宫寒为中医的说法，指的是女性生殖系统，包括子宫，输卵管，卵巢等功能低下。宫寒女性往往有这些症状表现：小腹坠胀、四肢冰凉、容易头晕、白带清稀、量多、月经不调、痛经严重、面色黯淡、身体乏力、不孕、习惯性流产等。
宫寒可以使用药物温阳散寒，活血化瘀，也可以使用针灸、按摩穴位等中医理疗方法调理。按摩法可以自己在家运用，使用方便，副作用少，不像药物那样需要忌口。穴位按摩一般选用足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、任脉、督脉上的穴位，选穴原则为取穴方便、效果显著。常用的穴位有：气海、关元、水道、归来、命门等。
一、宫寒的级别1、轻度宫寒：小腹部，臀部偶尔冰冷；容易感冒；偶尔月经量少或经期错后、经期浮肿、经期腹泻、偶尔痛经；面色暗淡，无血色；易疲劳，腰酸腰痛、关节部位易酸痛。
2、中度宫寒：小腹部和臀部入秋冬后开始冰凉；月经易延期或量少，有少量血块、颜色深、经常痛经；入冬后手脚冰冷、大便稀溏、精力不足、慢性盆腔痛、子宫内膜异位症、阴道炎等慢性妇科。
3、中度宫寒:小腹部和臀部常年冰冷；月经长期推迟、量少、有大量血块、颜色深，严重痛经；常年感到疲倦，精神欠佳；手脚常年冰凉；子宫肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流产、宫外孕等。
二、饮食调理
1、女性体质属阴，所以即使在炎热的夏季，也不要吃过多的冷饮、寒性瓜果等寒凉之物，如梨、西瓜、黄瓜、绿豆、苦瓜等。忌食生冷寒凉的食物，容易寒邪内客，血遇寒则凝滞，常可导致月经不调，而影响受孕。经期胞宫胞脉空虚，贪食生冷寒凉食物，还可损伤阳气，久而形成胞宫虚寒之候，造成宫寒不孕。
2、平时要多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、鸡肉、虾、海参、洋葱、番茄、韭菜、桂圆、肉桂、小茴香等。
3、也可以在月经结束后补充一些阿胶、鹿角胶得滋补气血。
三、注意保暖
1、宫寒的女性日常要注意保暖，中医认为，天冷时节寒邪入表，若不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病，特别是月经期间、不要做长冷的凳子，例如地面、石面或铁面椅子，以免受寒。着衣要保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。夏季在空调房也要注意肩背部以及腹部的防寒保暖。
四、锻炼身体，多运动
1、运则生阳，寒性体质的人群特别需要通过运动来改善体质。健步走是最简便的办法，步行，尤其是在鹅暖石上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使人体温暖。
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