备孕叶酸片最好从怀孕前3个月开始服用。
叶酸广泛地存在于绿叶蔬菜、水果及坚果中。人体肠道中的细菌能合成叶酸，故而正常饮食叶酸不易出现缺乏。但对于孕妇来说，叶酸需求量比正常成人多一倍，所以需要额外补充叶酸，以预防胎儿神经管的畸形。
世界卫生组织推荐孕妇的每日叶酸摄入量为400 μg/d，有研究表明，女性在服用叶酸后，要经过 4 周左右的时间才能改善体内叶酸缺乏的状态，所以为避免在怀孕早期因叶酸不足而导致胎儿神经管发育畸形，建议女性从怀孕前的3个月开始服用叶酸片。
0.4mg的叶酸片在临床上应用比较多，建议每日服用1片，不会对身体造成伤害，还能使备孕女性体内的叶酸维持在一定的水平，以保证胎儿早期有一个较好的叶酸营养水平。除了叶酸片以外，平常饮食上可以多吃一些含叶酸丰富食物食物，比如绿叶蔬菜、动物肝脏、坚果等。
建议备孕的女性每天补充叶酸的量大概是400微克，最多不超过1000微克。实际上，补充叶酸的目的是为了有效预防胎儿神经管畸形的发生，因为如果发生了神经管畸形的胎儿是不能存活的。
每天只要有一定量的进食绿叶蔬菜，蔬菜内也是有叶酸可以摄入的。但是因为中国人的饮食方式是喜欢把绿叶蔬菜烹调熟了之后才吃，所以在烹调熟了的过程当中会损失一部分叶酸，因此建议备孕的女性要适量的补充叶酸。
适量就可以，400微克左右，再加上口服绿叶蔬菜，从食物当中摄取的叶酸，足够有效地预防神经管畸形。
如果打算怀孕，孕期每天吃一片叶酸片，一片0.4mg就够了。有条件的话可以去正规三甲医院检测四氢叶酸还原酶的活性。如果活动特别好，每天吃一片0.4mg的叶酸就够了。在怀孕期间，女性应该每天服用一次叶酸片，每次400ug，不要过量。叶酸是一种复合维生素，又称维生素B9。它是一种水溶性维生素，然后可以预防女性贫血。但如果过量服用，会有一定的副作用。女性在怀孕后的前三个月也需要服用叶酸片。叶酸片可以预防胎儿先天性神经管缺陷。
妇女在怀孕期间应该定期进行怀孕测试。一旦胎儿发育出现问题，应立即终止妊娠。叶酸主要由妇女在怀孕期间服用，以防止胎儿先天性神经管畸形。每日可服用0.4毫克至0.8毫克。但如果是叶酸缺乏导致的巨幼细胞性贫血，叶酸的服用量会相对增加。这种情况不要盲目服用，需要遵医嘱服药。一些绿色蔬菜和水果中的叶酸也很高。平时可以多吃绿色蔬菜水果，养成良好的生活作息，不挑食。孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍。妊娠早期是胎儿器官系统分化和胎盘形成的关键时期，细胞生长和分裂非常旺盛。
此时叶酸缺乏会导致胎儿畸形，如无脑儿、脊柱裂等。此外，还可能引起早期自然流产。孕中期和孕晚期，叶酸缺乏易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合征、巨幼细胞性贫血；胎儿容易出现宫内生长迟缓、早产和低出生体重，这类胎儿出生后的生长发育和智力发育都会受到影响。知道了叶酸对孕妇和婴儿的重要性，我们来看看什么时候吃是最好的时机？胎儿神经管畸形通常最容易发生在怀孕的前28天，而此时大部分准妈妈都没有意识到自己怀孕了，因此面临叶酸缺乏的问题。
胎儿大脑的发育最早也最快，孕早期(3 ~ 6周)是胎儿中枢神经系统生长发育的关键期。胚胎形成原始脑泡。虽然第8周胎儿大小只有葡萄大小，但脑细胞增殖迅速，最易受致畸因素影响。值得注意的是，临床上还有一种高剂量叶酸，剂量为5mg/片，专门用于治疗贫血。虽然过量的叶酸会被人体代谢排出体外，不会中毒，但会干扰人体对锌、维生素B12等的吸收。所以准妈妈在服用前要核对剂量，和医生确认剂量是否正确。特殊情况下需要大剂量叶酸时，请严格遵医嘱服用。
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