辟谷的正确方法是几天？辟谷的注意事项有哪些？

辟谷是一种减肥方式，尤其是一些产后臃肿的产妇，往往喜欢做辟谷来减肥。那么，正确的辟谷方式是多少天呢？辟谷一般多少天合适？

几天时间是辟谷的正确方法。

辟谷是绝食，主要是排除体内毒素，锻炼人的精神。道教认为，人吃五谷杂粮，体内会积累大量杂质毒素。经常除草可以排除毒素，增强身体抵抗力，达到延年益寿的效果。1.耕谷前，用药物清理肠胃，排出肠胃内的杂物；2.每天以冥想或睡眠为主；3.每天检查唾液分泌。如果口干，要喝少量的水；4、如身体虚弱、头晕、感冒应立即停止；新手能花3-5天穿越山谷，已经是极限了。技术高级的可以过一个多月的谷，根据身体状况量力而行。

辟谷多少天合适？

穿越山谷是保持健康的一种方式。通常在过谷期间，不吃用火烤的食物，只喝水，吃一些天然食物。结合被说服的方法，这个方法可以让你的身体变得轻盈健康，耳聪目明。根据不同人的具体情况和过谷过程中的不同方式。

第一次逛完谷，新人都想知道下次什么时候出发。应该说每个人的情况不一样，没有准确的答案。边肖告诉同修，一般来说，如果每期持续7天，我们建议3个月后开始第二期。游览山谷需要多长时间并不重要。重要的是你是否有心修行，在两次拜访中无意成功。对于减肥的朋友来说，辟谷减肥效果不错，但是平时的生活习惯和运动更重要；对于正在治病的朋友，不要追求访谷的频率和深度。练比不吃饭重要，练德比更重要。

调整自己的生活，感受平和快乐，增加体育锻炼，找到自己的使命，远比不吃饭重要。破谷自然发生，勉强是不好的。善于掌握生活中平衡的人，自然很容易进入过谷状态。反之，基础不够，太追求不吃饭，反而欲速则不达。学会在山谷中冥想是一种现代意义。1.在身体健康的同时，更要心理健康，知道喜怒哀乐，不要杞人忧天。各种灵异现象；超越自己的烦恼，拥有一个充满智慧、健康和快乐的头脑。2.开启智慧，正确认知身心世界，善用我们的身心，而不是透支和折磨我们的身心。3.树立正确的世界观和人生观；找到人生的真正皈依。

辟谷的注意事项

①确信、吞咽、禅定是辟谷的前提。

②辟谷减肥水平逐步提高。要确定碧谷的减肥时间要量力而行，比如开始五天或者七天，让你有一个适应的过程。当然，特殊情况随机变化。但是通过几十年的升级改造，可以直接进入七天谷！

④辟谷减肥期间尽量避免长时间下蹲。蹲下后要慢慢站起来，不要很快爬起来。也应避免过度运动。专家通过训练吸气、呼气、能量输入，自然可以避免晕倒！

⑤在辟谷减肥期间，舌苔变厚，口苦涩，口臭，皮肤也有酸臭味，小便变黄浑浊，面色晦暗，不大便或腹泻如酱油、焦油，甚至有怪味，有的有脓血。这些都是身体排毒的表现。便秘可以多喝水，加一些蜂蜜，或者通过一些穴位，慢性疾病的腹泻；腹泻是不用药物治疗的，有毒气体排出后很快就会自然恢复正常。

⑥辟谷减肥时，有气冲焦的反应，正邪相合，则病情加重或激发隐疾。不要害怕这种现象。这种反应是身体好，气感强，治愈快的表现。气体冲入焦点的现象有的很明显，有的则不明显。冲过之后，病情会进一步好转或者完全治愈。同时我要及时观察和反映情况，以便得到辟谷养生师的及时治疗。

⑦最好晚上10点结束节食，10点半打坐。放松进入沉默，从而更好的加强能量补充，强化正能量，达到饥饿感。

⑧过谷后，严格按照我们道家的七日复食法，绝对不要马上进补，要系统地进行调整，否则会伤了自己，加重病情。服用补剂以七天为宜。辟谷减肥期间禁止性生活，辟谷减肥后再喂养期间也要暂时停止性生活。

