体健康的特征。代表体内血液循环与营养补给充足。中医上肾其华在发，肺主皮毛，脾主运化，头发好说明内脏功能也良好。

特征六：脚是温热的

冬天，很多人都会手脚冰冷，即使喝热水，多穿衣服，依然暖活不起来。手脚冰冷多为阳虚，《黄帝内经》认为“阳虚则外寒”，因为阳气不能布达温煦四肢，从而会出现手脚冰冷的现象。

手脚发凉，是身体亚健康的状态。正常情况下，人的手和脚，都应该有一定的温度。脚没温度，甚至摸着感觉发凉，说明肾有问题。肾虚、肾阳不足，就会导致脚部缺失温度。从中医角度上讲，肾是先天之本。肾好，命才长。

特征七：脉搏整齐有规律

脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动次数。摸脉主要是摸频率（快慢）和节律（整齐与否），如果平静时脉搏的频率在每分钟50-90次之间且节律很整齐，则说明心脏跳动很健康。

4大健康生活习惯让你离长寿更近一步

1、饮食口诀要牢记

食物多样，谷物为主吃动平衡，健康体重多吃蔬果、奶类、大豆适宜吃鱼、禽、蛋、瘦肉少盐少油，控糖限酒

2、这些食物要少吃

油炸类 腌制类 加工类肉食品 饼干类

烧烤类 汽水可乐类 罐头类 方便食品类

中老年人的脾胃功能下降，因此饮食要格外注意，进餐规律，不暴饮暴食，多吃易消化的食物，多喝水，少吃油腻荤腥。

3、合理运动少不了

建议每天坚持日常身体活动，每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；主动身体活动最好每天 6000 步。并且减少久坐时间，每小时起来动一动（≥5分钟）。坚持体育锻炼，强身健体，能够有效的提高身体免疫力，增强身体抵抗力。中老年人可以选择力度较小的运动方式，如散步、快走等

4、学会祛湿养生

湿气会引发很多疾病的产生，湿气遇热则成为湿热，湿气遇风则成为风湿，湿气遇寒则成为寒湿，湿气在皮下，就会形成肥胖，很多现代疾病比如高血压、代谢综合征、高血脂，还有人身体亚健康都和湿邪有一定关系。

要学会祛湿，就得学会吃一样食物，那就是薏米，《本草纲目》记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。

目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒越小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

然人人都向往长寿，但是大多数人随着年龄的增长，身体机能会逐渐下降，衰老的速度也会加快，如果不是注意养生的人，到了50岁后，身体状态会变差。不过，在我们身边，还是有一部人是比较重视身体的保养的，为了健康和长寿，他们会非常努力。

其实，想要自己有没有长寿的潜质，可以观察一下自己的身体，如果你具备以下几个长寿的特征，那真是太好了!

寿命长的人，大多有哪些“特征”?自测一下，若你也具备，太好了!

第一个特征：耳朵大

中医认为肾开窍于耳，也就是说，耳朵大的人，肾气会比较足，这样的人，寿命通常比较长。你也可以观察一下身边的长寿老人，他们的耳朵一般是比较大的。

第二个特征：握力大

男人在年轻的时候，浑身充满力量，握力也很大，随着年龄的增长，尤其到45岁后，力量会慢慢变小，握力也比较小了。不过身边也有一部分人，就算到了50岁后了，握力也依旧比较大，这类人的肌肉和心脏保养得比较好，是与长寿有缘的一类人。

第三个特征：走路的速度比较快

相信大家都有这样的体验：当身体健康的时候，走路的速度会比较快，连续走几十分钟都不觉得累，但当身体生病或者劳累过度的时候，走几步就觉得浑身没劲。所以说，一个人走路的快慢也可以反映出身体的健康状况。如果一个人到了50岁后，还能快步走比较远的路，说明身体比较健康，比较容易长寿。

第四个特征：气色好

一个人的气色好不好，也是反映身体健康状态的一个标准。如果一个人的气色好，看上去脸色红润有光泽，这样的人身体的循环代谢能力好，营养供给比较足，更容易长寿。如果一个人每天脸色晦暗无光，一副无精打采的样子，那么他的身体也是不太健康的，要注意多调理。

第五个特征：动脑能力强

中老年人不能因为自己年龄大了，就放弃学习和动脑的机会，大脑若能经常受到学习和思考的刺激，能够保持应有的敏感度，这样大脑就不会轻易衰退，也就能够活得更长久。所以，平常爱学习，动脑能力强的人，有利于长寿。

如果具备了以上这些特征，是值得高兴的一件事，但是想要活得健康，助力长寿，平常也还需要注重自己的睡眠质量。

睡前不要做3件事：

1、睡前不要酗酒

有人说睡前喝酒有利于入睡，所以很多人在睡觉前会喝酒，但是我们并不提倡这么做，尤其对于那些好酒之人，一喝就难控制住嘴。酒精需要肝脏来代谢，如果在睡觉之前酗酒，会加重肝脏的负担，长期如此，不仅会伤肝，还会给身体健康埋下不小的隐患。

2、睡前不要吃宵夜

说到宵夜是很多人的最爱，因为宵夜大多都是一些烧烤类的重口味食物，再搭配一杯酒，别提有多爽了。但是，临近睡觉了，还吃这么多辛辣刺激类食物，影响消化吸收，日子一久还会造成肠胃类的疾病。

3、睡前不要抽烟

香烟里有很多种有毒物质，平常都要尽量别抽烟，更别提在睡觉之前了。因为睡觉时，人们习惯关紧门窗，这个时候吸烟，烟雾在房间里很难散开排出，这样就会被全部吸入身体，香烟里的有害物质对肺部的伤害非常大，如果长期在睡觉前抽烟，很容易让肺报废。

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