怀孕8个月,孕33周到36周,胎儿发育情况是怎样的?
确切的说,孕33-36周属于孕9个月,此时是胎儿发育最快期,此段时间胎儿体重增加非常快,胎儿偏小的孕妈妈此时可以吃一些补胎的食物帮助宝宝长大。
孕33周,胎儿长约41.5cm,重约2000g。双顶径约8.50 0.47cm,腹围约27.78 2.30cm,股骨长约6.42 0.46cm。
此时胎儿的头骨特别软,每块骨头中间都有缝隙,主要是为了顺利通过阴道做准备,所以孕妈妈们补钙一定要注意,不要过量哦;此时胎儿的呼吸系统、消化系统、生殖器官几乎发育成熟了,而且胎儿的皮肤变成了粉红色,脂肪也在慢慢堆积,很快就会变成一个胖娃娃了;还有些入盆早的宝宝此时已经入盆了~
孕34周,胎儿长约43cm,重约2300g,双顶径约8.61 0.63cm,腹围约27.99 2.55cm,股骨长约6.62 0.43cm。
孕35周,胎儿长约44cm,重约2500g,双顶径约8.70 0.55cm,腹围约27.99 2.55cm,股骨长约6.62 0.43cm。
胎儿正在努力长大,为分娩做准备,他的头已经转向了下方,头部进入骨盆,而且胎儿的肺部基本发育完全,皮下脂肪也在努力堆积,但是胎儿的中枢神经系统尚未完全发育成熟。此时孕妈妈需要小心谨慎,避免胎儿早产哦~
孕36周,胎儿长约45cm,重约2700g,双顶径约8.81 0.57cm,腹围约29.44 2.83cm,股骨长约6.95 0.47cm。
此时,胎儿全身的绒毛和胎脂正在开始脱落,脂肪已经很多了,看起来很漂亮;胎儿的两个肾脏已发育完全,他的肝脏也已能够处理一些代谢废物;很多胎儿此时已经入盆了,妈妈可能出现尿频、耻骨痛的症状,一定要注意休息,好好养胎哦~
首先纠正一下:怀孕29 32周为孕8个月,怀孕33 36周为孕9个月,怀孕37 40周为孕10个月,十月怀胎就是这么来的哈。
怀孕28 36周是胎儿生长发育最大加速期,胎儿平均每周增加体重200 250克,36周之后生长发育将慢慢减速。所以怀孕8 9个月,妈妈的营养一定要跟得上宝宝的生长发育需求才行,比如说要补钙,补充蛋白质和脂肪,其中胎儿大脑生长发育的多不饱和脂肪必不可少。
怀孕33周胎儿发育情况:
怀孕33周胎儿体长大约48厘米,体重大约2200克左右,形态大小和菜花差不多大。此时胎儿的头发和指甲都已经长出来了,皮下脂肪逐渐丰满,皱纹开始减少。
怀孕33周两个标准差的B超数据如下:胎儿双顶径8.03 8.97厘米;胎儿腹围25.48 30.08厘米;胎儿股骨长5.96 6.88厘米。
怀孕34周胎儿发育情况:
怀孕34周,胎儿坐高大约30厘米,体重大约2300克左右,形态大小像一颗卷心菜。此时的胎儿基本都是呈头位准备入盆了,有的胎宝宝甚至已经入盆了。胎儿入盆之后,胎头固定下来了,胎动就会减少。
怀孕34周两个标准差的B超数据如下:胎儿双顶径8.61 0.63厘米;胎儿腹围27.99 2.55厘米;胎儿股骨长6.62 0.43厘米。
提醒:怀孕34周,要进行第8次产检。
怀孕35周胎儿发育情况:
怀孕35周,胎儿体长大约50厘米,体重大约2500克左右,形态大小像一颗长叶生菜。此时胎儿的皮下脂肪越来越丰满,神经中枢系统发育还不是十分成熟。
怀孕35周两个标准差的B超数据如下:胎儿双顶径8.70 0.55厘米;胎儿腹围28.74 2.88厘米;胎儿股骨长6.71 0.45厘米。
怀孕36周胎儿发育情况:
怀孕36周,胎儿体长大约51厘米,体重大约2800克左右,形态大小像一个哈密瓜那么大。此时胎儿的胎脂逐渐脱落,因此需要储备更多的脂肪,以抵消宝宝出生之后体温下降。
孕36周肾脏发育完全,肝脏可以参与代谢。由于胎儿体型已经变大,羊水可能会逐渐减少,所以36周B超做胎心监护的。
怀孕36周两个标准差的B超数据如下:胎儿双顶径8.81 0.57厘米;胎儿腹围29.44 2.83厘米;胎儿股骨长6.95 0.47厘米。
提醒:怀孕36周,要进行第9次产检。然后37周之后,每周都要进行1次产检,这一点孕妈妈千万不要忘记了!
