孕妇吃什么对宝宝好？

1，鹌鹑

孕期的时候，注意孩子的脑神经发育是很重要的。鹌鹑当中含有大量的卵磷脂，可以很好的促进宝宝脑神经发育。

2，海产品

胎儿在发育的时候，需要的营养元素是很多的，而海产品当中就含有大量的钙元素、铁元素和磷元素，可以很好的补充胎儿成长所需要的营养成分。

3，DHA

补充DHA，推荐惠优喜藻油软胶囊，其主要成分是藻油DHA，这种DHA是胎儿脑神经和视觉神经发育的重要营养成分，所以在孕期的时候，适当的补充DHA对于宝宝的大脑和视觉发育都有很大的帮助。

4，红枣

红枣不仅有补血的功效，还有补充叶酸的功效，可以补充胎儿成长所需要的叶酸和维生素，让胎儿更加 健康 。

5，黑木耳

黑木耳不仅具有健脑的功效，而且还预防缺铁性贫血，不仅对胎儿有益，对孕妇也有一定的益处。

孕期吃什么对宝宝最好？

女人一旦怀孕，就会变的特别关心自己的身体。因为这样不仅是为了自己更多的是为了肚子里的孩子。特别是对于吃的方面，并不是说吃得越多就越好了。一定要注意各方面的营养要做到均衡。那么对于怀孕，孕妈究竟吃什么才是最好的？

1.含铁的食物

铁质对于胎儿生长发育绝对不可缺少，否则可能影响到孩子大脑的智力。而且铁能够参与血液循环，这是为了给人体提供足够的氧气。在怀孕的时候，女性体内的铁质会很容易就会出现不足，因此，为了能够给胎儿提供足够的氧气，避免发育不良。就必须要多吃一些含铁的食物，比如肝脏和肉类尤其是牛肉还有就是鸡蛋等。

2. 维生素

听名字就知道，这是一种能够维持生命的东西。因此，想要让胎儿获取充分的一样，就不要忘了及时补充维生素以及一些矿物质。其中很重要的就是叶酸，还有维生素b12，这些都能够帮助血细胞的生成和神经系统的完善。此外，维生素c和D也很重要，能够强化骨骼，防止畸形。但是在服用此类药品的时候要是有不良反应，应该积极咨询医生。

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孕期吃什么对宝宝最好，估计是每个宝妈们都想知道的事情，毕竟宝妈们都希望宝宝们不输在起跑线上，希望自己的宝宝 健康 聪明。下面我将列出十大最佳孕妇食物，希望对你有所帮助。偷偷告诉你个秘密，在子宫内接触各种 健康 食物的宝宝以后更有可能识别和接受这些口味。

宝宝的相貌除了由父母的基因决定，孕妈的某些习惯也会影响哦！如果孕妈能够保持好习惯，那么就很容易生出高颜值的宝宝：

1.坚持锻炼

在怀孕的时候，坚持锻炼会有诸多好处。比如能够帮助准妈妈们保持体型，强健身体，还能够对宝宝的外貌起到帮助。因为这些锻炼帮助准妈妈从身体里排除毒素，从而使得胎儿不受这些毒素的影响。如果孕妇选择锻炼的话，其实最方便的就是家旁边的公园散步了，既能够欣赏到好景色，还不累。当然，瑜伽也是不错的选择。

2.多晒太阳

身高也是提高颜值的一个关键因此哦，所以想要让孩子长得高，在孕期可就要多晒太阳，因为紫外线可以帮助身体形成VD，从而帮助自身和宝宝吸收更多的钙质，宝宝自然就能长得高。

3.食用一些美颜食物

眼睛是心灵之窗，如果孕妈想要自孩子有一双明亮美丽的眼睛，在孕期就应该多食用一些富含维生素A的食物比如胡萝卜，或者蛋黄，这些都对会帮助孩子的眼睛更加明亮有神。

那些喜欢吃新鲜蔬菜和水果的妈妈，生下来的孩子皮肤往往都是细嫩有光泽，因为在这些新鲜的水果蔬菜中含有大量的维生素C，而维生素C有抑制黑色素生成的功效，还能够减少黑色素的沉淀。

