坐月子必吃的12种水果_备孕

坐月子必吃的12种水果有苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、西瓜、火龙果、葡萄、芒果、西柚、草莓、柿子、樱桃。

1、苹果：苹果中碳水化合物含量较高，可以为剖腹产坐月子的患者提供能量，果肉中还含有大量膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，提高人体代谢，对产后伤口愈合也有一定帮助；

2、香蕉：香蕉含有丰富的钾离子，有助于维持体内酸碱平衡，协调心肌收缩，对防止坐月子期间血压升高有一定益处；

3、橘子：橘子富含丰富的维生素C，可以一定程度上帮助改善气色，美白皮肤，橘子所含的挥发油，还可辅助降低胆固醇，其清新的香气有一定缓解产后胸闷的作用；

4、猕猴桃：猕猴桃营养丰富，富含维生素C、维生素E以及精氨酸，能够一定程度上改善血液流动，避免因产后久坐形成血栓；

5、西瓜：西瓜多汁富含水分，且含有一种称为瓜氨酸的氨基酸，适量食用可以帮助血液在体内的流动，需注意高血糖产妇慎食；

6、火龙果：火龙果几乎不含果糖和蔗糖，糖分以葡萄糖为主，葡萄糖易于吸收消化，产后身体虚弱，适当吃火龙果既能补充各种维生素，又不会对肠胃造成负担；

7、葡萄：葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，有助于消化，在一定程度上有助于防止产后久坐久卧而出现血栓栓塞；

8、芒果：芒果中含有芒果酮酸，剖腹产患者卧床休养较久，芒果的纤维素含量较高，能促进胃肠蠕动，帮助排泄；

9、西柚：西柚含有丰富的果酸，能加速消化液的分泌，西柚中的维生素C、维生素E、维生素A含量较高，对女性有一定美白效果；

10、草莓：草莓含有的钙离子、钾离子、铁离子等摄入体内后，可以改善视疲劳，对于产后易造成的缺铁性贫血，有一定的调节作用；

11、柿子：柿子富含果胶，果胶是一类水溶性纤维素，能帮助改善产后便秘，维持肠道菌群健康。但是注意不要空腹吃，容易结成硬块影响消化；

12、樱桃：樱桃中含有褪黑素，具有一定的抗衰老作用，而且樱桃含铁比较高，常吃樱桃可以帮助产妇恢复，辅助预防贫血。

在坐月子期间，很多的东西都需要注意的小编发现，有一些女性在坐月子期间并没有注意到自己身体的问题，最终可能会导致自己落下一些月子病，今天小编就来跟大家说一说，在月子期间应该要多吃哪些水果？

一、榴莲。

榴莲被称之为是水果之王，很多的人都是比较喜欢吃榴莲的，榴莲也是有美容的效果，在生产之后，孕妇的身体可能会感觉到特别的差，而且也会感觉到特别的难受。在这个时候，我们可以吃一些榴莲，有壮阴住火的作用，而且吃完榴莲之后也会感觉到血液循环更加的通畅了，自己不会再出现头晕的情况。并且榴莲也是很好的一种补品，有一些女性在生产之后可能会觉得汤非常的难喝，所以说就会导致自己的身体非常的虚弱，那么我们可以把这些汤换成榴莲。

二、香蕉。

有一些孕妇在生产之后吃的东西都是比较有营养的，所以说经常会出现便秘的现象，那么小结也证明大家适当的吃一些香蕉来解决便秘，并且在生产之后是让我们的心情更加的愉快一些，而且也是有一个聪明的通用，可以让我们睡得更加的安稳。并且，香蕉对于宝宝也是有一定好处的，如果说我们是用的母乳喂养那么多吃一些香蕉也可以通过母乳喂养给孩子，能够让孩子的心情也变得非常的开心。

三、总结。

其实市面上很多的水果女性在生产之后都是可以吃一些的，吃水果并没有一个注意事项，因为大部分的水果都对身体都是有一定的好处，水果不会导致我们的身体出现任何的问题，而且也能够帮助我们补充营养和乐而不为呢，大家平时也可以去换一换水果果的种类，这样的话，吃起来也会更加的开心。因为总是吃一种水果，我们可能也会出现吃腻的香草，所以说多换一换水果。

女性坐月子是一件特别重要的事情，在此期间也是恢复身材最好的时期。然而有很多女性在坐月子期间不知道该怎样搭配饮食，那么在此期间有哪些适合吃的水果呢？首先可以吃奇异果，其次可以吃榴莲，还可以吃苹果，更能吃木瓜。这些水果对女性恢复身体有很大好处，还能帮助乳汁分泌。

女性坐月子期间，适合吃哪些水果

奇异果：这种水果就是我们平时所说的猕猴桃，拥有较高的维生素C，同时也有通乳的功效，经常吃还可以强化免疫系统。对于女性剖腹产术后恢复有很大效果，每天可以吃一个。

榴莲：这种水果对促进体温以及加强血液循环，拥有非常好的功效。但一定要记住，千万不要多吃，不容易消化，吃多了容易上火。

苹果：这种水果最主要的就是碳水化物，还有比较丰富的苹果酸以及维生素等矿物质，能帮助通便还能缓解腹泻。

木瓜：这种水果的功效比较多，能够降压，同时还能够帮助乳汁分泌，产自于我国南方。

适合产后宝妈吃的主食有哪些：

小米粥：这种主食里拥有丰富的营养物质比较，主要的是这样的主食特别容易消化，对于消化功能还没有恢复的新手妈妈来说，这也是非常好的饮食选择。

白米粥：这种主食拥有健脾养胃以及生津润燥的功效，特别容易消化，刚生完宝宝前三天比较适合喝。

燕麦：这种主食里的碳水化合物比较多，新手妈妈吃完之后，能够提升身体的耐受力。

坐月子可放心吃水果，能促进身体恢复

如果按照老一辈人的传统思想，觉得女性坐月子是不能吃青菜和水果的，在他们的眼中看来青菜和水果比较凉。其实坐月子必须要多吃一些水果，多吃水果，能促进女性的身体恢复，同时还能帮助下奶，尤其是以上这4种水果，坐月子可以放心吃。