总之,怀孕33 36周的胎儿发育情况,基本就这些了。过了36周就是37周也就是“足月儿”标准了,所以33 36周也被称为“近足月儿”。祝你平安顺产!
孕8个月是孕29---32周,这时候胎宝宝的身体和新生儿已经每天太大的区别,只是皮下脂肪尚未发育完成。
孕8月胎宝宝发育情况:
1. 胎宝宝身长已经长到40---44厘米,体重增加至1400---2100克;
2.胎宝宝的生长速度全面减慢,而他的体重仍然在增加,脑部的发育正在进行最后的冲刺,肺部是发育成熟最晚的器官;
3.胎宝宝脚趾甲全部长出,皮肤是淡红色的并变得光滑起来,皮下脂肪逐渐增多,皮下的皱褶仍然很多;
4.胎宝宝每天有90---95%的时间在睡眠中度过,这时候的胎宝宝的运动幅度比以前更大而缓慢;
5.这时候孕妈妈的行动会影响着宝宝的运动,如吃了多少、准妈妈的姿势、以及外界的声音都能影响他的活动。
孕8个月准妈妈注意事项:1.运动
运动可以缓解准妈妈孕后期的诸多不适,如腰疼、便秘、水肿、失眠等;
运动还可以锻炼骨盆和腰部的肌肉力量,有利于分娩;
运动可以帮助大脑释放有益物质,缓解孕妈妈压力,增加胎儿供血量。
2.预防早产
妊娠28--37周之间的分娩被称为早产,这是胎宝宝还未发育成熟,生命力很弱,需要特殊照顾。
注意生活起居,不要让身体过于疲劳;不要做过于激烈的运动;饮食中控制盐分摄入,以免身体内水份过多引起妊娠高血压;节制性生活。
3.数胎动
胎动是宝宝 健康 的晴雨表,孕28周以后准妈妈可以自行数胎动,每天早中晚各数一次,每次数一小时,然后把3小时内的胎动乘以4,如果胎动少许20次或者比以前少许一半,或者胎动频繁激烈,应该赶快去看医生。
导语:宝宝在妈妈肚子里一天天的长大,那么在宝宝33周~36周这会宝宝在妈妈肚子里是什么情况呢?
33周
33周的胎儿身长约41.5厘米,重约2000克。胎儿的皮肤不再是又红又皱,开始慢慢变成粉红色,胎儿的头部可能在今后的6周里下沉至骨盆,开始为出生做准备。这个时候的胎儿头骨相当软,没有完全闭合,骨头之间有空隙,方便在经过狭窄的产道时伸缩。不过,宝宝其他部位的骨头时结实的。
34周34周的胎儿身长约43厘米,重约2300克。胎儿的脂肪层在变厚。这个期间的宝宝会经常睡觉,因为他的脑部正在快速的发育。头部骨骼逐渐变硬。脚趾甲开始形成。
35周35周的胎儿身长约45厘米,重约2500克。胎儿从脚趾到头发身体大部分已经发育完全。肝脏和肾脏已经发育完全,不过其他神经系统和免疫系统仍在发育。体内的脂肪也在增加。
36周36周的胎儿身长约45厘米,重约2700克。这个时候胎儿就可以称为足月儿了。胎儿全身的绒毛和胎脂正在脱落,皮肤开始变得逐渐细腻柔软。胎儿的各个器官也发育完全,长得也和新生儿差不多了。
一般孕33到36周,应该是属于怀孕的第9个月,此时胎儿还未足月(37周胎儿足月),但身体各项发育已经接近成熟。
孕33周到36周,胎儿的发育情况
怀孕9个月,胎儿的身体各项发育情况如下:
除此之外,孕33周到36周, 胎儿的头部会慢慢朝下,进入临产前的准备状态 (也就是胎儿入盆)。另外,此时孕妈咪需要注意的事项有:
总之,怀孕33到36周,胎儿各方面发育基本快要完成,孕妈咪再过不久,也要做好随时都会分娩的准备(可以开始准备待产包了哦)。
哈喽!宝妈沐沐来为你解疑答惑咯!
