一、营养要够，条件许可的话每天一盒牛奶，每周两到三次骨头汤；
二、可以在 家里或学校 里做一些吊单杠的动作
三、可以去药店或医疗器械店买一个腰椎牵引器200元左右，睡觉前在床上牵引，也有一定作用。
四、跑跳等运动也有帮助。
五、你是否已经发育啦？假如还没发育，那就更有机会继续长高了。各关节的闭合时间大概在20-22岁，因此你还有5年时间继续增高，把握好这个时间。
带着片子多去几家咨询一下，除天穆医院外比较有名外还有北辰韩柳墅马氏传人，津南大韩庄韩氏骨科。一般看了片子如不需复位病人可不去带药回去就行。我爱人膝盖骨折医院说要手术，去天穆也说要手术，在韩柳墅看了片子开药回去连洗带口服，八周长好了。如想去韩柳墅和大韩庄具体地址走法再问我。买个牵引器（我们叫牵引床）。这个东东不是你想象是个小玩具--能叫器。能叫器的能牵开人的腰吗？它是个大家伙，得叫床。我说这么多，就是说如是你自家用，就没必要买了，除非你疯了想开医院，因它要价是4万人民币至1万美金。不就是腰椎间盘突出，这是太常见的疾病了，在没有出现手术指征前都可通过保守治疗达到临床愈合。腰椎间盘突出保守治疗上主要是根据其症状来采取治疗原则.原则是上以解除患者的疼痛，消除症状，并能得到巩固，在短期内不再发病。在此病症的治疗上社会上流传得各式各样,我个人建议先保守治疗,推拿,牵引……都必须要连续地、有系统地找医生治。手法推拿（不是广义上的按摩）、牵引、针灸、外用药物以及功能训练等等都是可用可行的,这决定于医生的综合运用能力,也就说要看你找的医生水平如何.有人说“推拿有时会加重病情”。是的,有这种情况发生。还是那话,这得看医生的技术和业务高低.打个比方,同是厨师,手艺不同,做出的菜肯定是不同的,推拿与之是类似的.也包括其他的保守治疗方法。椎间盘损伤的治疗：如椎间盘脱出、突出、膨出。（1）椎间盘脱出：此种情况比较少见，在骨科所做的椎间盘手术中大约占2%左右。因椎间盘已经脱入椎管，已没有通过非手术疗法回位的可能。此种病症的治疗方法只有一个，就是手术取出。（2）椎间盘突出：腰椎发病率较高，颈和胸椎少见。椎间盘突出很常见，在骨科所做的椎间盘手术中占90%以上。用非手术疗法见效快、疗效好、痛苦少、副作用小，完全可以根治，且不易复发。具体治疗方法如下：①椎管内注射法：用消炎、止痛、营养类针剂椎管内注射，能直接消除损伤部位的炎症和水肿，促进受损组织的修复。②中药疗法：服用活血化瘀，接骨续筋、通经止痛等中草药与中成药能促进损伤修复，巩固治疗效果。正骨按摩法：复正小关节错位，松解腰部肌肉，有利于椎间盘复位和损伤的修复。受损部软组织的按摩能疏通经脉、消肿、止痛。③针灸、电疗：起辅助治疗作用。（3）椎间盘膨出：理论上来讲膨出是较突出轻微,此症主要是腰肌紧张，椎间盘受挤压力量过重所致。用正骨、按摩法解除腰肌紧张即可治愈。在一般的情况下经过二至四周可慢慢恢复。祝你早日康复。1.在腰痛,下肢放射性痛,下肢麻木,发凉等症状下首要是及时选择正确地治疗.解除和缓解疼痛.2.没有症状时要加强身体锻炼，适当地活动。3.慢性病人要防止脊柱侧弯的进一步发展4.注意腰背肌,股四头肌是否有萎缩5.让康复医生教患者做增加腰腹肌力量的练习,这得坚持6.睡加棉垫子的硬板床、练习倒走和用专制的宽腰带。……7.目前针对此病症的还没有特效药,但有暂时止痛的止痛药8.是否要手术呢?对于此病症公认为手术才是根治的办法.手术治疗成本高,患者为了减少手术风险,要找做这方面手术多经验丰富的医院和医生也不是件易事.哪种情形下又必须手术呢?一,24小时持续疼痛不减者二,系统的保守治疗一个半月不见效者三,有大小便失禁,走路似踩在棉花上感觉者.这都必须手术了哟!这是运动员运动创伤中的常见病（否则我们的运动员辛苦十几年得此病就有40%要退役，世界、亚洲大赛由谁来参加）没有什么大不了的，你只要把它交给专业医生来处理、来为你服务就行了。详情可咨询当地体育医院或有关医院的运动医学科。 总之，你只要找到良医，一切问题会迎刃而解。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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