哺乳期妈妈一天喝多少牛奶最好_备孕

哺乳期妈妈每天可以喝240-300ml的牛奶。因为哺乳期女性适当的喝牛奶能够促进乳汁的分泌，而且牛奶中含有丰富的蛋白质，钙物质。产妇能够补充充足的钙物质是有利于牙齿，骨骼的健康。

当然除了钙物质，牛奶中还有丰富的维生素，氨基酸等物质，都是有利于产妇身体健康的。最重要的是产妇喝牛奶也是有利于婴儿身体健康的，但是建议不要喝凉奶，或者一次性喝得太多，避免孩子会发生腹泻拉肚子的现象！

哺乳期一天喝多少牛奶？

1、哺乳期一天喝一杯牛奶就可以了。哺乳期喝牛奶对哺乳期的母亲非常有益。一杯240毫升脱脂或低脂牛奶可以吸收300毫克钙，这可以增强骨骼和牙齿。富含钙的饮食可以降低高血压、乳腺癌、结肠癌等的风险，还能缓解经前综合症。

2、哺乳期多喝牛奶可以补充母乳中的营养，有利于宝宝的生长。然而，哺乳期间应注意不要喝冷牛奶，应该热了再饮用，以免宝宝腹泻。

3、哺乳期喝牛奶，可以选择睡前喝，容易吸收。晚餐摄入的大部分钙一般在睡觉之前就被吸收和利用了。睡觉后，尤其是凌晨之后，血液中钙的含量就会下降，血钙的降低就会导致甲状旁腺功能亢进。激素就会作用于骨组织，将骨组织中含有的一部分钙溶解到血液中，就可以维持血钙平衡了。

哺乳期一天喝多少牛奶，看完本文相信都有所了解了。牛奶虽然是很有营养的，但是不能喝太多，每天适当喝，对身体会更好。在哺乳期间，妈妈应该多吃点有营养的食物，奶水的质量就会有所提升，对宝宝的健康发育是有帮助的。

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