首先要说明的是,怀孕8个月是孕29-32周,从孕33周开始,孕妈咪已经步入到孕期的第9个月了喔!在坚持坚持就能看到胜利了,恭喜!
孕33周的胎宝宝体重约2000克,体长约48厘米,胎宝宝的皮肤由原来的红色逐渐变成了粉红色,孕妈咪的“小房子”已经对于小家伙来说有一些拥挤了,胎宝宝大幅度的动作会减少,大多数的胎宝宝这时已经是头朝下的姿势,为以后的分娩做好准备。
孕34周的胎宝宝体重约2300克,体长约50厘米,胎宝宝还是有点皱巴巴的,皮下的脂肪还不够丰富,但是原本长满身上的胎毛在逐渐消退,胎宝宝现在会把头从一侧转向另一侧,眼睛时而睁开时而闭上,哈哈,是不是很可爱?
孕35周的胎宝宝体重约2500克,体长约50厘米,这个时候的胎宝宝消化系统以及肺、肾脏已经基本发育完成,人也长胖了,小家伙的小胳膊小腿也丰满多了,小家伙的神经系统和免疫系统仍然在发育,这一切都是为了出生以后做准备喔!
孕36周的胎宝宝体重约2800克,体长约50.8厘米,胎宝宝已经接近足月,小家伙的身体已经趋于丰满,再不像以前那样皱巴巴的了,大多数胎宝宝的头开始进入孕妈咪的骨盆,孕妈咪会感觉不那么顶得难受了,呼吸困难和胃部不适的症状开始得到缓解。从下周起,你的胎宝宝就已经算是足月儿啦!你准备好待产包和小家伙的名字了吗?
怀孕8个月,孕33周到36周,胎儿发育持续进行着。在剩下的日子里,宝宝为了更好的迎接外面的世界,所以发育速度也是相当快。 其中最明显的变化就是小家伙的脂肪会逐渐增加,体型看起来也是越来越胖,肥嘟嘟的样子挺让人稀罕。
孕33-36周胎儿的发育情况。
1.孕33周。在这个孕周宝宝的肺部和脑部持续发育中,肺部已经可以做有节奏的呼吸。
2.孕34周。在这个孕周宝宝的免疫系发育迅速,身体的骨骼逐渐强化。
3.孕35周。在这个孕周宝宝的中枢神经系统、消化系统发育完善。
4.孕36周。在这个孕周宝宝的肾脏发育完毕。身体的长度已接近出生的时候。
孕33-36周的营养方案。为了更好的促进胎儿的发育,在孕33周到36周需要注意饮食,为胎儿提供充足的营养。
1.多吃优质的蛋白质,如鱼肉、牛奶、豆浆、鸡蛋等。
2.需要摄入有利于脑部发育的不饱和脂肪酸。可以多吃核桃、坚果以及深海鱼、补充DHA等。
3.多吃富含钙、维生素D的食物,需要户外晒晒太阳促进钙的吸收,避免胎儿缺钙。
4.注意补铁可以多吃猪肝瘦肉,同时补充铁剂。补铁的时候可以多吃富含维生素C的食物,促进铁的系数。
5.需要控制体重,少食多餐,营养均衡,避免摄入过多的营养,导致胎儿肥胖。
孕33周到36周的产检。
在33周到36周期间,需要注意每2周进行一次产检。产检的内容包括体重、血压、宫高、腹围、胎位、胎心。医生会根据具体的情况增加一些其他的产检项目。定期的产检,了解胎儿的发育情况,在根据医生的建议进行饮食调节、适当运动。
总结一下,怀孕8个月,孕33周到36周,是胎儿发育最快的阶段,孕妈一定要加强营养和定期产检,这样胎宝宝才会健 健康 康,最后孕妈分娩时也会顺利一些。
今日话题:你怀孕8个月的时候,吃过去胎毒的东西吗?