黑芝麻，动物肝脏等富含蛋白质的食物，可以在孕期经常食用，这样孩子就更有可能拥有一头乌黑亮丽的头发，这是因为这些食物中含有的蛋白质和维生素B都对发质起到改善的作用。

4.保持心情的愉悦

在孕期保持心情愉悦除了能够有效抵抗孕期抑郁，对于孩子的成长发育也有很大的帮助。如果女性在孕期经常处于焦虑，情绪失控等负面情绪中，体内也会分泌出相应的激素，极有可能会造成胎儿畸形。

在孕期想要保持心情舒畅的方法有很多，比如可以为自己购买一些漂亮的孕妇装，为孩子想一个好听的名字，就算怀孕了也不要放弃装扮自己，闲暇时还可以阅读几本胎教书籍，如此等等。

怀孕期间，要以自己的身体和情绪为重。如果感到情绪上有所不对劲，一定要积极地寻求帮助，多和家人交流，也可以时不时地约上好友聚一聚聊聊天，排除烦恼。

孕期营养汤水，补充孕期营养， 健康 孕育，不长胖！

怀孕了真的母爱感爆棚！想把世界上最好的一切都留给宝宝，同时也想自己能保持很好的孕期身材，有助于产后恢复。

想保持好身材就去节食，这一点我不是不倡议的！这样会导致孕期营养不足，宝宝的发育就会收到影响，当妈的可不能这么自私的。

那么在孕期应该怎么吃，既能补充营养又能保持身材呢？常喝3种孕期汤，补充孕期营养，不发胖

虾仁丝瓜汤

准备材料：虾仁，丝瓜，鸡精，料酒

制做方法：把虾仁去虾壳和虾线后用料酒腌制好，锅中下点油，下蒜炒香，把虾仁放进去炒香，加水煮开，加入丝瓜，再次煮开后转小火煮10分钟即可。

虾仁是补充蛋白质的，丝瓜可以下奶，煮这个汤可以起到补充孕期营养的效果，喝起来不油腻，口感也很棒呢

土豆牛腩汤

准备材料：土豆、牛腩、老姜、料酒

制作方法：牛腩切块，水里放姜片，先焯水片刻，去除血水和腥味；在锅中放入适量水清水，待水滚后再放入所有材料，以大火煮约20分钟，再转为小火，炖煮约1小时即可

此汤含有丰富的维生素b，可缓解孕吐，补充营养

豌豆蛋白质粉

准备材料：豌豆粉、牛奶

制作方法：把牛奶加热完后，等温度适宜时，放入2勺子的粉，搅拌均匀即可

补充孕期蛋白质，孕妇补充蛋白质对胎儿大脑的发育也具有重要的作用，而这个豌豆蛋白质粉能恢复产妇气血，补充蛋白，蛋白存储在奶水当中被宝宝吸收，对宝宝发育有帮助的

我们孕妈妈在孕期真的要注意身体 健康 ，多喝些 健康 营养的汤水，补充好孕期蛋白质，保持好的心情，宝宝会像天使一样降临的！

你好，孕期饮食是非常重要的，关系到宝妈的身体和胎儿的发育，其实并不是多吃某一种食物就会对宝宝好，孕期更要注重饮食的多样性，每天吃至少十种以上不同食物。不同阶段也要有针对性的补充不同的营养。以我自己的经验总结了以下几点：

1、0-4周着重补充叶酸，可以预防胎儿畸形，贫血，早产。富含叶酸的食物有苹果、芦笋、菠菜、柑橘、豆类等。一般做产检的时候医生也都会开叶酸片以保证每天所需要的量。

2、4-8周着重补充维生素C和B6，可以缓解孕妈妊娠反应和牙龈出血。富含维生素C的食物有花菜、白菜、番茄、草莓、苹果、黄瓜、菠菜、柠檬等。富含维生素B6的食物有燕麦、花生、核桃、香蕉、土豆、黄豆、鸡鸭鱼肉等。

3、8-12周着重补充镁和维生素A，可以促进宝宝生长发育。镁关系到宝宝的身高、体重和头围。富含镁的食物有紫菜、玉米、豆类、蘑菇、南瓜、香蕉、虾皮、芝麻、花生、核桃等。维生素A保证胎儿皮肤、胃肠道、肺部 健康 ，富含维生素A的食物有菠菜、南瓜、芒果、肉、蛋等。

