男人怎样做让气血好起来

男人怎样做让气血好起来

男人怎样做让气血好起来，在生活上大家可能认为只有女人才会气血不足，这样的想法的错误的，在日常生活上也会有很多的男性会气血不足。我们今天就来说说男人怎样做让气血好起来的相关方法。

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1、食疗调理

调理气血不足最好的方法就是食补，因为食补不仅安全可靠且易吸收消化，可以调气血的食物有很多，如红枣和枸杞就不错，可配合一些牛肉或者是鸡肉熬汤喝，补气血效果十分不错。

2、中药调理

男性气血不足时，也可以通过中药来调理，有补气血的中药有很多，如当归、川芎、红花、熟地、党参、黄芪、何首乌、丹参等，这些药物可以搭配一些补血的食物，制成药膳来调理，可很好的调节男性的内分泌，有养气补血作用。

3、运动调理

很多气血不足的人和平时缺乏运动也有关，所以对于一些需要补气血的男性来说，做运动也是不错的选择，可以选择一些有氧运动，具体的运动方式，可根据自身情况来讲，要循序渐进，千万不要急功近利而给身体带来产必要的麻烦。

4、经络疗法调理

男性气血不足时，可通过一些保健按摩的方法来疏通经络，如可对头部，面部以及脚部来进行按摩，这样可起到消散淤血的作用，另外也可采用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等来改善气血不足，延缓衰老。

5、药膳调理

如何选择红枣粥调治，取适量的红枣，大米，把它们洗净后一起入锅，加适量的.清水，煮成粥服食即可，有很好的补血效果，尤其是对一些脾胃虚弱导致的气血不足者，有更好的调治作用。

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第1点，在饮食方面一定要注意

患者可以在生活中多吃一些含蛋白质以及微量元素丰富的食物，同时也要补充自身的维生素，这样有利于改善患者出现的各种不适现象，还可以起到活血化瘀的作用，多吃一些蔬菜以及水果，要及时补充身体所缺的物质。

第2点，中药调理是一种非常有效的治疗方法

很多中药都有补血的功效，搭配起来就可以缓解患者的症状，制作成要上还可以调节男性的内分泌失调的情况，同时还能起到养血的作用。

第3点，患者在生活中可以多喝一些茶

特别是黑糯茶。因为它具有一定的养胃效果，同时还可以补足患者身体内所缺的血液，还可以起到美容养颜的作用，同时又具有保护肝脏的效果，它主要是由于黑糯米和红茶配成的，对于患者的情况可以起到调和作用。

第4点，可以多食用一些含铁物质比较多的东西

还可以补充自身的糖分，因为这些物质都是人体所不能缺少的，所以可以多吃一些海带以及黑木耳等等，这些都可以满足人体对外界物质的需要。

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男人气血不足的原因有哪些

引起男人气血不足的原因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、肾气亏虚、劳作过度等。这些病因引起血虚的机理，分述如下：

（1）脾胃虚弱

生成血液的基本物质主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。如饮食不节或肝胆之病横犯脾胃，致脾胃功能减弱，精微不足，生化无源，久则出现血虚。血虚则可进一步引起其他脏腑功能失常。

（2）失血过多

外伤失血过多，或其他慢性失血证皆可造成血虚证。另外，由于出血，日久则导致瘀血内阻，脉络不太通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。

（3）饮食不足

人体脏腑靠气血津液滋养，气血津液靠水谷精微来化生。清代喻昌《医门法律》说：“饮食多自能生血，饮食少则血不生”。如饮食数量不足，长时间饥饿，气血生化无源，势必导致血虚。另外，饮食量虽然充足，但嗜欲偏食，亦同样出现造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出现血虚，并导致其他病证。

（4）肾气亏虚

肾藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天禀赋不足，后天失养及房劳过度等均可引起肾虚，而肾虚则精少，精亏则血虚。

（5）劳作过度

大病、久病消耗精气，或大汗、吐利、出血损伤阳气阴液；强力劳作能耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。

　1、食疗调理气血

食疗是调理气血的重点,调理气血就要先从改变饮食结构下手。气血不足的人,日常要多吃营养丰富、补气血的食物。还要多吃补脾的食物,如糯米、黑米、高粱、牛肉、鲈鱼、鲫鱼等。因为气血不足的人常会伴有脾虚症状,容易出现食欲减退、呕吐、恶心等表现。所以在饮食方面注意要补脾。同时气血不足的人要少吃不利于气血的食物,例如冷冻饮品、甜食、煎炸油腻的食物。

2、运动调理气血

生命在于运动,长期坚持适当的运动能够促进人体气血的运行,人的气色也会变得更好。气血不足的人不建议进行大量的、剧烈的运动,以免消耗太多的能量,不利于身体健康。有很多运动适宜气血不足的人,如练瑜伽、打太极拳、散步、慢跑、打球、爬山等,既能锻炼身体,还能促进血液循环,更不会消耗身体太多的能量。

3、中药调理气血

吃中药是调理气血比较可行的方法。补血的中药有当归、首乌、阿胶、鹿茸、熟地等补气的药材有人参、北芪、党参等。不过这些毕竟不是普通的食材,在使用前最好先辨别所选用的中药,是否适合自己的体质与症状。中药调理的方式不一,有泡水、熬汤、药膳等,一些补血的中药和补血的食材做成药膳既美味又有养血的功效。

4、穴位按摩调理气血

中医的穴位按摩对身体的一些病症有较好的调理作用,而要气血不足就是其中一种。坚持按摩刺激身体上的穴位,如血海穴、太冲穴、三阴交等,能促进血气运行顺畅,从而起到调理气血的保健作用。

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