怀孕33周到36周,按照医学上的界定来说属于孕9个月,已经超过8个月了。这几周发育是相当迅速的,我们分别来说下这几周的发育情况吧。
33周到36周发育指标1、33周发育指标:
宝宝长43厘米,重量2000g。双顶径8.50 0.47cm,腹围27.78 2.30cm,股骨长6.42 0.46cm。
2、34周发育指标:
宝宝长44.5厘米,重量2500g。双顶径8.61 0.63cm,腹围27.99 2.55cm,股骨长6.62 0.43cm。
3、35周发育指标:
宝宝长46厘米,重量2500g。双顶径8.70 0.55cm,腹围27.99 2.55cm,股骨长6.62 0.43cm。
4、36周发育指标:
长47厘米,重量2700g。双顶径8.81 0.57cm,腹围29.44 2.83cm,股骨长6.95 0.47cm。
33周到36周发育情况1、33周发育情况
胎儿的皮下脂肪增厚了很多,身体更加圆润,皮肤不再那么红了。
有的胎儿头发很浓密,有的则比较稀疏。
胎儿的手指甲盖住了手指头,脚趾甲盖住了脚趾头。
有的男胎儿的睾丸降入阴囊,有的则还没有。女胎儿的私密部位发育也接近成熟。
胎儿的呼吸系统和消化系统接近成熟。
2、34周发育情况
全身骨头变结实,只是头骨比较柔软,要知道头骨之间的缝隙是为顺产时能顺利通过产道做准备。有的胎儿出生时受到强烈的挤压,头部被压成锥形,但是很快就会恢复的,不要担心。
大部分胎儿以头朝下的姿势固定胎位,有的还有紧贴子宫颈口,要准备入盆了。如果宝宝的胎位还没有固定,要想办法纠正胎位,实在不行,只能剖腹产了。
3、35周发育情况
子宫的空间越来越小,胎儿越来越大,现在只能蜷缩在子宫里,不过小动作还是很多的,有的甚至比以前还要剧烈。
胎儿的身体大部分发育完成,两个肾脏发育完全,肝脏能代谢一部分废物,神经系统和免疫系统都在继续发育,肺部发育得相当良好,现在出生都能自主呼吸了。
胎儿的各种能力和新生儿几乎一样,只是还不会哭。
4、36周发育情况
胎儿身上的胎毛和胎脂开始脱落,和羊水混合在一起,被胎儿吞咽,在肠道中积聚成黑色的物质“胎便”,所以宝宝刚出生几天会排出黑色的便便,这下就知道成分是什么了。
胎毛和胎质脱落后,胎儿的皮肤变得细腻光滑。脸部吮吸肌能力增强,胎儿的脸也变得圆润了。
首先,说明一下怀孕孕周是按照4周记为一个月的,即怀胎十月是整40周。33周-36周其实已经是怀孕第9个月啦。这个时候,胎儿基本上已经是快要足月的宝宝了。
33周时,大多数宝宝已经入盆了,也就是头已经朝下,开始为出生做准备了。此周内宝宝的胎动会大幅度减弱,肺部基本发育成熟,呼吸能力得到极大提高,且指甲已经长到指尖的位置。
34周时,宝宝的脂肪快速积聚,已经从孕中期的2%左右增加到12%左右,身上也开始有了胎毛,胖乎乎地像个毛冬瓜了。而这个“小毛冬瓜”的肾脏、中枢神经系统、消化系统均已经基本发育成熟。
35周,胎儿的牙床开始长好,而且身上的脂肪不断地储存,已经达到15%左右。肘部和膝盖窝开始凹进去,手腕和颈部形成皱褶。宝妈都可以在肚皮外面能大概看到宝宝的脚后跟了。
36周,胎儿大概已经长成了一个小榴莲大小了,头发约3-4cm,骨骼肌肉更加发达,身上的小细毛开始消退,皮肤开始变得有光泽。肠道内已经积攒了大量的“胎粪”。
这一个月内,胎儿身长大约会从43.9长到约48.6cm长,体重会从1673g长到约2850g。
满36周的胎儿基本发育成熟,算得上足月了。此时宝妈要开始做好宝宝随时出生的准备啦。
怀孕34周,已经算是进入了怀孕的中后期。在这一阶段,准妈妈们一定要按时去医院进行体检,与主治医院及时沟通胎宝宝的发育情况。这一阶段,胎宝宝的体重是一个比较重要的指标,那么孕34周胎儿体重多少?
