高血压的症状
1、头痛：头痛亦是常见的高血的症状，高血压患者多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。
2、烦躁、心悸、失眠，高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、噩梦纷纭、易惊醒。这也是属于较为典型的高血压的症状表现。
3、高血压的症状还可出现出血的现象，由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。
4、高血压患者可常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。这也是较为典型的高血压的症状表现。
5、注意力不集中，记忆力减退：早期多不明显，但随着高血压的病情发展而逐渐加重。
高血压的护理措施
一、合理膳食1.饮食对于高血压的重要性:民以食为天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。2.高血压患者的饮食宜忌:①碳水化合物食品②蛋白质食品)③脂肪类食品④维生素、矿物质食品
二、适量运动”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯:最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。
三、戒烟戒酒
四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着。
五、自我管理
1、定期测量血压
2、定时服用降压药
3、条件允许，可自备血压计及学会自测血压
高血压的运动保健方法
1.散步是高血压患者必不可少的运动护理方法，散步的运用范围比较广泛，适合任何发病时期的高血压患者，对高血压患者的顺利康复具有不容忽视的巨大功效。根据大量的调查可以发现，高血压患者作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般为15-50分钟，每天一二次，速度可按每人身体状况而定。
2.对于一些症状较轻的高血压患者，可以采用跑步的锻炼方式来积极进行日常护理。跑步这种运动方式可以分为慢跑和长跑，慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
3.太极拳也是每个发病阶段的高血压患者都可以采用的一种运动护理方法，太极拳的动作舒缓，用意念引领动作，可以使高血压患者心神宁静，保持血压稳定。实验证明，太极拳对防治高血压有显着的作用。据北京地区调查，长期练习太极拳的50-89岁老年，其血压平均值为134.1/80.8毫米汞柱。
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5. 测量血压偏高的原因
(1)当有高血压早期表现时，例如血压测量超过正常值，就要积极治疗，万不可粗心大意。如果生活中注意并坚持在医生的指导下治疗，一定能使病情稳定，否则血压可逐步升高。无妥当治疗的长期高血压，可导致心、脑、肾功能的障碍而有晚期的表现，不仅病情加重，并会发生并发症而危及生命。
(2)高血压患者为了解自己的病情，以及是否有心、脑、肾的功能障碍，应该去医院作全面检查，以便有针对性地进行治疗与加强自我护理。
(3)饮食中要适当限制食盐摄入量，每日保持6～8克。勿使身体过胖，若有超重的趋势，应限制饮食，并增加体力锻炼，但要注意避免剧烈运动。
(4)戒除烟酒可以防止血压继续升高和影响心、脑、肾的功能。
(5)每天坚持锻炼(如打太极拳，或做保健操)，经常保持情绪愉快，保证足够的睡眠和有规律的生活。
(6)若出现语言不利，手足麻木，甚至偏瘫等脑血管病变，或剧烈头痛、呕吐等高血压危象时，一定要先服降压药后再及时去医院诊治。
(7)要知道所服降压药的主要成分和用量，以利调整到适宜的血压水准。切忌服用不了解的药物。
(8)要定时服药，定期检查。
高血压是一种比较常见的血管性疾病，是血液对血管壁的压力值持续超过正常范围的一种表现。高血压病人一般不会有明显的临床症状。只有当血压值过高时，会出现头晕、身体无力、心悸、心慌等一系列症状。长期的高血压不能得到有效的控制，血管壁就会受到很大的压力，很容易患上冠心病、脑梗死等心脑血管疾病，这对病人的身体有很大的影响。因此，一旦出现了高血压，就需要及时的进行治疗。此外，还要注意日常生活的各个方面。所以，高血压患者究竟应该做些什么？
一、每日监测血压高血压患者要定期监测血压，如果血压不稳定，最好在早上、中午、晚上进行三次血压监测。在血压比较平稳的情况下，每日进行一次血压监测。如果服药后血压还在持续上升，一定要及时就医。
二、控制食盐和油腻食品病人每日盐的摄入应控制在6克以内，避免吃高盐食品。高血压病人如果吃了太多的盐，就会产生钠离子，不仅会对肾脏造成伤害，还会导致血压迅速上升。此外，也要避免食用高脂肪的食物，否则会导致血脂增高，引发心脑血管疾病。
三、饮食均衡高血压的人在日常生活中要注意饮食的均衡，同时要注意控制盐、脂肪等。多吃豆类、蔬菜、水果等富含钾的食物。还可以多吃一些富含膳食纤维的全麦片和植物性蛋白质。另外要注意不要暴饮暴食，一顿七分饱就可以了，可以多吃熟玉米、水果等粗粮。
四、生活方式的合理高血压的人要尽量不要熬夜，因为熬夜会引起交感神经兴奋性增高，使体内的儿茶酚胺分泌过多，会引起心肌收缩和血压上升。另外，高血压的人也要注意自己的情绪，如果情绪波动过大，血压会迅速上升，很容易引发脑梗或者心梗。
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