4、12-16周着重补充锌，可以预防宝宝发育不良。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏，芝麻等。

5、16-20周着重补充维生素D和钙，可以促进宝宝骨骼和牙齿发育。含海量高的食物有豆腐、鸡蛋、虾、鱼类、海带等。维生素D可以促进钙吸收，孕妈可以适当晒太阳。食物不能补充足够的钙的话孕妈还需要额外补充钙片以保证每天摄入充足的钙质。需要注意的是整个孕期都需要补钙。

6、20-24周着重补充铁可以预防缺铁性贫血。富含铁的食物有蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。也可以找产检医生开硫酸亚铁以保证每天摄入充足的铁剂。

7、24-28周着重补充补脑食物保证宝宝大脑和视网膜发育。孕妈可以吃些富含DHA的食物，富含亚油酸亚麻酸得食物如核桃、松子、葵花籽、杏仁、花生等。

8、24-32周着重补充碳水化合物洗维持身体热量需求。孕妈应增加主食的摄入，如米、面，再增加些粗粮如玉米、小米、燕麦片等。

9、32-36周着重补充膳食纤维防止便秘和促进肠道蠕动。富含膳食纤维的食物有全麦面包、芹菜、豆芽、花菜、土豆等。

10、36-40周着重补充维生素B1，富含维生素B1的食物有酵母、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶等。

孕妈可以参照这个在不同月份补充主打的营养元素，让胎儿 健康 发育， 健康 降生。

孕期吃什么对宝宝最好？孕期为满足“一大一小”的营养和发育，饮食结构一定要搭配高钙、高铁、高纤维等食物

孕妇准妈妈们，为了确保她们胎儿的正常发育和生长提供足够的营养和能量，每天都在努力地寻找营养 美食 清单。掌握下面8个核心原则，保证 美食 又营养：

1、多摄入蛋白质和高钙食物。

比如 牛奶、奶酪和酸奶 这样的乳制品应该100%被列入每天饮食清单的，乳制品是钙的最佳膳食来源，还能够提供大量的磷、维生素B、镁和锌；酸奶也是高钙食品，而且还含有益生菌，有助于消化 健康 。如果你有乳糖不耐症或者妊娠高血压，建议单独咨询医生搭配饮食。

2、叶酸

叶酸是最基本的维生素元素，对准妈妈和宝宝都很重要，尤其是在怀孕的前三个月，甚至更早就要开始补起来。豆类富含纤维、蛋白质、铁、叶酸和钙， 扁豆、豌豆、黄豆 这些在备孕期就可以多吃，每天孕妇至少需要600微克的叶酸，单靠食物是很难达到的，所以添加孕妇维生素也是必要的，或者根据医生的建议进行补充。

3、维生素A— 红薯

维生素A对婴儿的发育至关重要，但是多数内脏是维生素A的重要来源，但是内脏毒素也相对较多，不建议孕期多食用。这里我们推荐红薯，不仅美味，而且富含-胡萝卜素和纤维，胡萝卜素在你体内可以转化为维生素A的化合物；纤维可以让你饱腹的时间更长，降低血糖峰值，改善消化系统 健康 (如果怀孕期间便秘的话，这真的很有帮助）。

4、维生素D—鱼类

维生素D对宝宝骨骼发育非常重要，海鲜中含量很高，而且多食用有助于你宝宝的大脑和眼睛的发育，我们首推 三文鱼 ，但是金枪鱼、剑鱼、鲨鱼我们就不建议了，含汞较高。

5、鸡蛋

鸡蛋 是胆碱的重要来源，胆碱是怀孕期间至关重要的营养物质，它对婴儿的大脑发育很重要，有助于防止大脑和脊柱发育异常，一个完整的鸡蛋含有大约147毫克胆碱，很容易满足怀孕期间目前推荐的每天450毫克胆碱摄入量。