孕34周胎儿体重多少怀孕34周,胎儿体重在5斤半左右, 预测胎儿体重的目的在于要及早发现胎儿发育上存在的问 题。一般来说,出生时的实际体重与预测 体重会有正负10-15%的误差。
怀孕34周的胎儿的发育情况大致为:体重约2256g,身长从头部到臀部长约46.4cm,双顶径8.61±0.63cm,腹围27.99±2.55cm,股骨长6.62±0.43 cm。
专家说过女性朋友怀孕之后胎儿在母体的生长发育的状况都是不同的,每个周期胎儿的生长发育都会有一定的标准值。怀孕34周后的胎宝宝体重大约2300克,于正常生下来大概还需要500克到700克也是有的。
一旦发现胎儿体重不足,孕妈妈应多补充一些营养素若发现胎儿过重,孕妈妈在饮食上就要稍加控制,以免日后需要剖宫生产,或在生产过程中出现难产情形。如果孕妈咪将产检时医师告知的胎儿体重及身长结果对照胎儿体重计算器的结果,就会发现自己的胎儿体重不一定符合这个测试结果,甚至可能有较大的落差。这是因为胎儿的体重差异范围本来就非常大,其实只要误差在前后两周内的预估体重内(至多不超过10~90%的成长区间),都是可接受的范围。
那么怎么自己算宝宝体重呢?
孕期宝宝体重计算器婴儿出生体重很可能是影响新生儿死亡的重要因素,所以准妈妈们需要关注这一指数。
妊娠的前3个月,主要是透过测量胎儿头部至臀部的距离来计算胎儿的身长(公分)。
随着医学科技的不断发展,也有了孕期宝宝体重计算器。胎儿体重计算器是根据超声测定的基础上计算的,它采用Shepard的公式(双顶直径x腹部circunference),并显示LB和公斤的结果。
胎儿体重的计算公式
预测胎儿体重公式一:胎儿体重(克)= 260.69*HC(头围)-4973.72
预测胎儿体重公式二:胎儿体重(克)= 171.48*AC(腹围)-2686.60
预测胎儿体重公式三:胎儿体重(克)=747.42*FL(股骨长)-2232.56
预测胎儿体重公式四:胎儿体重(克)= 1049.90*FTH(胎儿腿部皮下脂肪厚度)-2513.51
预测胎儿体重公式五:胎儿体重(克)=100.97*HC(头围+ 110.86*AC(腹围)+ 143.09*FL(股骨长)+ 331.43*FTH(胎儿腿部皮下脂肪厚度)-5168.32
自从怀孕后,很多孕妈从此就失去了自我,所有的一切一切都是围绕着胎儿来进行,不管是吃的,喝的还是用的,眼睛能看到的,心里能想到的无一不和胎儿有关,感觉有点“走火入魔”了呢,没办法,谁叫我们母爱泛滥呢!
尤其是到了孕晚期之后,对各方面显得更紧张了,对于胎儿的体重也是关心得不得了,太小了,怕胎儿营养不足,太大了,又担心影响胎儿的智力,或者不能顺产,总之是各种担心。
怀孕34周胎儿一般多少斤?
怀孕34周的胎儿一般有4.3--4.5斤了!
▶34周胎儿生长发育标准:
除开胎儿的体重不说,34周的胎儿顶臀部长约33厘米,身长45cm,体重现在大约2150克,双顶径约8.61士0.63,股骨长约6.62士0.43。
这时候的胎儿头发已经有点长了,手指甲已经慢慢长到覆盖手指头的位置了,眼睛也已经对光线非常敏感了,胎动慢慢变少,幅度也开始变小了。
▶可以这样得知胎儿的体重:
孕妈妈如果想知道胎儿的体重,可以根据b超单上面的数据去计算,有些医院会在b超单上面直接写上估算的胎儿体重,如果没写的话那就自己算喽,要不然就直接问医生。
常用的公式有:
①2513.51+1049.9x胎儿腿部皮下脂肪厚度
②2900+0.3x宫底高x腰围
③双顶径*900-5200
还有其他一些公式,个人觉得还是第③个公式比较好使的,又简单又好记,反正孕期经常用的就是第③个,感觉准确率还行,但用这些公式计算时一般会有10--15%的误差,所以也不是十分准确的。
实在不想自己计算的话,可以找一个在线的胎儿体重计算器,把相关的数据输进去就可以,非常方便。
34周的胎儿有什么特点?
