夏天到了，气温很高，很多人很容易感到上火，但是很多人还是很喜欢吃一些比较容易上火的食物，例如火锅。在这种情况下，很多人就容易感到便秘，在厕所一呆就会呆很久，但是又觉得很痛苦，因此，如果你在夏天喜欢吃一些上火的食物，又容易导致便秘的话，可以尝试吃一些通便的水果，让你在厕所呆少一点。接下来，就让我们一起来了解一下，有哪些水果是润肠通便的呢？
一、火龙果火龙果润肠通便的效果真的非常棒，亲测有效。在火龙果有预防便秘、促进眼睛保健、降血糖血脂血压的功能，火龙果中含有非常丰富的润肠纤维，因此，如果想要吃润肠通便的水果，首推火龙果。
二、猕猴桃在猕猴桃中含有比较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质可以快速清除体内堆积的有害物质，还能够有效改善便秘，防止结肠癌，因此，猕猴桃也是不错的通便水果选择。
三、萝卜罗博有很多种类，有胡萝卜、白萝卜和青皮萝卜、红皮萝卜等，这些萝卜它含有很多丰富的营养物质，还可以缓解便秘，但是萝卜不适合和一些药物一起用，否则有可能会两者相克。
四、豆芽豆芽含有很多的纤维素，能够促进肠道蠕动，因此对于便秘有比较好的促进作用，同时，豆芽的热量很低，比较适合想要减肥的人食用。
在我们的日常生活中，其实多吃蔬菜，多吃水果，就能够有效地缓解便秘，不一定需要特定的吃哪一种水果才能够缓解便秘，很多水果和蔬菜中都含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维都能够促进肠道的蠕动，从而减少便秘的产生，还是希望大家要均衡饮食，尽量少吃，容易上火的食物吧。
缓解便秘，可以吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、白菜或油麦菜等，含有丰富的纤维素，可以促进胃肠蠕动，促进粪便的顺利排出。还可以吃一些冬瓜、土豆等，也可以缓解便秘的症状，平时应当多饮水，还可以吃一些黑芝麻、胡桃仁、松子仁，也可以有效的减轻便秘。内容源自喜鹊医生网，希望回答能够帮助到你。
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