⑨辟谷减肥者要乐观豁达，心平气和，心情舒畅，情绪稳定。这样才能有气可入，身心愉悦！

总之，不是一般人理解的那样。不吃饭的话，一定要全面掌握这个技术。否则会伤到自己，不仅达不到养生保健的目的，还会加重病情，得不偿失！

初次辟谷，时间不宜过长。先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。

最好先从3—5天开始，渐渐增加到7—10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。

人类最强烈的欲望，不外乎就是食欲。常常听到一句古话：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。再加上现代人的生活水平慢慢提高，吃的会越来越多，越来越精细......由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这个时候就要加强服气练功，等身体过了这个阶段，人会感觉异常轻松，思维敏捷，头脑清晰。

初次辟谷的道友们在辟谷前首先食量要减少，这样开始辟谷的时候身体不会反应太过激，这样的辟谷是对身体有所帮助的。前面也说到了，初次辟谷的道友们以3—5天为最佳，到时候若感觉良好信心增强可以再适当的延长几天，配合“动功”“静功”以及“服气”，运用正确的方法辟谷，进而越到后面身体会越感觉轻松，等过了一个星期之后，你能辟谷多久就多久，就没有所谓的时间限制啦。

在这里要强调一点，心态非常重要。尤其是第一次参加辟谷的道友们，在辟谷之前你的意念非常重要，下定决心最好是3天，延长了就是收获丰富，挑战了自己，没有延长也算是完成了任务，也是很棒的。当你进行过一次辟谷之后，你会减少很多孽障，自然开悟。食欲是人的第一欲望，不吃饭无外乎就是放下死亡的恐惧了，当你放下食欲，放下死亡，还有什么放不下的呢？所以第一次辟谷，只许成功不许失败。

当然啦，辟谷不是所谓的饥饿疗养法，更不是断食。除了喝水或者吃适量的水果干果之外，最主要的就是“服气”“内养功夫”的练习，固本培元，疏通经络，开启自我恢复的潜能，修复自身损坏的系统，从而达到健康养生的目的，真正的辟谷在于内气的练习，提高自己的正能量为核心，不食五谷只是辅助，中医上说：“水谷与元气不相两立”，在自身有一定能量蓄积的基础上，尽量不吃东西，让更多的能量集中，调养身体。同时减少机体垃圾的产生，净化身体的内环境，很多亚健康的问题都是在练习能量的过程中从而得到康复的，而不仅仅只是不吃东西，靠饿肚子来解决的。

辟谷三到七天都可以。

辟谷不能急于求成，要慢慢适应。第一次辟谷的话，如果有老师辅导，可以辟谷七到十四天。如果自己在家辟谷，辟谷三到七天都可以，循序渐进。辟谷不是一味地追求时间的长度，并不是说时间长辟谷作用就强，短时间也可以实现辟谷的质量的，主要还是要看个人来。

辟谷追求的是自然辟谷，不推崇强行辟谷。所以第一次低层次辟谷为3~7天为宜。由于长时间的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，多数人会在辟谷的第二天第三天出现不适的现象，这时候就要看个人的处理了，处理好的话，是可以坚持完成一个周期也就是七天的。

扩展资料：

辟谷养生的关键在于限制食量，而不建议“全辟”。体质壮实者可选择每周一天不进食，仅饮用水和蜂蜜，并辅以补充多种维生素；

体质一般者可选择每周一天少进食，并配合服用少量高蛋白、高油脂类的食物或药品来取代日常五谷，以补养气血，如核桃、杏仁、栗子、大枣等。体质较弱者最好通过改变饮食结构、而非减少饮食摄入量的方法来养生。

辟谷期间还要注意保持身心舒畅，不吸烟、不喝酒、不饮茶，吃东西要细嚼慢咽，饮水要少量频次，不要食用坚硬、辛辣食物，最好是有专业的老师或者医师指导，而不要独自盲目练习，更不可急于禁食。

参考资料来源：人民网-专家告诉你正在流行的“辟谷”到底是个啥？

参考资料来源：人民网-辟谷养生不是忍饥挨饿

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