准妈妈孕育一个新生命，在孕期早，中，晚整整四十周，都需要做到“步步留心，事事小心”。为了孩子的平安诞生，准妈妈无论从饮食，穿衣，走路，就连睡觉姿势都需要好好讲究一番。那么孕期妈妈应该选择这样的睡觉姿势呢？
1 3个月（早期）
很多妈妈平躺睡觉的习惯，如果在孕早期12周以前，胎儿才刚刚发育，外力和自身的压力微乎其微，因此，在妊娠早期，准妈妈可以任意选择自己喜欢的姿势睡觉，平躺也是可以的。
4 6个月（中期）
随着胎儿的长大，准妈妈的肚子也变的大一些，里面的羊水增多，自身压力也增大，当你平躺时，你的子宫重量会压迫到脊椎、大部分主要血管和肠。因此，在妊娠中期，应该保护好腹部不收外力的压迫，选择侧卧睡，会感觉舒服些，其他的姿势都会压迫到胎儿，导致胎内缺氧的情况。
7 9个月（晚期）
因此，在整个准妈妈都应该注意各方面的问题，妊娠期在不同的时期会出现不同情况，如有不适，应该及时就医，以免发生危险。
十月怀胎，一朝分娩，在这整个怀孕期间，孕妈妈小心翼翼，吃穿住行都无不从孩子的角度出发，生怕稍有差错就对孩子造成不可弥补的伤害，今天我们就先来聊聊孕妈妈究竟该怎么睡觉。
一般，怀孕我们分为三个期，孕早期，孕中期和孕晚期，孕早期可以选择任意自己喜欢的姿势睡觉，因为这时孩子还小，不会对他造成压迫，只要觉得不舒服及时换姿势即可。
孕中期时就要注意了，因为在孕三个月到七个月的时候，孩子已经相当大了，这时候在平躺或者趴着，影响胎儿和血供，易造成缺氧。
孕晚期最合适左侧卧位姿势，这样不仅能改善子宫的右旋转程度，还可减轻胎儿对下腔静脉的压迫，使得血液回流畅通。
对于睡觉姿势的培养，宜早不宜晚，这样才能孕育一个 健康 的宝宝。
一般来说，怀孕5个月左右，孕妇不再建议平躺睡觉，因为随着婴儿的成长，平躺时子宫增大，会压迫下腔静脉，此后血流不畅，从而导致孕妇低血压。此外，婴儿在胃中也会因供血不足而导致供血不足。因此，建议五个月后，孕妇应左侧卧姿势睡觉，也可以用右侧卧。
我一胎几乎整个孕期都是平躺，你只要没有觉得不舒服，就怎么躺都行
孕28周以后不能平躺，而且28周开始要学会数胎动开判断宝宝的 健康 ，我的整个孕期一直到32周都是左侧睡的，后面肚子大了，左侧睡的发麻，就会左右两侧换着睡了，有一次左右睡不着，不知道怎么回事平躺了，然后就做梦了，梦到胎宝宝在肚子里好难受，类似呼吸困难那种，一直在挣扎，也不知道是不是母子连心的缘故，然后梦就醒了，继续左侧睡了！
孕早期还可以，中晚期后尽量避免平躺，因为增大的子宫压迫腹部静脉，导致血压下降，胎盘血循环减少，影响胎儿发育。一般28周后不建议平躺睡，主要是后期,怕孩子缺氧,另外36周以后就不能进行右侧卧位了一般左侧卧位,对孩子供氧是有好处的,平常最好是监测胎心.
