经期的时候为什么不可以运动？

女性生理期由于身体的特殊性，很多东西不能吃，很多运动也不能做，下面我会为大家解释为什么经期不可以运动。

首先生理期一定要注意的：

（1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手榴弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻炼，以免经期流血过多或子宫位置改变。

（2）一能参加各种水中运动。不要参加跳水、游泳和水球等运动；也一宜洗冷水澡及用冷水洗脚步，以免造成感染和月经失调。

（3）避免参加一些竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。

不能运动的原因：

首先，经期运动会加大出血量，其次，经期运动是可以诱发“子宫内膜异位症”的，后者是导致不孕的主因。月经期间，子宫内膜脱落，而输卵管和腹腔是通着的，子宫里的经血因此可以经输卵管倒流进入腹腔，使子宫内膜在腹腔内播散，如果种植在卵巢上，随着每月的月经出血，但又排不出去，慢慢就形成了囊肿，囊肿的存在影响了卵子的排出，这就是这类病人很容易罹患不孕的原因。一旦出现“子宫内膜异位”，这就需要通过手术清理异位的内膜，同时药物控制，然后抓紧内膜没在异位长出来的机会受孕。

最后，希望大家在经期的时候都能够注意饮食和保暖。

姨妈姨妈，潇洒自如，她想来就来，想走就走。不来焦急得抠脚的是你，来了以后烦躁得想杀人的也是你。所以，姑娘们好好认命。身为女人多烦恼啊~哪怕每次来姨妈时候咬牙切齿，仰天长叹下辈子做个男人的小编也只能好好地照顾姨妈君，供着她老人家，让自己可以过得舒服一点啊。

很多女孩子对于姨妈期的健身和运动有着一定的误解，觉得姨妈和运动是不可并存的。姨妈期就一定要摊着不动，等她消失。觉得姨妈期运动和健身是会加重痛经等症状的。这里需要着重的提出，其实姨妈期并非是完全与运动健身无缘的，只是需要加以注意，对于运动种类的选择和运动强度的把握。

很多时候，女孩子们的痛经的状况其实都是因为受寒引起的，而且拿小编自己为例子，其实经期会变得非常怕冷，手脚也容易冰凉，娇弱起来，所以一定要好好保暖特别是腹部区域。

但是其实大家都知道如果一直蹲在 被窝里，一直不动，血液循环不好，久了自然觉得更加冷了。这一点在冬天的南方会显现得更加明显，（偷偷说一句，北方人有暖气真是太幸福了。一个南方人的泪流满面。）

所以能够让身体暖和起来的秘诀其实很简单，那就动起来，加速血液循环，让自身由内而外得温暖，这才是真谛啊。各位美眉们，所以虽然被窝很吸引人，但是请务必离开它一段时间，让自己真正得暖和起来。这在很大程度上是可以有效得缓解痛经的，亲测有效哦~

这里首推瑜伽。

为什么推荐这个呢？因为在经期应当以较为舒缓、放松，有拉伸作用的运动为佳。正如上文所言，瑜伽这种运动不仅仅可以让身体得到很好的运动，进行有效的拉伸，而且对于缓解压力，舒缓心情有奇效。

姨妈期身体本来就传来不适，情绪容易激动易怒，身体和心灵的压力较往常是远远大于的。所以伴着轻柔舒缓的音乐进行瑜伽的训练是个不错的选择哦~

出门走走吧。

外出能够呼吸到新鲜含氧量更高的空气，走路其实也是一个运动的方式哦~走在外面时看看别处的风景，这也可以很好得转移注意力。这可比你蒙头被窝里能看到得感受到得完全不一样哦。这也可以很好得促进血液循环，同时放松心情，舒缓压力，是一个非常好的选择呢。

这里必须要说，在进行户外运动时，特别是对于处在姨妈期的女孩子们一定注意加强保暖！保暖！保暖！重要的事情重复三遍~特别是诸如腹部脚踝之类的地方更是重中之重。唉~不管时尚风气往东南西北那个方向刮来又刮去，但是身体健康最重要。

姨妈期过不管你怎么作妖怎么浪都没事，但是姨妈期一定一定一定要注意保暖，好吧还是重要的事情重复三遍。千万不要运动不成还受寒，那就很得不偿失呢。

所以姨妈期是可以运动的哦，而且运动在很大程度上可以对经期状况有所缓解。祝福大家身体都 棒棒的远离痛经等姨妈期的烦扰。

你好美女，在月经期间最好是不要运动运动，对自己的身体会造成危害的。

月经是女性正常的生理现象。常常出现腰酸、乳房胀痛、心情烦躁等不适症状，给生活带来一些不方便。有些人认为在月经期应该注意休息，尽量减少活动，

以利于妇女健康。其实，这种认识是片面的、不完全正确。大量的医学研究证实，只要不是严重的痛经、血量过多或功能性子宫出血，就可以在经期运动。对于大多数身体健康、月经正常的女性来讲，适当参加体育活动，不但对健康无害，反而还会有好处。

女性在经期的适量运动能够有效地改善和提高*的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉可以得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可以缓解经期的不良生理反应。具体好处如下：

1.月经期间适当活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善*的机能，对月经周期的顺利度过是有益的。 2.体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的血液供应。 3.运动对腹肌、骨盆肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。不过，月经期毕竟是女生的特殊时期。在此期间，盆腔充血明显，机体抵抗力较弱，人也容易感到疲乏，所

以，女性在月经期从事体育活动时，要注意以下几个问题： 1.选择一些平时经常参加并且已经适应了的运动项目，如慢跑、体操等。 2.对于剧烈的、震动大的运动，如快跑、跳、踢足球等，应避免参加，也不宜做俯卧撑，举哑铃等加大腹压的力量性锻炼。 3.不能参加游泳等水中运动，以免引起盆腔感染。 4.要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松。专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例，多表现为月经延迟、周期性不规则、继发性闭经等。其原因主要是由于强烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常水平，从而干扰了正常月经的形成和周期。 5.经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。 6.女性做超负荷运动，会使腹压增加，引起子宫暂时性下降，但不会出现子宫脱垂。若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。 7.月经期不宜进行精神高度紧张的竞赛，以免引起月经功能性失调。 8.洗澡用淋浴，不要洗盆浴，以免引起盆腔感染，也不要洗冷水澡，以免血管收缩，诱发月经失调和痛经。

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