如果生活中不小心闪到腰的话，我建议应该立刻去医院做具体的检查，根据检查结果医生会判断究竟有没有伤中要害或者是受伤的程度，然后进行对症下药。有的人呢觉得闪到腰觉得没有什么事情，就一直拖着，觉得后面会自行缓好，这些想法都是不正确的。不能这么想，因为有的闪到腰轻微的是没有什么问题的，卧床休息一段时间之后就会有所改善，但是有的情况就不一样，长期的卧床休息反而会单耽误到自己的最佳的治疗的时间，所以说我个人建议还是去医院做具体的检查，不可自己盲目的判断或者是讳疾忌医，早治疗早改善。如果说只是轻微的扭伤，那么我建议你可以从以下几个方面来进行改善疼痛：
第一就是你这个时候千万不要有剧烈的活动。应该最好是卧床休息。休息是很大一部分能够缓解到疼痛的。第二就是要注意自己的饮食习惯，不要吃一些辛辣刺激的食物。辛辣刺激的食物通过肠胃进入到身体是会影响到我们的健康的。第三就是不要熬夜，这个时候一定要有一个非常好的规律的作息的时间。第四个就是要吃一些比较有营养健康的食物，进行食疗。第五个就是根据医生的建议可以进行冷敷或者是贴一些药膏进行缓解和治疗。第六就是有一些轻微可以改善腰部一些小运动，可以在医生的建议之下尝试着做一下。
对于卧床休息的时间这要根据每个人受伤的程度还有一些个人的体质来判断的，有些人身体素质很好，可能卧床休息两三日就可以下床活动之类的，但是像一些年纪比较大一点的老人来说真的伤筋动骨一百天，缓解起来用的时间就会比较久。
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