生产也是一种分娩的方式,胎儿会经过阴道自然的分娩出体外。但是在生产的过程中,由于胎儿的体积是比较大的,所以会对阴道造成一定的损伤,大多数女性在生产过后阴道都会出现一定的松弛感,所以有一部分女性希望在产后能够有方法来进行缩阴。那么产后如何缩阴呢?需要注意哪些?
一、产后如何缩阴
1.缩阴注射液
对于产后阴道松弛的女性来说,可以通过注射缩阴注射液来改善这种状况,通过注射这种药物能够使下体组织成分坏死结痂,这样就会使下体出现紧缩感。
2.填充药剂
当产后阴道出现了松弛状况时,可以通过填充一定的药剂来改善这种状况,一般情况下所选用的药物都是胶态状的生物药剂。主要是因为下体的内壁血管是特别丰富的,通过注射这类药物既能够使下体部位出现紧缩。
3.运动缩阴
女性的下体本身就有一定的自我修复功能,所以在生产过后可以通过运动的方式来进行缩阴。比较常见的运动方式就是下蹲,而且也可以通过自我练习阴部来改善下体松弛的状况,例如憋小便或提肛来增强弹性的恢复。仰卧起坐这种方式效果也是比较不错的,一组5次,每天至少要锻炼5组。
4. 使用阴道哑铃
将阴道哑铃放于下体后,保持直立的状态,然后使盆底肌肉处于紧张的状态,这样就能使阴道哑铃停留在体内,通过这种锻炼能够有效的恢复弹力。
二、产后缩阴的注意事项
1.一定要坐完月子之后再进行
如果想要在产后进行缩阴,那么一定要坐完月子之后再进行。因为在坐月子期间身体是比较虚弱的,需要加强休息和补充营养。如果在这个时候就注射缩阴剂或是填充药物,很容易会诱发感染等问题。
2.注意训练的强度
产后缩阴运动不能够一次使自己太过于疲累,要根据身体的状况循序渐进。
中缀排尿:
在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。
卧式锻炼:
仰卧躺在床上,双腿夹紧然后伸直,将双腿伸高悬空,不要着地。然后双腿抬起来网上空高举,并且是沿身体方向靠近,此时,双膝要保持伸直,再慢慢恢复到原来的姿势,如此循环重复。
中断排尿法 :
在平时上厕所小便的过程中,需要中断,当小便的过程进行到一半时,必须停止排尿,不然尿液顺利排出,隔了几秒过后,再继续进行排尿。
盘腿提肛:
单盘腿或双盘腿,缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气;吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提,闭气时保持紧缩,吐气时再缓缓放松,重覆10次;
不过运动只是缓解,想要紧致的话还是需要缩阴凝胶。
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