这时候就需要我们日常的补些钙片了，进而让我们的血液中不再缺少钙的成分，但除了这种缺钙的情况，腿脚抽筋还可能是以下这几种原因，别大意！
腿脚抽筋可能是因为过度疲劳：
随着人们生活物质的提高，但是对于相当一大部分的人群来说，身上的重担也不少，尤其是对于中老年人来说，长期处于一种体弱疲劳的状态，再加上自己在运动方面过于严格的规定，导致运动过度，让机体产生了大量的代谢废物。
到了晚上的时候还没有缓解掉，那么就容易引起腿脚抽筋的现象，一般情况下，可持续的时间在十秒或者是数秒以上，影响我们正常的睡眠。
腿脚抽筋可能是因为动脉硬化：
动脉硬化是一种血管上的疾病，在日常生活中，有很多的老年人认为抽筋是缺钙，但是也要警惕动脉硬化的可能。
对于老年人来说，随着年龄的增长，如果不多加注意血管的健康，还长期吃高油脂高蛋白低纤维的食物，无形当中就给血管增加了大量的油脂，严重的就会出现下肢动脉硬化闭塞症，也就是下肢动脉粥样硬化斑块造成的病症，这种病症在早期就有腿脚抽筋的症状。
腿脚抽筋可能是因为缺乏维生素D：
说到维生素D，就要说到钙，这两种营养成分是非常亲密的合作伙伴，维生素D可以帮助我们机体促进钙的吸收，也就是说，在缺钙的时候，要先补充维生素D，才能更好的帮助我们补钙，而且血液中的钙浓度也不会因为低下，造成腿脚抽筋的现象了。
那我们应该怎么补充呢？最直接的办法就是去外面晒太阳，只要晒到半个小时左右的时间，就能够满足一天中人体对维生素D的需求了，但是这里要注意的是，不要隔着玻璃或者是隔着实物晒，这样太阳光的紫外线才能更好的照射在皮肤上，进而形成人体所需的维生素D。
原因有可能与以下几种情形有关：1.睡觉的姿势，阻碍的血液循环。
2.脚掌向下（垂足），比较容易引起抽筋。
3.保暖不足，使下肢肌肉暴露在冷空气中。
4.电解质缺乏，可能是特殊疾病造成电解质的流失，或是运动后，造成体内盐分、镁和钾的流失。
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，
它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，
这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，
则会引起腿部肌肉的痉挛。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，
就应该去医院求医，查明病因及早治疗。
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