都说吃香蕉能预防便秘，可我吃了为什么却便秘？

那是因为你吃的香蕉并没有成熟，未成熟的香蕉不仅不会解决便秘的问题，反而会加重便秘的症状。因为未成熟的香蕉里面含有一种酸性物质，这种酸性物质的学名叫做鞣酸，它会阻碍人体肠道的蠕动从而加重便秘的症状。所以便秘的人在食用香蕉时千万不要食用催熟的香蕉。

香蕉是一种热带水果，主要生长在我国的亚热带地区，例如我国的海南、广西等地区都有大批量种植香蕉，香蕉是一种营养成分十分丰富的水果，常吃香蕉对我们健康是十分有益的。因为成熟的香蕉中含有丰富的膳食纤维，它能够促进肠道的蠕动，提高人体肠道对食物的消化能力，成熟的香蕉对经常便秘的人群是非常有帮助的。

因为香蕉是一种喜温植物，所以它生长在我国的南部地区。北方人食用的香蕉都是从南方运输过来的，在运输过程中为了避免香蕉出现腐烂的情况，香蕉经销商都会在香蕉未成熟的时候从树上采摘下来，所以这些香蕉流通到水果市场的时候是处于未成熟的状态。未成熟的香蕉不仅口感苦涩，而且对我们的健康会造成危害。所以在挑选香蕉的时候，一定要注意香蕉的成熟度。挑选香蕉时我们不仅要看而且要闻，因为成熟的香蕉上面会有黑色的小斑点，并且有香蕉特有的香味。如果不小心买到未成熟的香蕉，我们可以对它进行催熟。因为苹果具有催熟的作用，所以可以将香蕉和苹果放入一个密封的袋子中，三四天左右香蕉就成熟了，就可以食用了。

香蕉的食用方法也非常多，除了我们直接食用外，我们还可以将香蕉与酸奶放在一起，香蕉与酸奶的组合是最受便秘人群喜爱的，因为香蕉与酸奶都有润肠通便的作用。虽然香蕉的益处很多，但也不是吃的越多越好，因为香蕉是一种凉性水果，如果吃的太多，极有可能会诱发腹痛腹泻的症状。

香蕉越吃让你越便秘

香蕉越吃让你越便秘，生活中，许多人便秘的时候，会通过吃一些香蕉来缓解便秘。其实吃香蕉对于有些人来说是无法缓解便秘的，下面给大家介绍香蕉越吃让你越便秘的内容！

香蕉越吃让你越便秘1

香蕉 越吃让你越便秘在日常生活中，很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用，所以有些便秘的人会经常吃香蕉。

然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便？因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。

香蕉越吃让你越便秘

大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。

香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。

发生明显的便秘

当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。

润肠通便的食物有很多

可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。

当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。

苹果也防治便秘

当大便泻泄时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。

另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

香蕉越吃让你越便秘2

今天，你便秘了吗？

“便秘”是很多人都有的烦恼，特别是中老年人、长期久坐不动的人群，由于肠胃的运转功能较差，再加上不爱运动、日常中摄入的膳食纤维成分相对较少，便秘问题也因此出现。

什么样才算便秘呢？

从科学角度来看，一周内大便少于两次，且大便干结、难排除，就符合便秘的症状。

便秘可不单单是大便困难如此简单，长期便秘还可造成皮肤变差、口臭、痔疮等问题。

吃香蕉，是否真的能缓解便秘症状？

一旦出现便秘，大家都想尽办法调整，而吃香蕉就成了首要选择。从科学教角度来看，香蕉中含有少量膳食纤维和果胶成分，适当吃香蕉的确能增加粪便的体积促进大便排出。

其实，在市面上购买到的香蕉，大部分都是还没有成熟时候，就已被采摘下来，随后通过人工催熟的方式，让其再进一步的成熟。

这主要是因为若香蕉在树上就自然熟透，不利于日后运输和保存，很容易出现腐烂情况，所以催熟已经成了行业中公开的秘密，经过人工催熟后的香蕉，口感与自然成熟的香蕉区别并不大。

未熟的香蕉，反而会增加便秘症状

如果你购买到表明青绿色、还尚未完全成熟的香蕉，认为这种是新鲜的种类，那你就大错特错了！

生香蕉中存在大量的鞣酸成分，而鞣酸又具有一定的收敛功能，它不仅可抑制胃液的分泌，并且还会阻碍肠胃蠕动，导致粪便在肠道内无法排出，水分再次被肠黏膜吸收，便秘情况也会越来越重。

所以说，想要缓解便秘，那首先就应选择成熟的香蕉，可通过以下几个方式进行选择：

1、看形状

通常情况下，自然成熟的香蕉往往是向上弯曲的形状。

这主要是因为香蕉本身有向阳性，随着香蕉的不断生长，对阳光的需求量也越来越大，香蕉会努力的向着有阳光的地方生长，最终变成向上翘起的样子，所以在购买时，大家可优先选择弯曲的香蕉。

