维生素D3和维生素D2有什么区别？_备孕

化学式有区别，但对人体作用与作用机制完全相同。

维生素D2又称麦角钙化醇，是甾体在光化学作用下发生化学键断裂所形成的开环甾体，特别是可以通过紫外线和麦角固醇作用下产生。麦角钙化醇也许可以作为饮食补充剂来补充维生素D，麦角钙化醇和皮肤在紫外线照射下产生的胆钙化醇（维生素D3）同样有效。

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维生素D3又称胆钙化醇或胆钙化固醇。胆固醇脱氢后生成的7-脱氢胆固醇经紫外线照射即可形成胆钙化醇，因此也就是说胆钙化醇的维生素D原是7-脱氢胆固醇。维生素D3主要是由人体自身合成的，人体的皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足。

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拓展资料：

食品中的维生素D：通常天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如高脂肪的鱼类（鲑鱼，鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼，鳗鱼），金枪鱼或者沙丁鱼罐头，蘑菇，橙汁，鸡蛋，牛肝，鱼肝油等等。

充足的阳光也能促成人体内胆固醇转化为维生素D，但也要做足防晒工作，且日照时间在20-25分钟以内。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0D2"target="_blank"title="百度百科-维生素D2">百度百科-维生素D2

/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0D3"target="_blank"title="百度百科-维生素D3">百度百科-维生素D3

维生素D不是钙片。

目前认为维生素D也是一种类固醇激素。钙片的主要有效成分是Ca。

钙在确保强壮骨胳、牙齿与预防骨质疏松症的重要性。钙一旦不足，就会容易造成蛀牙、骨质疏松及骨胳软化症、幼儿容易发育不良、容易造成腰痛及膝痛。

维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。

维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

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扩展资料：

儿童维生素D缺乏和(或)钙摄入量过低导致生长板软骨细胞分化异常、生长板和类骨质矿化障碍的一种疾病。营养性佝偻病发生在维生素D缺乏作为病因的基础上，强调了钙摄入量过低也是佝偻病的重要原因。

预防营养性佝偻病将会出现两个重要的元素，一个是维生素D，另外一个为钙剂。维生素D是人体所必需的脂溶性维生素，目前多数学者认为维生素D属于类固醇激素的一种。维生素D依赖维生素D受体在人体中发挥广泛的生理功能，维生素D受体在多种组织和细胞中表达。

维生素D缺乏除会发生佝偻病外，同时还与成年期的自身免疫系统疾病、心血管疾病、I型糖尿病以及一些癌症的发生有关。在自然界富含维生素D的食物极少。而阳光照射可以补充维生素D。

参考资料来源：

/baike.baidu.com/item/%E9%92%99%E7%89%87/623656?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-钙片

/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0D/781038?fromtitle=%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0%EF%BC%A4&fromid=11204426&fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-维生素D

/health.people.com.cn/n1/2017/1116/c14739-29649878.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-如何预防佝偻病？补“钙剂”用对了才管用

一上班就坐一天，腰疼怎么办？

我认为上班腰疼的厉害，回去做仰卧起坐可以吗？如果可以的话，那么要以什么程度为限呢？

天天坐着打电脑，腰老疼日常习惯也非常重要：

1、不能久坐、久站，不能提重物，不能做弯腰用力的动作。

2、注意保暖，不要受凉、受潮。

3、注意卧床休息，睡平板床，尽量采取平卧位。

4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。

5、多练习倒走、飞燕。

6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。

7、如果因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。

8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。