为什么早上练习压腿韧带都很紧,很难压下去,早上练习压腿好吗,效果明显吗?

为什么早上练习压腿韧带都很紧,很难压下去,早上练习压腿好吗,效果明显吗?,第1张

早上练压腿是因为早上最难练,相反得到的效果好点好。

你可以早晚都试试你会发现晚上压腿比早上轻松多了。

楼上也提到了这类观点,早上刚睡醒时通过一夜的休息,韧带慢慢都收缩了,这时候就难练了很多。所以先活动开身体、跑跑步就很重要了。

活动以后难度会相应降低。

不管早晚坚持是硬道理,哥们你一定要坚持住!

(1)体内失盐过多。在进行剧烈运动时,由于身体大量出汗使体内盐分失去过多,破坏了体内电解的平衡,由于体内氯化钠含量过低,引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。

(2)肌肉收缩与舒张失调。运动中,由于肌肉快速连续收缩,放松的时间太短,破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系,引起肌肉痉挛。这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。

(3)冷刺激。在寒冷的环境中进行体育活动时,如果没有充分的准备活动,肌肉受到寒冷刺激的时候,常引起肌肉痉挛。

发生肌肉痉挛时,局部肌肉坚硬或隆起,剧烈疼痛,且一时不易缓解。有的缓解后,仍有不适感并易再次发生痉挛。

肌肉痉挛发生时,一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法,就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。小腿抽筋时,可平躺地上,用异侧手抓住前脚掌,伸直膝关节用力拉;也可平坐或仰卧,伸直膝关节,同伴双手握其足部抵于腹,痉挛者躯干前倾适度用力,同伴用手促其脚背缓慢地背伸,同时推、揉、捏小腿肌肉,就可以使痉挛缓解。


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