怀孕多少周以后孕妈不可以平躺睡了？
其实在怀孕之后，孕妈不管做什么都会非常小心，生怕自己一个不注意胎儿就会有什么异常，当然这样也是正确的，时刻关注胎儿本身并没有什么问题，但是不要过度焦虑，如果心情过于烦躁或者紧张是会引起胎儿发育异常的，只要保持心情愉快才能确保胎儿的发育情况正常。
什么时候不可以平躺呢？其实在怀孕初期是可以像平常一样平躺睡觉的，但是到 了20周左右，子宫就会明显变大，孕妇的肚子也在逐渐增大，平躺就不是最佳的卧位了 ，因为不具备安全性，等到胎儿越来越大的时候，更会引起胎儿缺氧的症状，所以一定要小心在小心。
另一方面平躺的时间不能太长，如果只是几分钟，不会造成太大的危害，随着孕期的不断增加，腹部就会变大，可以变换不同的睡姿，不用总保持一个姿势 。
当然，每个人的睡觉姿势都是不同的，甚至有些人也会出现一些不一样的行为，但是对于怀孕的人来说，睡觉是会有禁忌的，并不想怎么办就怎么办的。
而且随着孕期不断的增长，孕妇晚上睡觉都会非常的不舒服，尤其是在孕末期的时候，甚至会在睡觉的时候突然惊醒，随之而来的就是失眠，其实这是在孕晚期很常见的症状，但是也没有办法，都是我们必须经历的。
在平时孕妇可以在白天尽量少睡觉，在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，然后不要做比较兴奋的事情，不然容易引起自己兴奋，就会导致睡眠质量不好 。
怀孕期间如果平躺时间过长，会出现子宫压迫到下腔静脉，导致下半身血液回流受阻，容易产生头晕的症状，所以我们选择侧卧位是可以有效改善这种情况的，当然最重要的是可以改善胎儿缺氧的表现。
综上所述，在怀孕期间睡觉的姿势是非常重要的，平躺对于孕早期的孕妇是没有什么影响的，但到了孕晚期是很危险的，平躺时间过长也会导致胎儿出现缺氧的情况 。
所以，建议大家可以采取左侧卧位的方式，这样不仅使自己睡得更加的安稳，还可以有效解除胎儿缺氧的症状，这是一个两全其美的办法，大家可以根据自己情况来进行相应选择。
怀孕一般分为三个时期，孕早期，孕中期和孕晚期。
从孕早期来说，没有特别的医嘱规定一般是怎么舒服怎么来，当然最好不要趴着睡，容易压迫到子宫（此时胎儿还很小）。
从孕中期来说，一般20周之后建议开始尝试习惯侧卧，左侧卧或者右侧卧都可，如果半夜醒来发现自己平躺也不要惊慌。
从孕晚期来说，除了心脏本身有基础疾病或者有医嘱的情况，基本以左侧卧为佳，为什么呢？一个是因为大部分怀孕的孕妈都有子宫右旋的问题（这个是受我们身体脏器分布呀各方面影响造成的），可能会影响全身的血液流通，影响血液流通就可能造成脐带供血不足、宝宝缺氧，所以一般推荐左侧卧睡。
那么如何尽量保证左侧卧睡呢？可以借助孕妇枕呀，或者如果夜里睡不安稳的孕妈可以在腰后面垫一个小枕头来防止频繁翻身，如果一觉睡醒发现自己平躺了或者朝右侧睡了也不要过于担心，只要重新恢复左侧卧睡就好，不要因为一定要强迫自己左侧卧睡给自己造成很大的心理压力，这样反而会更加影响孕晚期的睡眠。
希望回答对你有帮助。
怀孕时针对这个问题特意问过医生，医生说只要自己感觉舒服，左侧睡、右侧睡、平躺一直都可以的，我是六个月以后觉得平躺很难过，改左侧睡为主了。
为了胎儿和自己的安全，千万不能平躺，尤其是孕晚期，错误的睡姿会影响胎儿发育。
（一）为什么不建议平躺？
孕妈平躺，会对自身的器官造成压迫，孕妈身体血流速度加快，对氧气的消耗量变大，胎儿会因为缺少氧气的供给，而变得躁动不安。尤其是平时活动量大，但平躺后胎儿的活动空间小，他会不断的踢打你的肚皮，提出抗议。