2、看色泽

完全成熟后的香蕉，不仅表面非常有光泽，且会呈现出金黄的颜色。而相反的，如果香蕉通体发绿，那就是还未成熟的种类，可适当服放置一段时间，让鞣酸物质流失，然后再食用。

3、看瘢痕

判断香蕉是否成熟，还可以从瘢痕上来分析，一般情况下，长斑点的香蕉，多属于成熟种类。

不过要注意，如果香蕉皮已经发黑，且香蕉果肉也出现了发黑情况，这通常是腐败的表现，不适合再次食用。

最后还要提醒大家，香蕉只有辅助调整便秘的效果，但如果便秘已经非常严重，仅仅依靠吃香蕉，并不能彻底达到润肠通便的`效果。

所以，在发生严重便秘之后，积极就医进行调整很有必要，除此外生活中还可适当吃一些粗粮，促进大便的形成和排出。

经常便秘的人，不妨看看这些方法

首先我们就要注意自己平时的饮食习惯，这样才能一定程度上避免便秘。

每天的餐桌上面多加一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维可以帮助我们的胃肠加快蠕动，让大便中含有一些水分，这样可以促进我们的排便顺利，同时对于我们的食物消化也有一些帮助。

生活中含有膳食纤维的食物有很多，比如说一些粗粮、蔬果都是和补充的选择。同时每天还要补充适当的水分，这样两种相结合之下，就可以发挥一加一大于二的作用，对我们的便秘有一定的缓解。

平时也可以适当的进行一些运动，尤其是上班族，往往一天都会坐在电脑前面，没有什么活动的时间，其实这对我们的肠胃消化有负面的影响，可能会到导致消化减慢，长期下去还有可能导致便秘。

所以建议大家多运动一下，没有时间的时候可以简单在座位旁边做做蹲起，俯卧撑之类的运动，吃完饭后最好散散步，对我们的胃肠消化都有很大的帮助。休息的时候可以到按时跑跑步之类。

对于一些患有胃肠道疾病的人，也可以通过运动来加快胃肠功能的恢复。

此外，经常便秘的人不妨试试按摩一下自己的腹部，当我们吃完饭后肚子感觉很撑的时候，就可以用两只手按摩一下腹部位置，最好是按摩后感到腹部有一定温热感，这样就可以促进我们的胃肠道消化。

有些人觉得喝浓茶可以缓解便秘，其实这是错误的看法，茶叶中含有一种物质叫做鞣酸，这种物质进入我们肠道后，反而会使得便秘的情况加重。

此外如果喝茶过浓还会导致我们的胃酸被稀释掉，这样胃对食物的消化能力反而会减弱，所以说建议大家还是尽量少喝点浓茶。

吃香蕉便秘加重了是怎么回事

香蕉这种水果富含纤维素，吃它的确具有润肠通便的效果，便秘的女人吃了以后能够得到有效的缓解，但是前提是要吃已经成熟的香蕉。如果香蕉没熟的话，吃了也起不到效果，反而会加重便秘问题。

之所以出现这种问题，是因为没成熟的香蕉里面含有大量的鞣酸，这种成分被摄入人体之后，会导致肠道内本来就刚硬的粪便变得更加的缺水，致使大便更加的干燥。如此一来，粪便也就更不容易被排出去，从而造成便秘加重。

所以说，便秘女人们想要通过吃香蕉缓解便秘的话，请务必要选对香蕉，也就是说要挑选成熟的香蕉食用，而不是利用其他物质催熟的香蕉。

此外，小编提醒，便秘女人们想要改善此种情况的话，除了可以吃香蕉之外，还可以选择其他的食物缓解便秘，常见的有这几种：

1、芝麻

芝麻具有滋润肠道的作用，吃它润肠通便的效果不错，尤其适合肠燥便秘的女人食用。建议准备一些芝麻，将其它们全部炒熟，再和冬桑叶一起研成粉末，然后倒入适量的蜂蜜做成丸子食用。每天坚持服用12克到15克，坚持服用一个月就可以了。

2、甘蔗

这种水果正是冬季最热门的，其具有清热清肠的效果，而且吃它还能生津，很适合热性便秘的女人食用。如果你患有便秘而且挺严重的话，不妨用购买一些青皮的甘蔗，将它们洗净了以后放入榨汁机中榨出汁液，再将汁液过滤到杯子中，倒入适量的蜂蜜一起调匀食用，坚持早晚空腹食用，有助缓解便秘。

3、白萝卜

之所以出现便秘是因为肠道过于干燥，粪便变得干结排不出去导致的。对此，建议吃些白萝卜，因为这种蔬菜具有滋润肠道的作用，尤其是把白萝卜洗净之后直接榨成汁饮用，缓解便秘的效果会更好。做法挺简单的，准备好300G的新鲜白萝卜，刮掉外皮(很嫩的白萝卜不需要刮皮)之后清洗干净并且榨汁。再将汁液过滤到杯子里加入适量的蜂蜜搅拌均匀，在空腹的时候饮用，每天一次就可以够了。

4、红薯

红薯这种食物具有凉血、通便、宽肠胃的功效，而且还能有助去除体内的毒素，尤其适合慢性便秘的患者食用。所以说当你出现了便秘之后，不妨去买些红薯回家蒸熟食用。吃法挺简单的，清洗干净了以后，放入蒸锅蒸熟，再剥皮食用就可以了。或者说将红薯刮皮洗净，再切成红薯块和大米一起放入煮锅里面，加入适量的清水熬成粥食用，效果也是不错的。

除了吃上面这些食物能够缓解便秘之外，平日里女人们要养成定时排便的习惯，建议最好是晨起的时候，要去厕所蹲一下，培养一下便意。而且还要记得多喝开水，让体内保持水分充足，这样子才能够好好缓解便秘。

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