人老了，很多疾病随之而来，而有时候我们又不得不接受身体这些变化，俗话说，树老先老根，人老先老脚，当人的年纪大了，我们的腿部就也是会衰老的，并出现一些 健康 问题，建议中老年朋友提前了解，尽早预防。
脚后跟开裂的原因其实有很多，可能是病理性因素，比如足后跟的慢性湿疹，在水疱或红斑的基础上会慢慢地形成 慢性角化皲裂性湿疹 ，继而发生炎症反应，导致脚部出现开裂的情况，另外角化皲裂性足癣、脚气等由于真菌感染，脚后跟部位皮肤增厚， 如果长时间没有得到有效治疗，导致局部的血液供应减少，无法给予皮肤充足的营养，脚后跟也会出现开裂症状。 一般病理性因素会伴随有其他的一些脚部不适症状。
而单纯的脚后跟开裂更为常见的是生理性的原因，随着年龄增大，皮肤作为最大的器官，其实也是在走向老化的，老年人皮肤所分泌的油脂会减少，水分含量减少，血液循环减慢， 皮肤新陈代谢速度减慢，新生的细胞减少，弹性变差，从而导致脚后跟的皮肤出现增厚开裂的症状。
再加上一些中老年朋友平日活得比较“糙”，从不注意脚部的保养，那么足部也容易出现开裂， 特别是一些特殊职业者，足部常年暴露在外的，更加容易出现开裂的情况。 另外，平日饮食不合理，比如偏爱肉食很少吃新鲜蔬果，也会导致体内维生素缺乏，而出现脚后跟粗糙干裂的症状。
预防办法： 脚其实跟咱们的脸一样，也是需要“呵护”的，建议可以在早晚多用温水泡脚，或是加入少量白醋到热水中，以达到软化角质的作用，每次洗完脚以后搽干水分，适当涂抹一些含尿素或油脂含量较高的润肤膏， 同时选择宽松舒适的鞋子，减少对局部皮肤的摩擦。女性朋友尽量少穿高跟鞋，减轻对脚后跟的伤害。
平日多吃一些蔬菜、水果，补充维生素，多喝水，注意保湿，同时少吃刺激性、辛辣的食物，保持皮肤湿度，而对于真菌感染引起的脚后跟开裂，建议在医生指导下使用克霉唑软膏等涂擦患处。
脂肪萎缩又称为皮下脂肪萎缩、脂肪营养不良，咱们的皮肤的皮下组织，首先是皮下脂肪组织，然后是肌肉组织，而脂肪萎缩就是皮肤以下脂肪组织出现病变，导致的萎缩和凹陷情况， 一般在颈部、双臂、胸背部、腹部以及四肢都会发生，目前发病机制尚不清楚，多是由于代谢性或者系统异常有关。’
而老年人之所以会出现脚后跟脂肪垫萎缩，与足跟脂肪纤维垫不同程度的萎缩变薄有关，在站立或行走时会引起足跟痛，究其原因，主要是在50岁以后，足跟垫作为富含脂肪的一块组织，会出现水分、胶原以及弹性的丢失的情况，出现足跟垫的萎缩。 临床表现主要是足跟疼痛，而且疼痛大多呈深部痛，无放射性，集中在跟骨结节中央承重部位，很容易误诊为底筋膜炎，需要加以区分。
预防办法： 建议老年朋友尽量控制好体重，不要超重或者肥胖，以免增加腿脚的负担，对于已经发生脂肪垫萎缩情况的朋友，建议最好定制矫正鞋和矫正鞋垫，同时在医生的指导下服用布洛芬、塞来昔布等非甾体类抗炎药物。
如今高血压、糖尿病等慢性病发病率越来越高，与年龄存在一定的相关性，特别是在老年群体当中，根据相关数据统计，70岁以上的老年人糖尿病发病率在25%左右，老年人高血压的患病率更是达到49%左右。 长期高血压、高血糖会大大增加患并发症的风险，而高血糖带给脚部的危害主要就是糖尿病足。
糖尿病足是糖尿病患者长期的神经病变和血管病变而导致的足部病变的问题，主要是由于持续高血糖或反复血糖波动，引起外周神经的损害，同时影响了腿部的微血管循环，使得足部缺血，局部组织失去活力， 临床上患者可出现间歇性陂行，患侧肢体出现疼痛，很容易发生严重的损伤、溃疡、坏疽和感染，最后甚至需要截肢。
糖尿病足是糖尿病最严重的和治疗费用最高的慢性并发症之一，而且患病率、致残率、死亡率较高，根据国外资料统计， 目前糖尿病足溃疡的发病率为2.7％/年，2型糖尿病人群中患病率5%-10％，截肢率1%-7％。大约每30秒钟，世界上就有人因为糖尿病而截肢。 所以说，对于糖尿病患者来，糖尿病足的预防工作显得尤为重要。
预防办法： 积极控制血糖血压血脂等指标；戒烟限酒；加强足部护理，平日要穿舒适合适的鞋子，最好每天检查足部及鞋子，也可增加模具式内垫或是将鞋子加深，可有效缓冲足部应力并提供支持保护。 因为糖尿病足的病人足部神经感觉是减退的，很可能痛感、触感都不灵敏， 所以鞋子磨破脚也是感觉不出来的，用热水泡脚的时候也最好用手去测测水温，最好不超过40度。
