白领吃什么零食不发胖

白领吃什么零食不发胖

2、白领吃什么零食不发胖:煮鸡蛋

鸡蛋是补充优质蛋白质的最佳来源,煮好之后,直接剥掉鸡蛋壳放在饭盒中储存即可。甚至还可以在公司利用马克杯和微波炉加热荷包蛋,将鸡蛋打到马克杯,再到少量的水,放入微波炉加热即可。

3、白领吃什么零食不发胖:蔬果杯

4、白领吃什么零食不发胖:冻奶昔

想吃冰棍又想要健康,将蔬果加上牛奶达成奶昔,倒入纸杯再插上一个木棍放入冰箱冷冻,吃的时候直接剥去纸杯壳就可以边走边吃了。

5、白领吃什么零食不发胖:海苔

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质,尤其是碘的含量丰常高,经常食用海苔可以改善皮肤暗黄、毛躁的头发和加快头发生长。以此可帮助消耗体内囤积的脂肪,防治高血压、冠心病。另外,海苔很薄,并且没有过多热量,吃了不会胖。

白领饮食要营养均衡

1、不可忽视矿物质的供给

2、不要忽视氨基酸的供给

3、一定要吃早餐

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单:每天夜晚,身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此,早上起床之后,自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐,你就不可能获得新的活力从事工作。此外,你就不可能获得新的活力从事工作。

白领不宜多吃哪些食物

1、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物,只有很少脂肪,但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃,可选汽水一杯加一个汉堡包即可,这样的价钱比一个套餐还便宜。

2、西点

3、方便面

对于上班族来说，办公室零食已成为每周必采购的物品之一。今天，世界工厂网小编就来一次爆红的办公室零食大搜罗，看看那些零食好吃且不发胖?一起去看看吧。

步骤/方法

杭州临安山核桃

试味点评：山核桃俗称小核桃，选用野生成熟鲜果制成，每一颗果实都是纯天然的绿色健康食品。小小的外壳掰开后奶味扑鼻而来，奶味与核桃本身的香味碰撞出令人回味无穷的醇厚滋味，香脆可口。

配料表：山核桃、食用盐、茴香、

桂皮、甘草、食用香料

保质期：8个月

产地：杭州临安

坂金焦米豆

小时候的爆米花一直是我们怀念的零食之一，只是闻见那久违的香味就仿佛回到那个年代一样怀念它的味道。如同爆米花口感的坂金焦米豆满足了我们对烤米粒的一切幻想和味觉体验。绝对是不能错过的美味零食之一。

坂金焦米豆

试味点评：浓郁的烤米味道，香气扑鼻，只是闻见口腔就会充满异样的液体，吃到嘴里，香、脆，偏甜，焦米的烤香味更加浓重。

配料表：小麦、白砂糖、水解麦芽糖、乳糖、加糖炼乳、食用植物油、咖啡、食用盐、焦糖色

保质期：5个月

产地：日本

乐缤纷杏仁芝麻糖

芝麻营养丰富众所周知，含有较高的铁、钙、磷、蛋白质、脂肪。中医认为，芝麻性甘味平，是良好的滋润补养强壮剂，有补血、养发、润肠、生津、通乳等功效，可用于滋补肝肾、益阴润燥、养血增乳。促进神经系统功能及降低胆固醇的作用。

乐缤纷杏仁芝麻糖

试味点评：芝麻糖久负盛名，并不陌生。乐缤纷杏仁芝麻糖香甜酥脆，口感好，入口酥，这里面有火候、有技巧。芝麻糖，咬一口，酥酥脆脆，进嘴里越吃越甜越香而且甜度不大，不粘牙，是难得的好吃又健康的能量棒。

配料表：芝麻、纯蜂蜜、杏仁

保质期：10个月

产地：澳大利亚

日本不二家家庭派千层饼

日本不二家家庭派千层饼美味源自小麦和奶油生成重重叠叠的700层，爽脆的口感令人欲罢不能。新品上市，添加醇厚香浓的焦糖奶油，松松脆脆的饼干由一层层极薄的酥片制成。每两片独立包装，随时享用新鲜美食。

日本不二家家庭派千层饼

试味点评：美味的决定因素是酥脆的每一层，派的魅力在于其独特的又酥又脆的口感。这种口感是将其重叠成多层而成。奶香味十足，生成重重叠叠的700层的酥脆美味。

配料表：小麦粉，砂糖，植物奶油，奶油，食盐，香料、类胡萝卜素等

保质期：12个月

产地：日本

有机超大葡萄干

有机厨房有机超大无籽葡萄干选自阿根廷的纯净无污染的安第斯山脉，并通过天然有机的认证。所有出品的葡萄均为有机栽培，鲜采不经榨汁，再依百年传统、完全天然地悬挂式日晒，自然干燥，完整保留葡萄滋味，无硫化、熏蒸处理。无化学添加剂、人工色素、人工香料、防腐剂、抗氧化剂。

