每个人每天的食盐量应该不超过6g，而对于高血压的患者应该控制在2.4g以内。高血压患者应该坚持低钠高钾饮食，可以适量减少每日盐的摄入量，而增加高钾食物摄入量，包含大部分蔬菜、水果、薯类和豆类。但是盐对每个人身体体内都是必须的，长期不吃盐同样会导致营养不良，电解质平衡紊乱，伤害健康，所以高血压患者也不要一点盐都不吃，那样也是不健康的。
高血压患者平时要注意营养均衡，控制总能量的摄入，保证高优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等的摄入，还要增加钾的摄入，可以多食用蔬菜、水果，如香蕉、苹果、芹菜等，平时还要适当的运动运动，每周保持中等强度的运动四到七次左右，每次持续时间为半个小时或一个小时，也可以选择快走、骑车、慢跑、打太极拳、游泳等方式进行锻炼，不过应循序渐进，积极控制体重，还有就是平时要保证充足的睡眠，避免熬夜；戒烟限酒；保持良好的情绪，避免大的情绪波动，这样是利于高血压患者血压保持稳定的。
高血压患者每天吃6克以内盐比较好。高血压的患者一定不要吃得太咸，因为摄入的盐量过多就有可能会持续高持续升高，在饮食上要多吃一些清淡的食物，不要吃一些腌制品，不要吃酱菜，可以多吃一些富含钙的食物和优质蛋白质的食物，要多吃一些绿色水果蔬菜和粗粮。盐是我们日常生活当中十分常见的一种调味品，平时做饭少不了它。没有盐，吃什么都感觉无味，很多人做菜都喜欢多加些盐。都说高血压很多都是吃盐太多导致的，那么一天应该吃多少盐呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：
盐虽然是人体不可缺少的物质，但是，一个人如果长期摄入的氯化钠过多，对健康就会带来危害。例如，经常吃过咸的食物，可增加心脏、肾脏、肝脏的负担，引起高血压、动脉硬化、浮肿等。一般来说，每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多，有时也要酌情而定。
盐吃多了容易导致头疼，很多人在吃了一顿大餐之后都会容易出现头疼的情况，这和盐是有关系的。有研究发现，每天吃8克盐的人比吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上。在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关。一些血液循环不好的女性，虽然心脏、肾脏并无疾病，但却容易发生轻度的水肿，特别是月经来潮之前的几天，这种情况更为明显，脸上都看起来肿肿的。激素水平所带来的水分潴留增加状态，再加上大量摄入盐的作用，会加剧腹胀、脸肿、头疼等不适感觉。研究早已发现，高盐的饮食会促进组织水肿。长期苦于经前期综合征的女性，应当在经期之前主动控盐，吃较为清淡的食物。
盐吃多的时候，由于渗透压，身体组织水分会减少，排出的水分会增加，这不利于皮肤保湿。所以少盐可以改善皮肤质量。很多女生喝一两天果蔬汁会感觉皮肤舒服，并不是因为果蔬汁有什么神奇作用，而很大程度上是因为她们日常饮食的盐分过多。为了老年人的健康长寿，预防高血压和心血管疾病发生，要尽量少吃或者不吃含盐过高的食物。可以选择含钠盐低而营养又丰富的食物，以满足人体对营养的需要，又不致使摄入的盐过多，影响健康。
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