女人吃什么水果补血效果最好

女人吃什么水果补血效果最好

女人吃什么水果补血效果最好，由于各种各样的原因，很多人都有气血不足的情况，通过饮食补血是一种不错的方法，比如水果补血，下面就跟随我一起来看看女人吃什么水果补血效果最好。

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一、红枣

红枣补血大家都知道。红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。

二、桂圆

桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

三、桑葚

桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

四、樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

五、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

六、橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的'吸收。

七、草莓

每百克草莓含维生素C含50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

八、柚子

柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

九、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。

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红枣

红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸，研究表明，红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢，促进细胞生长，并能增强骨髓造血功能，增加血液中红细胞的含量。多吃红枣，不仅能够补血，还能让肌肤变得光滑细腻，并且富有弹性。

甘蔗

甘蔗是冬令水果之一，深受人们的喜爱。甘蔗虽然其貌不扬，却含有丰富的营养元素，比如铁、钙、锌等微量元素。其中铁的含量特别多，每公斤甘蔗含有9毫克的铁，居水果之首。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉。

桑葚干

早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。因桑树特殊的生长环境使桑果具有天然生长，无任何污染的特点，所以桑葚又被称为“民间圣果”。现代研究证实，桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养是苹果的5-6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑葚能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

南瓜

南瓜含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成分。最近还发现南瓜含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能。，而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些成分都无不让南瓜成为补血佳品。

葡萄

葡萄性味甘平，具有补气血、强筋骨的功效，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品。

紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

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1、樱桃

男人通常会吃更多的樱桃，它们可以在血液中发挥重要作用。 樱桃不应含有丰富的维生素C.它还含有大量的微量元素铁。 它还含有果酸和微量元素钾，可增强人体造血功能。 该功能有很大的好处，并且经常消耗血液特别好。

2、龙眼

龙眼，也称为龙眼，是最适合男性采血的水果。 它不仅含有大量的葡萄糖和蔗糖，还含有丰富的维生素A和维生素B以及微量元素铁。 这些物质可以增加人体内红细胞的活性，促进血红蛋白的生成。 再生，对男性的贫血和失血有很好的调理作用。

3、红枣

有许多适合男性的富含血液的水果。 红枣是最具代表性的存在，这种水果在生活中非常普遍。 它被称为维生素丸。 它含有维生素，被人体吸收，同时还含有氨基酸和果糖。 它可以滋养血液，促进血液循环，还可以加速血液循环。 如果它可以与龙眼一起食用，它会使它更有效。

4、甘蔗

甘蔗在生活中是一种非常不起眼的存在，但它是男性最适合的补血水果。 这种水果具有特别高的铁含量，每100克甘蔗汁中的铁含量高达十毫克，加上它含有锌和磷等微量元素，这也可以促进人体对铁的吸收。 男性消费后，人体的造血功能可以得到显着改善，其供血效果尤为明显，这是一种“补血”。

女性通常比较容易贫血，平时摄入的营养不充分容易造成贫血，如果不及时的改善贫血的问题，会有严重的后果，因为血液可是滋养身体的，没有血液的滋养，身体循环和机能就无法正常运转，那么补血的水果有哪些？

樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。建议可以把樱桃榨成果汁来食用，这样不仅味道鲜美，也可以让樱桃的营养价值充分的发挥。

草莓也是有比较不错的补血效果的，它含有极其丰富的铁元素，而且也是植物性食物的一种，补血效果要比其它食物好一些。草莓的吃法是比较多的，可以生着吃，也可以做成草莓沙拉吃，味道都是非常不错的。

桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

桑葚这种水果很多女性都爱吃，吃起来超级甜。注意了，其含有丰富的铁，吃它能够保持人体内红血球细胞的健康数量，女性经常吃一些桑椹可以起到预防贫血、补充血液的作用。

鲜枣里面含有丰富的维生素C、钾元素等物质，这些元素对补血是有很不错的作用的。但是需要注意的是，鲜枣的补血效果虽然很不错，但是如果吃的过多的话是很容易引起上火的情况的，所以人们适量的食用一些鲜枣是比较好的。

石榴是非常好的补血水果之一，我们大家都知道石榴的营养价值特别丰富，石榴中含有人体所需的营养成分以及人体需要的微量元素，女性多吃石榴具有比较好的美容养颜的作用，女性多吃石榴能够有效的改善女性贫血的症状，女人多吃石榴具有比较好的补气血的功效，石榴中含有丰富的钾磷矿物质。

葡萄具有补血的作用，葡萄中含有丰富的营养成分，葡萄中含有丰富的微量元素以及膳食纤维，女人多吃葡萄具有比较好的补气血的功效，女人多吃葡萄还可以加快肠道的蠕动，可以帮助提高人体的免疫功能，可以降低女性患有各种疾病的风险，葡萄是一款养生保健比较好的水果。

每个女人都要做好补血工作，下面我为大家整理了8种女性补血水果，欢迎大家阅读。

女人补血吃什么水果

1、火龙果

火龙果富含美白皮肤的维生素C及丰富的水溶性膳食纤维，含铁量比一般的水果要高，可以预防缺铁性贫血。

2、龙眼

龙眼是水果中的圣品，对补血非常有效，龙眼肉也是非常的珍贵，含有非常丰富的矿物质铁，所以是补血佳品。

3、甘蔗

甘蔗是人们喜爱的水果之一，其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

4、桑葚

桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

5、橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

6、草莓

每百克草莓含维生素C50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的`草莓中就含有2克左右的铁。

7、樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

8、葡萄

葡萄性平味甘酸，有补气血、强筋骨之功，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，而且由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用。

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