平躺时孕妈自身也会感觉呼吸不是特别通畅，甚至会影响睡眠。更重要的是，孕晚期平躺，甚至会引发“孕妇仰卧位综合征”： 出现头晕恶心、呕吐胸闷、血压下降、呼吸困难等症状，严重者可致休克死亡。一般孕28周以后，尤其是32-36周最易发作，仰卧8分钟左右就开始出现前期症状。如胸闷气喘、心慌想吐等。
（二）孕妇正确的睡姿应该是？
很多孕妈相信一定都听过左侧卧位，左侧卧位是美国妇产科学会推荐的孕妇最佳睡姿，临床医生也常常推荐这种睡姿，左侧卧有哪些好处呢？
1. 有利于胎儿发育：
子宫是天生右旋的，左侧卧位可改善子宫的右旋转程度，减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎盘供氧，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
2. 减轻孕期不适症状：
仰卧位时，下腔静脉会受到子宫压迫，导致下肢血液回流受阻，引起下肢水肿和疲劳感，影响孕妇的睡眠。
左侧卧可以减轻这种压迫，增加回心血流量，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征。同时也可促进水肿消退，缓解孕期疲劳感。
3. 促进顺产：
临产前2-3天保持左侧卧位，能够使胎儿利用羊水的重力作用，自主调节胎头不正，矫正胎位，从而增大顺产的概率，避免剖宫。
（三）如何正确的左侧卧？
很多孕妈发现自己明明是左侧卧躺着的，可以睡醒后却是平躺着，也就是难以坚持左侧卧。这时候就需要妇幼医院常推荐的“怀孕神器”：产科促愈枕了。利用产科枕支撑，可以节省孕妇体力，持续保持左侧卧位。但是，市面上常见的老式孕妇枕，并不能做到这一点，甚至“暗藏杀机”。
1.避免仰卧，防止仰卧综合征的发生。
老式孕妇枕的填充物为普通化学纤维，即“玩具公仔棉”，除了材质安全无法保证，支撑力更是可以用手轻易压扁。如果是体重一百多斤的孕妇，用不了两三天就彻底坍塌毫无弹性。如果是孕晚期使用，会很容易压扁，尤其是在夜间睡眠时，不自觉形成仰卧位，可能会引发仰卧综合征。
因此，目前妇幼医院的专家常会推荐产科促愈枕，是根据医学标准的，专为孕妇使用的孕妇枕。产科促愈枕使用记忆棉内芯，能够稳定支撑不变形，阻止了仰卧位的发生，从而发挥左侧卧的好处。
2.左侧卧的角度不能是90 ，保持30 左侧卧最科学。
研究发现，孕妇在90 的左侧卧时，身体的着力点在肩肘、髋部、膝关节等，并且90 侧卧时髋骨承受的压力高于60mmHg，容易造成髋部压痛，甚至形成压力性损伤。
很多孕妈发现自己盆骨酸痛，往往和左侧卧的角度有极大关系。老式孕妇枕无法支撑左侧卧，孕妇使用时不自觉依靠身体，形成90 的左侧卧。虽然没有仰卧，却导致骨关节酸痛肿胀，皮肤也会血流不畅而压红甚至破溃。
产科促愈枕的左侧卧角度为30 ，与临床ICU的久卧翻身垫，是同一个标准。在此角度下，能够分散腰背部压力，改善组织循环，从而缓解腰酸背痛的症状。
据孕妈们的反馈，30 的左侧卧的确是最舒适省力的姿势。
很多孕妈在怀孕之前对睡姿不讲究，睡着以后就随心所欲了，趴着睡、侧着睡、甚至缩着身体睡。但怀孕后，尤其是随着月份增大，肚子上有负荷，如果还随心所欲的睡姿，不利于胎儿发育，因此孕妈们一定要正确科学的侧卧，帮助宝宝发育哦~
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