1、 鱼肝油：鱼肝油的主要有效成分为一种多元不饱和脂肪酸，可以改善血管弹性，抑制血小板的聚集，防止脂质在血管中的沉积。
2、 富含精氨酸的食物：精氨酸具有改善血管扩张力，增加血管流速改善全身的微循环，抑制血小板的聚集的作用，能够减少人体内血管的损伤，改善血糖。富含精氨酸的食物有山药、豆制品、海参、瘦肉等。
3、 叶酸：叶酸能够降低同型半胱氨酸的血清浓度，可以降低患心血管疾病的风险。绿叶蔬菜、新鲜水果是摄取叶酸的主要来源，动物的肝脏和豆类也含有较多叶酸。
4、 天然抗凝与降脂的食物：此类食物有助减少心肌梗死与缺血性中风的风险，能够一定程度上抑制血小板聚集、防止血栓形成。常见的食物有大蒜、洋葱、黑木耳、山楂等。
5、 绿茶：绿茶具有扩张动脉、改善血流、降低心血管疾病发生率、预防心脏病发作、防止动脉斑块形成、降低胆固醇与三酰甘油水平的作用，有利于心血管的健康，适量饮用可以软化血管。
保护心血管的食物也需要适量食用，如有心血管疾病需及时到医院就诊，咨询医生。
引言：血管和血液是相辅相成的关系，只有血管健康，血液才能够正常的流通，全身的循环，才能够正常运转，机体才会更加的健康。但是在日常生活中，可能因为不当的饮食习惯导致，血管受损，这个时候可以多吃一些玉米，鱼肉，菠菜，西红柿等，是能够有效的让心血管更加健康。今天小编想分享的话题就是，日常生活中，哪些食物可以帮助人们改善心血管健康。
一、日常生活中，哪些食物可以帮助人们改善心血管健康。
在生活中可以多吃些玉米，玉米含有丰富的脂肪，并且脂肪都是不饱和脂肪酸，对人体健康是非常有好处的。有利于脂肪的正常代谢，并且能够减少血液中胆固醇的浓度，能够软化血管，保护血管健康。可以多吃些西红柿，西红柿既是蔬菜又是水果，维生素C含量特别丰富，并且能够保护血管，预防血栓的形成。还能够清除体内有害的自由基，让身体更加健康。可以适量的喝些蜂蜜，蜂蜜中的营养物质也特别高，能够预防血管硬化，还能够促进血液循环，能够有效的保护心血管健康。
二、结语。
可以多吃些海带，海带不仅能够防止血栓的形成，而且能够降低血液中的胆固醇浓度，还能够预防动脉硬化，对身体健康是非常有好处的。适量的吃些苹果，苹果有益智果的美称，不仅能够促进智力发育。而且苹果中的维生素C含量，也特别丰富，能够有效的预防动脉硬化，能够保护心血管健康。可以适量的吃些洋葱，洋葱能够舒张血管，能够降低血液的粘稠度，并且能够维持血管的正常运转，还有降血脂的功能。黑木耳炒山药或者是黑木耳和葱蒜一起食用的话，能够有效的预防动脉硬化，能够降血压，防止血管硬化，对身体健康是非常有好处的。
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