6、绿色蔬菜

我们强烈推荐孕妈们食用绿色蔬菜，越深越好，如 西兰花、菠菜、羽衣甘蓝 ，含有很多你需要的营养，包括纤维、维生素C、维生素K、维生素A、钙、铁、叶酸和钾。

7、瘦肉

怀孕早期和中期低铁可能会导致缺铁性贫血，增加出生体重不足和其他并发症的风险；铁也是血红细胞必需的物质，是血红蛋白的一部分，孕晚期三个月，你的血容量在不断增加，及时补充铁是非常重要的。 牛肉和猪肉 富含铁、胆碱和其他B族维生素，这些是铁的最佳“营养品”。

8、水果和干果

水果富含各种维生素，除了常见的苹果、梨等，推荐孕妈多吃牛油果，牛油果富含 健康 脂肪、叶酸和钾，是怀孕期间的好选择。干果通常富含热量、纤维、各种维生素和矿物质，干果所含的营养和新鲜水果差不多，建议合理搭配补充。

除了丰富的营养，最关键的还要提醒孕妈，快乐的心情是胎儿最好的“成长剂”！愿天下孕妈开开心心、健 健康 康！

吃核桃

少食多餐，科学合理搭配饮食，清淡少油，荤素搭配，多吃高蛋白低脂肪的肉类，水果适量。不喝咖啡、浓茶、奶茶或刺激性食物，以及过多寒凉食物。

吃核桃补脑，别的东西谁自己骗吃，自己爱吃什么就吃什么。

跟着气温的升高，气候越来越热了，这个时令许多几何生果数不堪数，勾引着列位的胃口。可是应付妊妇来说，却要非分格外认真，为了宝宝的康健着想，切切别吃这几样生果：

1. 山楂：山楂有促进子宫紧缩的浸染！以是孕妈妈尤其是有天然流产史可能有过流产前兆症状的妊妇要禁吃。

2.荔枝、桂圆属于热性生果，而准妈妈在有身往后，体质一样寻常都都是偏热，这时辰我们的阴血每每不敷。这时辰假若我们才去食用荔枝，桂圆这些偏热的生果，就很轻易呈现便秘，口舌生疮等上火的症状。

以下4种生果对胎儿智力发育最好，为了宝宝聪慧康健，孕妈妈可以多吃！

1. 苹果

苹果被称为是“生果之王”，含有富厚的营养物质，对孕妈妈特另外好，并且孕妈妈多吃苹果还能促进胎儿的脑部发育，有利于进步胎儿将来的影像力呦。

2. 喷香蕉

喷香蕉营养代价富厚，果实中含有富厚的卵白质、脂肪、钙、磷、铁等有利于促进胎儿大脑发育的营养代价物质；其它也含有维生素C、维生素E以及富厚的微量元素。

3. 葡萄

葡萄性平，不会由于吃葡萄孕育发生宫缩的征象，并且作为药物，葡萄还能补肾益气血，孕妈妈吃葡萄不单可以面色红润还能安胎呢。同时还会缓解孕妈妈牙龈肿痛、痔疮不出等症状。

提议：提议孕妈妈在洗濯葡萄时不要完全去蒂，将净水完全盖过葡萄后撒一些面粉，匀称拌几下再倒失脏水，然后再用净水冲刷屡次就可以了。

温馨提醒：应付那些很是喜好吃生果的妊妇，妊妇最亏得有身第24殷勤第28周时，去病院举办按期血糖测定，随时监控。妊妇应首选糖含量相比较低的生果，吃生果的机缘最好选在两餐之间吃，如许既不会使血糖太高，又能灌注贯注低血糖的发生。优质生果增补妊妇所需好营养，低热量生果辅佐妊妇谨防糖尿病，是以生果的增补应付妊妇长短常紧张的。

哺乳期可以多吃鸡蛋，瘦肉，奶类和奶制品，豆类和豆制品，家禽肉，菌菇类，海带，鱼肉，大虾，各种新鲜蔬菜和水果等，并且要把这些食物合理搭配，对宝宝的发育有好处。

如果哺乳期的宝宝出现了贫血或者缺钙等症状，妈妈平时也要多吃含铁和含钙丰富的食品，以提高乳汁当中钙质和铁质的含量，加快宝宝身体的好转速度。

哺乳期不能吃太多生冷和辛辣、油腻的食物，浓茶、咖啡、酒等更不能喝，否则都会对乳汁的质量造成影响。

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