1.胎位
34周的胎儿胎位基本上已经固定了,但是也会有一些胎儿还在积极的寻找合适的位置中,只要胎儿的体积不算太大,就算是胎位不正,仍然还有机会换过来。
2.营养
34周处于孕晚期,这时候胎儿所需要的营养相对前面来说要多一些啦,不管是钙,铁还是维生素,蛋白质,这个时候都要加量了,不然就不能正常满足胎儿的需求。
3.生长速度
孕28周到36周是胎儿体重增长最快的一段时间,34周的时候胎儿每个星期大约还能增重两百克左右,如果伙食比较好,有时候甚至能够增长到300克,体重的增长速度真的非常快,如果胎儿体重不足,在这段时间就想抓紧了。
同时,胎儿的肺部仍然在努力完善中,胎儿的大脑也还在快速发育中,一直到胎儿出生。
怀孕34周孕妈妈需要注意什么?
1.按时产检
目前两个星期去产检一次就好,所以孕妈不需要太紧张,怀孕34周有些医院已经开始做胎心监护了,但这周也没有什么特殊的检查项目,一般都是常规检查而已。即便如此,我们还是不应该错过每一次检查。
2.数胎动
数胎动的重要性,相信那个孕妈妈都知道,胎动的次数过多过少都有可能是胎儿缺氧的可能。所以孕妈妈需要每天数胎动来第一时间了解胎儿在宫内的情况。
正常情况下,每个小时的胎动次数不少于3--5次,每12个小时的胎动次数不少于30--40次。
孕妈妈要每天坚持数胎动,如果不能确保每天三次,那么最起码也要每天数一次,这样才能及时了解胎儿的情况。
如果胎动发生异常,一定要及时去医院。
3.吃好喝好睡好
这段时间胎儿生长速度非常快,对营养的需求非常大,孕妈妈平时就要吃好一点。总之,饮食场一定要跟得上节奏。
而这个时候,胎儿越来越大了,孕妈妈会越来越容易累,所以平时要多休息,保证充足的睡眠。
4.运动好
进入孕晚期之后,孕妈妈还是不能太偷懒,每天该运动的时候还是要运动,但是千万不要做剧烈运动,平时一早一晚去散散步就好,时间也不用太固定,根据自己的身体状况来就行,原则就是~自己不感觉到累。
要知道,运动的好处非常多,比如说能消耗多余的能量,不让孕妈过度发胖,还能增加骨骼的柔韧性,增加皮肤的张力,增强体质等,还能有助于顺产呢。
5.应对各种不适
怀孕34周后,很多孕妈妈会出现各种不适,比如说耻骨痛,水肿,便秘,尿频等。
孕妈妈就要想方法去应对这些不适,如果便秘了,孕妈妈就要多吃一些富含膳食纤维的食物,多喝水,如果水肿了,孕妈妈就要减少盐分的摄入,适当吃一些利尿的食物等。
如果自己不懂得处理最好去问医生,医生就会给出最专业的意见。
懒妈妈在34周时最大的不适就是耻骨痛和失眠,真的是很难受的,有时会痛到睡不着,等不痛的时候又失眠,还要配合着尿频,可以说没睡过一个好觉呀。很多孕妈都会有这些情况,所以真的,不行就要及时看医生,别乱扛。
6.预防早产
孕晚期还比较害怕胎儿早产,所以孕妈妈平时要注意预防,比如说不要做剧烈运动,不要过度压迫腹部,更要避开外力对腹部的撞击。
总之,平时要小心一点,多护着肚子,多休息,让胎儿平平安安的等到预产期。
虽然这时候胎儿的体重并不是很重,但是离分娩还有一段时间,在这一段时间胎儿也会努力的长到理想的体重,孕妈妈需要做的就是积极的配合胎儿,保护胎儿,顺利的过完整个孕期。
我是懒妈妈,一个二胎宝妈,多平台原创作者,混迹于育儿圈多年,专注于孕产,育儿方面的解答,关注我了解更多。本文系原创,抄袭必究,图片来源于网络,侵权删。欢迎分享,转载请注明来源:优选云