你好，你的体温不算太高，可以多喝水，用温水擦澡进行物理退热，希望能帮到你。
指导意见：
另外，人发烧时可以采用酒精擦浴的，酒精擦浴是属于物理降温的治疗方法，酒精擦浴浓度使用酒精擦浴时一般浓度控制在30%～50%为宜。如果浓度是50%，那就是酒精和水1：1的兑放。酒精温度酒精温度控制在32℃～35℃最佳，不能太凉。酒精退烧擦拭部位用酒精擦拭退烧只需擦在腋窝、大腿、颈部等大动脉处，不需要擦拭全身。
使用酒精擦浴时一般以30%～50%浓度为宜.酒精不要太凉,温度以32℃～35℃为宜.用纱布或手帕浸蘸酒精后,应有规律地进行擦浴,不要乱擦.通常是先从患儿的颈部开始,自上而下地沿上臂外侧擦至手背.然后经腋窝沿上臂内侧擦至手心.上肢擦完后,自颈部向下擦试后背,擦浴的同时用另一只手轻轻按摩拍打后背,以促进血液循环.最后自髂部开始擦拭下肢,方法与擦拭上肢相同.每个部位擦拭3分钟左右.擦拭腋下、肘部、掌心、腹股沟、腋窝、足心等部位时停留时间应稍长些,以提高散热效果.
19岁用酒精擦拭退烧是可以的。高烧时用酒精擦拭身体，能使皮肤血管扩张，增加散热能力，带走大量的热量，缓解症状使用酒精擦浴时要注意酒精的浓度，一般以30%-50%浓度为宜。酒精不要太凉，温度以32℃-35℃为宜。用纱布或毛巾浸蘸酒精后，有规律地擦拭。
在擦拭的时候要自上而下擦拭血管丰富的部位。从颈部两侧至手臂，再从两侧腋下至手心，接着自后颈部向下擦背部。然后擦下肢，从髋部经腿外侧擦至足背，从大腿根内侧擦至足心，从大腿后侧经膝窝擦至足跟。上下肢及背部各擦3—5分钟，腋下、肘部、腹股沟部及膝后等大血管处，可重点擦浴，以提高散热效果。前胸、腹部等部位对冷刺激敏感，不宜擦拭。
扩展资料：
发高烧是体内抵抗感染的机制之一。我们的身体藉由升高体温来调动自身的防 御系统杀死外来病菌(一般来说，病菌在39℃以上时就会死亡)，从而缩短疾病 时间,增强抗生素的效果。如果你在感冒初起时(37—38．5℃)使用药物来退烧，会使体内的细菌暂时变成假死状态，并使他们产生抗药性，一旦死灰复燃，往往更难治疗。
参考资料来源：百度百科——退烧
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