如果已经发生糖尿病足，除了用胰岛素控制好血糖以外，建议患者到正规医院进行清创换药，抗感染综合治疗，尽量使糖尿病足慢慢好转，减少截肢的风险。切不可自行处理，以免耽误治疗时机，糖尿病患者日常一定要控制好血糖，尽量减少慢性并发症的发展。
总之，随着年龄增加，足部也是在老化的，需要我们加强护理，对于足部的疾病，建议积极预防，尽早治疗，同时，老年人在日常生活不妨通过以下几个方法，呵护足部 健康 ：
第一，温水泡脚
第二，选好鞋子
老人可以选择专业老人鞋，更符合老人脚部需求。随着年龄增长，老人的下肢血管不再那么通畅，可能会出现狭窄或是闭塞，所以需要根据季节选择合适的鞋子，鞋垫要软，鞋底防滑要好，鞋子要好脱。
第三，适当运动
老人运动应该根据自身的年龄和体质，有针对性地锻炼。建议饭后1个小时进行30分钟到1小时的运动，不提倡剧烈运动或过度运动，建议选择舒缓的运动，比如散步就很合适。
第四，护理脚部
建议用含有特殊成分的药物软膏软化脚垫，也可以临睡前用滋养膏润泽足底，再穿上袜子，油被吸收以后即可软化光滑干硬的胼胝。
第五，及时治疗
一旦出现长期脚痛的情况，一定要引起重视，尽早治疗，否则包括足弓塌陷、韧带松弛、脂肪垫变薄带来的疼痛、疲劳、易摔倒等等，都会极大地影响老人的晚年生活。
作者言： 大家好，我是致力于用简洁易懂的语言科普医学知识的 怪医生 。码字不易，本文内容是参考权威资料并结合个人经验而成。
上了年纪后，不仅头发发白，皮肤松弛且长皱纹，而且双脚也会发生改变。双脚承受着身体重量，其中有五脏六腑的反射区和重要穴位，若想要长寿就应该保护好双脚。若老年人双脚有以下几个变化，需引起高度重视且做好保养对策。
1、大脚趾或脚疼痛、僵硬
双脚上的关节占30多个，随着年龄增长，关节也会逐渐退化。关节炎易侵袭大脚趾和脚部中间关节，不仅仅引起疼痛，而且有晨僵，身体活动时有所减轻，但到了晚上又会恶化。关节炎患者应积极控制体重，减轻关节负担，适当的增加关节活动范围。另外患有膝关节炎或髋关节炎可使得关节排列发生改变，导致脚内外疼痛，这种情况下可通过用药或运动的方式来缓解，及时减轻脚承受的压力。
2、脂肪消失
年轻人脚底满满的都是胶原蛋白和脂肪组织，但胶原蛋白生成量可随着年龄增长而逐渐减少，脂肪垫慢慢变薄，与此同时缓冲作用也减弱，因此老年人易出现脚后跟疼痛。当出现此问题时，不能随意做脂肪移植或选择注射疗法，目前为止还没有科学依据能证明此方法能解决脂肪消失所造成的足部疼痛。最好的方法是选择缓冲性能好的鞋子，又或是向鞋子中塞入凝胶垫。
3、脚趾弯曲
经常穿高跟鞋可提高患槌状趾几率，使得小脚趾出现不可逆的弯曲，因为弯曲的脚趾总是跟鞋子摩擦，久而久之可长出老茧和鸡眼。平时应选择较宽松的鞋子，也可以穿柔软织物的平底鞋。
4、肌腱紧绷
上了年纪后肌腱中含水量降低，使得关节变得紧绷僵硬，不能像以前一样弯腰伏地，而且可能会引起肌腱撕裂或断裂。其实只要经常保持身体活跃就能缓解以上问题，肌腱曾经受过损伤的人，每天抽出10分钟的时间做足部力量训练，能避免病情复发。
5、皮肤变得干燥
胶原蛋白不仅仅对脚底有缓冲作用，而且也能充盈肌肤，锁住皮肤水分。当上了年纪后，胶原蛋白生成速度减慢，不能锁住皮肤水分，易引起脚干燥和开裂。除了补充足够的水分外，每次洗完脚后应及时涂抹润肤霜，这样能缓解皮肤干燥问题。
6、韧带伸长
随着年龄增长，脚底韧带获得伸展机会，使得足弓弯曲且脚变平，同时大脑韧带获得过度拉伸的传感器出现障碍，造成老年人身体不平衡，导致脚踝关节反复扭伤。平时可以多做一些踮脚尖或转脚踝等动作，能增强踝关节力量，帮助稳定身体。
温馨提示
老年人平时要注意双脚保养，经常用热水泡泡脚或睡觉前搓搓脚心，这样能促进局部血液循环，缓解双脚疲惫感。另外，定期检查脚部，留意脚颜色和温度变化，看看指甲颜色是否发生改变，皮肤是否有破损，测量双脚大小是否发生变化。
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