超大无籽葡萄干

试味点评：葡萄干颗颗丰富，颗粒甚大，葡萄的芬香浓郁，皮薄、肉Q感十足，不甜不腻、无油哈味，色泽艳丽、粒粒特级。

配料表：葡萄干

保质期：12个月

产地：阿根廷

日本新日十胜栗子蛋糕

这个蛋糕很有来头，来自日本北海道的香浓美味,世界食品品质评鉴大会的金奖得主。《交响情人梦》的SP版里有出现很多次女主角大口享受它的镜头。

日本新日十胜栗子蛋糕

试味点评：糕体绵软无比,味道香浓，入口即化。

配料表：鸡蛋、小麦粉、栗子(坚果)、玉米糖浆、奶、洋酒、栗子酱、食盐

保质期：10个月

产地：日本

泰国大哥豆

泰国大哥花生豆风靡全球，在泰国非常之有名。漂亮的铁罐包装，好吃的花生豆耐人寻味，每种口味都非常有特色，百吃不厌。有鸡味、虾味、辣味、椰浆味、烧烤味五种口味随意选择。

泰国大哥花生豆

试味点评：口味独特，粒粒饱满，香脆可口，多吃不腻。各种口味均很纯正，没有一丝折扣，粒粒都美味。

保质期：12个月

产地：泰国

注意事项

零食一直是公认的最令人发胖的食物，零食是很多女性保持身材的“敌人”。但是很多上班族女性往往容易饿，但吃太多主食又怕影响正餐，所以不得不选择零食解馋。上班族女性何不多吃些既解馋又不长胖的零食呢?

不发胖的零食有哪些

1.黑巧克力

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。

2.巧克力杏仁奶

据营养学家说：“巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素，并且只含有2克碳水化合物，这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品。其中还可以加入一些肉桂提味，肉桂还有抑制食欲的作用。”

3.黄瓜或凉薯片

由于水含量很高，黄瓜和凉薯片是口感非常新鲜的零食。这两种食物还可以减轻水肿。詹姆斯建议用海盐或者辣椒碎进行调味，对于凉薯片可以用柠檬汁或者肉桂来提升它的甜味。

4.冻干苹果

这是最近很受欢迎的零食，原因在于这种零食可以补充镁元素，对减压很有帮助。詹姆斯表示，这种零食方便携带，如果被困机场，相比那些在售卖的看起来干巴巴又被很多人摸过的苹果，这种冻干苹果不失为更好的选择。

5.康普茶

如果只想喝甜味嗞嗞冒泡的汽水，也一定要忍住，就算是低糖汽水也不行。根据营养学家建议，改喝康普茶吧。这种饮品已经不只是在家为孩子准备的了，而在任何一个商店都可以买到。发酵工艺给你提供了更多有益菌，可以提升你的肠胃消化功能。

6.圣女果

圣女果不会撒得到处都是，方便携带还不会留有任何气味。你可以像吃糖果一样一颗一颗地吃，却不会摄入一点点糖份。吃圣女果所消耗的热量比你吃到的还要多。而且你还可以获得维生素C、锌元素、番茄红素和其他抗氧化剂，保持皮肤水嫩有光泽。

7.花生

花生中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。习惯于久坐的白领，不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。

8.豆腐干

豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。据测定，每100克的豆腐干含有336千卡的.热量，含731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。

9.牛肉干或酱牛肉

酱牛肉或牛肉干富含蛋白质，有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些。另外，酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍。

10.橄榄

橄榄能够止咳祛痰、生津止渴。橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃。橄榄还能带来清新口气，尤其是办公室零食谱中不可或缺的品种!

11.海苔

海苔有咸香的口感，热量很低还营养丰富，包括镁钙等微量元素。此外，海苔还可以增强代谢，其丰富的碘含量可以帮助提高甲状腺的功能。外表一点点的橄榄油使得海苔酥脆的口感可以满足你想吃薯片的愿望，且不会发胖。

12.绿茶

茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。

13.燕麦片

麦片能提供来自复合碳水化合物的能量，还能带来可溶性或不可溶性膳食纤维，能平衡一日营养结构。因工作导致心情不振时，不防泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。

14.鲜果奶昔

如果你不想吃可口的小点心，那么来杯自制的鲜果奶昔吧。做一大杯美味的鲜果奶昔，其实很简单，只需要准备大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷冻浆果和少许蜂蜜。其中大豆蛋白粉可以提供人体所需的蛋白质，冷冻浆果则提供了纤维素。而少量蜂蜜，会增加奶昔的口感。

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