月经期间注意事项

月经期间注意事项,第1张

一、经期忌生冷、油炸食品;

二、经期忌饮酒、禁进补;

三、经期不能运动;

四、经期不能拔牙;

五、经期不能K歌。

生冷食物,包括美味的冷饮、解暑的雪糕等都会降低血液循环的速度,进而影响子宫的收缩,阻碍经血的排出,致经血排出不利,可能会引起痛经。经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,可能会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。另外,由于经期脂肪和水的代谢缓慢,此时吃油炸食品,更容易引起脂肪的囤积。

经期饮酒会使酒精进入人体后会加快血液循环而诱发月经量增多,可能一不小心“血流成河”。

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生理期期间使用补血、活血药物,一方面会增加经血的流量,引起月经出血过多;另一方面,经期出血可能会影响药物的疗效。很多活血化瘀的中成药同时具有抗凝、抗栓效果,使用后会扩张血管、加速血液流动,进一步造成血流失过度而引发贫血,严重的甚至引发重度贫血或经期大出血。

经期适合参加一些较缓和的、运动量不太大的活动,如慢跑、广播操、乒乓球、太极拳等,对一些过于激烈的、容易使腹压升高的练习,如快速奔跑、跳跃等要尽量避免。另外,月经期间不宜游泳,因为生理期子宫口较平时张开程度大,病菌容易侵入内生殖器引起炎症,造成感染。

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在经期拔牙会导致出血量增多。

1、生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干。\x0d\x0a2、生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气_,在冷气房里要多穿衣服。\x0d\x0a3、忌喝冷饮:这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适:桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹_、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。\x0d\x0a4、吃点甜食:生理期间吃巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。\x0d\x0a5、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。\x0d\x0a6、不要太情绪化:据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。\x0d\x0a7、忌盆浴:因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。\x0d\x0a8、生理期宜食:生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。\x0d\x0a为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了,所以比较不容易得肝病。\x0d\x0a9、生理期后的调养:吃四物汤_!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。\x0d\x0a10、脸部清洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。\x0d\x0a11、有人生理期间会腰痛,可以考虑用热水泡脚增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好象就不那么疼了。\x0d\x0a12最后祝你身体健康!


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