肥胖对于很多人来说都是一个躲不开的话题，尤其是人到中年肚子上的脂肪就会越发的堆积，圆圆的大肚子不但影响我们的外貌形态，有的时候更会给我们的身体内脏造成挤压从而产生疾病，有很多中年男性身体的其他部分还可以就是肚子非常大，那么我们应该怎样减掉肚子上的肥肉呢？今天就来做一下具体的分析。
一；注意饮食
如果要想减掉肚子上多余的脂肪就一定要改善我们的生活习惯以及饮食习惯，拥有一个又大又圆的肚子的主要原因就是因为，长期的吃一些高糖高热量高脂肪的垃圾食品，而且很多中年男性又有喜欢喝啤酒的习惯，这样长此以往下去肚子上堆积的脂肪就会越来越多，我们只有改变这种糟糕的饮食习惯以青菜和粗纤维的水果食物为主，这样才能够有效的减掉肚子上的脂肪。
二；坚持运动
常言说的好要想减掉身上的肥肉，就真的要做到管住嘴迈开腿注意饮食是管住我们的嘴，迈开腿那就是要坚持运动想要减掉肚子上多余的脂肪，想让恢复平坦的小腹那么就一定要让身体内的脂肪得到充分的燃烧和分解，最有效的办法就是运动每天坚持在跑步机上或者户外跑步一个小时左右，然后结合器械以及无氧运动这样坚持三个月左右，也就会能够看到明显的减肥效果又圆又大的肚子也就会消失的无影无踪。
三；保持良好心态
减肥不是一件操之过急的事情，要知道我们的大肚子也不是一天吃起来的那么想要减掉大肚子，也不是短时间内就能够完成的一件事情在整个的减肥过程中，我们一定要保持良好的心态，能够科学的理性的去安排自己的运动量以及控制自己的饮食，始终让自己的心态不要过于紧张一个良好的心态一个愉悦的心情是是决定减肥成功与否的重要原因。
一个新生命大到来，让家庭充满了希望，但是在养育的过程中，出现的问题，也是让父母头疼的很。有时看着宝宝的肚子跟个“小西瓜”似的，父母真的害怕宝宝的肚皮承受不住。宝宝的肚子为什么会鼓鼓的呢？家长怎么做才能“对症下药”？
宝宝胀气的症状
其实宝宝的肚子看起来鼓鼓的是由于宝宝腹壁的肌肉发育还不成熟，腹肌没有足够的能力去承担体内脏器的重量，所以腹部会比较突出，让宝宝的肚子看起来像“小西瓜”。但是还有另一种可能，就是宝宝胀气的时候，肚子也会鼓鼓的，主要是因为消化不良，肠胃蠕动功能弱，造成宝宝肠胃里存有大量的气体排不出去。出现这种情况，宝宝一般都会有这些表现，比如睡觉不踏实，脸会憋得通红，爱趴着不动，不停地想要喝奶，还比较爱哭闹等。家长也可以通过轻按宝宝的小肚子来判断，如果肚子软软的就是没问题，如果肚子硬硬的就是胀气了。
胀气的原因
引起宝宝胀气的原因有很多，比如在宝宝肠胃功能发育还不完善的时候，无法消化肠胃里的乳汁和营养，就会发酵出一种气体，储存在宝宝的肚子里。在喂养宝宝的时候，如果宝宝吃得太急，或者吞食了过多的空气时，也会引起宝宝胀气。长时间的便秘也会让宝宝胀气，因为大量的排泄物都储存在宝宝的肠胃里，就会占据肠胃的空间，导致宝宝的肚子鼓鼓的。另外宝宝如果过度的哭闹，也会引起胀气，因为在哭闹的过程中，会不停的打嗝吞咽空气，而胀气又会让他不舒服，就会哭的更厉害，从而形成一个恶性循环。
预防胀气的小妙招
为了预防宝宝胀气，妈妈们一定要准时给宝宝喂奶，因为宝宝饿的太久，吃奶就会很急，容易吞食大量空气，而且如果太饿的话，宝宝哭得也会比较厉害。在给宝宝喂完奶之后，不要马上就让宝宝平躺在床上，应该把宝宝竖着抱起来，用手轻轻的拍打宝宝背部，让宝宝通过打嗝，把肚子里多余的气体排出来。如果是母乳喂养的话，妈妈就要多注意自己的饮食，避免吃豆类、地瓜类的食物等，因为母乳中的糖分过高，也会引起宝宝胀气。
宝宝胀气是一个正常的现象，主要是跟宝宝的生理和喂养方式有关，这就需要妈妈们多注意观察孩子身体的变化，找到正确的原因就可以有效的缓解宝宝的胀气问题。
您好：上述的情况一般多见于胃肠道功能紊乱所导致的表现，主要是与饮食及生活习惯、个人体质等因素有关系。这种情况下建议你可以先可以从饮食及生活习惯上改变看先，即不要吃酸辣及刺激性食物、禁烟酒、多喝水及少吃油炸类食物、保持心情舒畅及保持大便通畅，多吃青菜、水果、大蕉及蜂蜜等食物。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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