冬天老年人应该注意什么？_备孕

冬天比较寒冷老年人应该更加注意养护下面就是冬天老年人需要注意的地方。

1、防寒保暖。冬天当气温骤降时，老年人在尤其要注意防寒保暖，随天气的变化及时增加衣物，避免由于着凉而引起疾病。出门帽子围巾，保护嗓子咽喉，防止胸口受凉。如果出汗了，更要注意保暖。

2、重视饮食调理。在冬天老年人要注意饮食调理，平时宜吃一些温补的食物，以及高蛋白的食品，一日三餐要合理，做到有荤有素，有干有稀，以补充营养，增强身体御寒能力。尽量少吃寒凉的食物、辛辣刺激性的食物和太过油腻不容易消化的食物。

3、进行体育锻炼。在冬天如果老年人身体情况允许，应当根据自己的身体情况坚持进行体育锻炼，这样能增强体质，预防和治疗疾病的发生。

4、及时调节情绪。老年人要学会调节情绪，避免产生紧张等不良情绪，保持乐观的心态和愉快的情绪，科学安排自己的生活，注意劳逸结合，不要过度疲劳，每天还要保持充足的睡眠。

冬天老年朋友要注意的事项，第一，老年人要尽量避开早晚的寒气。冬天寒气特别重，第二，老年人冬天要多补钙，还要多晒太阳。在阳光充足，没有风的天气，多晒晒太阳，这样有利于老年人钙质的吸收。另外，我们老年人的被褥，也要勤晒一晒，不仅可以杀菌，消毒被褥，第三，冬天寒冷要适当吃一些温补的食物。老年人可以根据自己的体质来选择，像牛肉，还要搭配吃些芹蛋类，豆类鱼类等等。还要吃各种各样的蔬菜和水果，第四，老年人要注意选择安全的运动方式，要根据自身条件，适度运动，防止意外。千万不要做一些剧烈运动，要选择适合老年人的运动，比如散步，太极拳等。第五，要有一个良好的心理状态，很多疾病的发展和恶化，都和情绪有关，要避免忧伤，焦虑等不良情绪，保持一个平和乐观的心理状态。最后，我们也要注意一些小细节，比如睡前用温度适宜的水泡脚，还有注意保暖，不要吃生冷的食物等等。

数九寒天要到了，在此提醒老人家，冬天来了的时候注意保暖，多加一件背心或者马甲，中午的时候打开窗户通通风，不要久坐，可以出去散散步，打打太极拳，不要吃生冷或者黏硬的食物，不利于消化。老人最怕过冬天，那么第二点呢，就是由于气温下降啊老年人抵抗力比较差，那如果你没有及时添加衣服，那么第三点是最重要的，就是有一种啊，冬季特有的，不容易引起人们重视的疾病，就是老年性低体温综合症。受寒刺激啊，体温降到35度以下，那怎么预防呢，最重要的就是防寒保暖，那比如选择阳光充足的房间做居室，那么注意保持房间的温度，冬季出门呢，一定要穿棉衣戴帽子，定时啊给老人测量体温，让老人多参加一些力所能及的活动，比如跳跳广场舞呀，慢跑呀，快走啊，这些适当的锻炼。另外啊注意就是引起健康啊，比如说你必须要高蛋白高膳食纤维，低盐低糖低脂啊，这样的合理饮食，保证营养充足。然后有基础性疾病的老人呢，一定要嘱咐他按时吃药啊一定要谨遵医嘱，定时查体，关爱老人健康。

　老年人注意适应冬令气候特点，顺其自然：重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。为了平安地度过冬季，老年人应当做到以下几点：

一是注意防寒保暖：当寒潮或强冷空气袭来之时，老年人中高血压，中风的发病率明显增高，心血管疾病患者也容易出现，产生心绞痛、心梗、

心力衰竭等。严寒还是伤风感冒、支气管炎，冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当机体受到寒冷刺激之后，还容易发生手足裂、冻疮或皮肤痒等。所以，

老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化及时增添衣裤，避免着凉，防止感冒。

二是重视饮食调理：在冬季中老年人的日常膳食应以“温”、“补”为主，

宜吃一些高热量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀于搭配、荤素夹杂，以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

三是讲究心理卫生：老年人应该避免忧郁、焦虑、

紧张等不良因素的刺激，经常保持情绪乐观、精神愉快，科学按排生活，注意劳逸结合，防止过度疲劳，使意志安宁、心境恬静。另外，要保证有充足的睡眠。一般老年人应保持8－10小时的睡眠时间并应午睡，睡觉前不要过于兴奋。

四是改善居室环境：

在控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

五是注意取暖适度：正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在18－25度，

局部取暖不要超过10分钟。